Com puc ser emocionalment estable? va aparèixer originalment el Quora - el lloc per obtenir i compartir coneixement, que permet a les persones aprendre dels altres i entendre millor el món .
Resposta per Nicole Gravagna , Neurocientífic, autor de MindSET Your Manners, a Quora :
L’estabilitat emocional és un tret desitjable. Vol dir que podeu suportar situacions difícils, afrontar les adversitats i mantenir-vos productius i capaços durant tot el temps.
el patrimoni net de joey lauren adams
Algunes persones arriben a un punt determinat de la seva vida quan s’adonen que no són tan emocionalment estables com voldrien ser. Si us enfadeu molt en moments desafortunats, caieu en una profunda tristesa o us trobeu tan disgustats que no podeu participar en coses quotidianes normals, és possible que sigueu d’aquelles persones que es poden beneficiar d’una revisió emocional.
Per esdevenir estable emocionalment, heu d’estar disposat a conduir cap endavant en la direcció oposada a la expressivitat emocional, encara que només sigui temporalment.
La inestabilitat emocional és causada per tota una vida intentant controlar les teves emocions. Controlar les emocions, reduir-les o limitar-se a períodes curts d’expressió, durant anys o dècades, provoca una còpia de seguretat de les emocions. Els humans requereixen una higiene emocional regular i, si no heu estat fent aquest tipus de coses, és probable que tingueu una còpia de seguretat emocional.
La higiene emocional és una pràctica que permet sentir-se fins al fons de qualsevol emoció que tingui present.
Aquí en teniu un exemple. George es troba atrapat en la tristesa moltes vegades. Està desmotivat, deprimit i no està interessat a participar a la seva vida la majoria dels dies. George té l’hàbit de deixar caure només una llàgrima o dues durant la tristesa abans d’ajuntar-se i posar una cara forta.
La vida de George ha inclòs molts fets tristos. Va perdre la seva mare recentment. La seva família nuclear es va trencar quan el seu únic altre germà va morir quan era nen i la família no va poder suportar l’estrès de la pèrdua. No va tenir l'oportunitat de viure una existència despreocupada quan era petit perquè hi havia molta tristesa a la seva família. En tot això, George mai no es va permetre arribar a les profunditats de la seva pròpia tristesa. Sempre va sentir que havia de ser fort.
Com a resultat, la tristesa inexpressada de George torna quan menys ho vol. No és estable emocionalment. Descendeix a un pou de desesperació quan es troba amb frustracions quotidianes.
Per fer-se més estable emocionalment, George planeja uns mesos on expressarà la seva tristesa totalment (en privat). No té ni idea del que trigarà. El seu progrés dependrà de la seva capacitat per seure amb la seva pròpia tristesa en lloc d’escapar de l’alcohol o de les seves altres maneres d’afrontar-se.
mike holmes esposa anna zappia
Així és com expressarà plenament la seva tristesa. Cada vegada que George es troba amb una onada de tristesa, veurà si pot aconseguir un temps per a ell. Es tancarà durant 15 minuts o una hora i pensarà en les coses més tristes de la seva vida. Plorarà, de cos complet, llàgrimes lletges fins que no pugui treure més expressió de tristesa del seu cos. Després, continuarà amb el seu dia.
La majoria de la gent té una emoció que se’ls cola i s’arrossega per les esquerdes quan menys ho volen. És possible que tingueu ràbia, tristesa, por o fàstic. No importa quina emoció o emocions sentiu. Podeu reservar el temps privat per sentir plenament les vostres emocions. Amb cada expressió d’emoció, comences pensant en els pensaments més lletjos i dolorosos i deixes que el sentiment t’apoderi. No representes l’emoció: actuar contra la ira és com llançar coses o trencar-les, en lloc de deixar que l’emoció s’enfonsi a la pell. Podeu deixar que surti dels porus. Deixeu que us prengui el control sense danyar-vos ni a vosaltres ni a altres persones o béns.
Aleshores, quan hàgiu acabat de sentir-vos fins al fons de les vostres emocions actuals, podreu reprendre i continuar amb el vostre dia. Les sessions d’emocions lletges i profundes duren unes quantes setmanes o mesos en funció de la quantitat d’emocions que hàgiu acumulat. Aleshores, una vegada que ho sentiu tot, aquestes velles emocions han desaparegut per sempre. Mai no heu de tornar a aprofundir en aquest procés.
Després de fer aquest procés completament, experimentareu les emocions de manera diferent. Les emocions no se senten doloroses ni aclaparadores. En el seu lloc, només se sentiran com una inclemència del temps. L’emoció es converteix en la música que es reprodueix en segon pla i no en tot l’espectacle. Podràs estar trist sense que t’ocupi tot el dia. Podeu estar enfadat un minut i superar-lo en el moment sense cridar a ningú ni dir coses malignes. Després de passar per aquest procés de neteja de les velles emocions, trobareu que sou emocionalment estables sense cap esforç diari.
Aquesta pregunta va aparèixer originalment el Quora - el lloc per obtenir i compartir coneixement, que permet a les persones aprendre dels altres i entendre millor el món. Podeu seguir Quora endavant Twitter , Facebook , i Google+ . Més preguntes:
