A ningú li agrada experimentar emocions incòmodes com ansietat , por, vergonya i decepció. Però aquests sentiments són inevitables.
Kimberly J Brown patrimoni net
Fer front a aquestes molèsties us pot portar a fer tot el que calgui per obtenir alleujament ràpid. Si us dirigiu al menjar o a l’alcohol, per exemple, us pot obtenir un alleujament momentani. Però, a la llarga, les habilitats d’afrontament poc saludables fan més mal que bé.
La manera d’afrontar emocions incòmodes us pot ajudar a construir múscul mental o us pot drenar la força mental que necessiteu per assolir el màxim potencial.
Les teves emocions ajuden o fan mal?
Les emocions sovint es discuteixen en termes de ser positives o negatives. Molta gent pensa que l’ansietat és dolenta i la felicitat és bona. Però cada emoció pot tenir conseqüències positives o negatives.
Prenem il·lusió, per exemple. Quan us emocioni amb les properes vacances, és possible que experimenteu més optimisme sobre la vida. Però, si us entusiasma un programa d’enriquiment ràpid, la vostra emoció us pot fer passar per alt els riscos que teniu.
De la mateixa manera, l'ansietat pot impedir-vos fer coses on podríeu fracassar, en aquest cas pot ser perjudicial. Però també pot alertar-vos del perill, cosa que el fa útil.
Per tant, en teràpia, sovint pregunto als clients: els vostres sentiments són amics o enemics ara mateix? La resposta a aquesta pregunta els ajuda a decidir com procedir.
Aquests són alguns exemples de com certes emocions poden ser amigues o enemigues:
quina alçada té en Michael Smith
- Tristesa - La tristesa pot ser amiga quan t’ajuda a honorar alguna cosa o algú que estàs en pena. És un enemic quan et fa aïllar-te i et dóna ganes de romandre al llit tot el temps.
- La ràbia - La ràbia podria ser el vostre amic quan us ajudi a fer front a la injustícia social. Pot ser un enemic quan et faci dir alguna cosa dolent a algú que estimes.
- Decepció - La decepció és un amic quan et porta a intentar més fort la propera vegada. És un enemic quan et fa declarar un fracàs.
Respondre a les vostres emocions
Quan noteu que us sentiu incòmode, preneu-vos un minut per provar d’etiquetar l’emoció que esteu experimentant. Només posar un nom a la sensació pot ser una manera poderosa de reduir algunes molèsties.
Aleshores, pregunteu-vos si el vostre sentiment és un amic o un enemic. Si és un amic, estar amb aquest malestar pot ser la millor opció.
Fins i tot potser trobareu que és millor que us inclineu en aquesta emoció. Afrontar les vostres pors frontalment, per exemple, pot ser clau per ajudar-vos a superar-les.
Si els teus sentiments són enemics, pren mesures per canviar el teu estat emocional. Calma’t, anima’t o fes exercicis de relaxació per ajudar-te a sentir-te millor.
amb qui està sortint amb el Chelsea Kane
Saber quan i com regular les emocions us farà fer mentalment més fort . I, a mesura que desenvolupes més força mental, més fàcil és gestionar els teus sentiments. Comenceu a crear aquest cicle positiu a la vostra vida avui mateix preguntant-vos si els vostres sentiments són amics o enemics.
