Tant si teniu una startup com si només esteu corrent per mantenir-vos al dia, dormir de set a vuit hores a la nit és un luxe per al qual molts de nosaltres simplement no tenim temps.
Diversos estudis han suggerit que almenys set hores de son són ideals per a la vostra salut, però també podem aprofundir una mica en aquesta investigació per trobar alguns possibles pirates de la vida que ajudin a aquells que no poden dormir per dormir o no.
Un nou informe presentat aquesta setmana a Baltimore al reunió anual de la Societat Americana de Nutrició troba un vincle potencial entre la nutrició i la quantitat i qualitat del son que té una persona.
angus t. Patrimoni net de Jones 2016
En un estudi dirigit i finançat, cal destacar, pel fabricant de vitamines i suplements Pharmavite, que els científics van trobar que les persones que reben menys de set hores de son també reben menys vitamina A, D, B1 i B3, així com magnesi , calci, zinc i fòsfor.
'Encara s'ha de determinar si el son crònic curt provoca insuficiència de nutrients o si la insuficiència de nutrients provoca un son curt', va dir l'investigador principal Chioma Ikonte. 'Es necessita un estudi clínic que investigui (els impactes de) la suplementació amb aquests nutrients en els resultats del son per demostrar la causa i l'efecte'.
La investigació va utilitzar dades de l'Enquesta Nacional d'Exàmens de Salut i Nutrició i també va trobar que prendre suplements dietètics podria ser útil per als menuts descansats.
amb qui està casada amb Alison Sweeney
'Aquest treball s'afegeix al conjunt d'evidències creixents que associen ingestes de nutrients específics amb els resultats del son', va dir Ikonte. 'Els nostres descobriments suggereixen que les persones amb una curta durada del son poden beneficiar-se de millorar la ingesta d'aquests nutrients mitjançant la dieta i la suplementació'.
Altres estudis han suggerit que la falta de son pot fer que anhelem aliments rics en greixos i altres menjars menys saludables. Podria ser que menjar somnolent tot aquell menjar ferralla es produeixi a costa de menjars més saludables que contenen vitamines i minerals que necessiten els nostres cossos.
La ciència aquí definitivament encara no és concloent, però pot ser que hi hagi poc mal si es té més en compte la seva dieta quan s’ha dormit menys o s’han produït algunes vitamines durant el dia.
