L’exercici físic no només us ajuda a encabir els vostres texans preferits i a mantenir la vostra forma física, sinó que també millora l’estat d’ànim, disminueix l’estrès i us fa més intel·ligent i creatiu. En resum, transpirar és essencialment una droga meravellosa per a la vostra salut mental i física.
Però probablement ja ho sabíeu.
El que desconcerta a molta gent no és la qüestió de per què hauríeu d’anar al gimnàs, però el trencaclosques de per què, sabent tot el que feu sobre la importància de mantenir-vos actius, fer exercici és tan difícil. Malgrat les nostres bones intencions i una inundació d’advertències sobre salut pública, molts de nosaltres encara lluitem per baixar-nos dels glutis regularment.
La mandra és una característica, no un error.
Si això us sembla, és possible que ho trobeu un article recent de la revista Harvard de Jonathan Shaw reconfortant. Perfila el treball del biòleg evolutiu de Harvard Daniel Lieberman i, segons sembla, segons la seva investigació innovadora, les vostres maneres de sofà no són del tot culpables: els humans són realment connectats per l’evolució per tendir a la mandra.
quant fa jo koy
En un món on els aliments eren escassos, sortir a fer jogging recreatiu seria inadaptat: un malbaratament de calories precioses. Per tant, els nostres avantpassats van evolucionar per descansar el màxim possible per tal de conservar l’energia. Van exercir molt més que nosaltres perseguint el joc i fugint dels depredadors, però només perquè ho havien de fer.
'Cap caçador-recol·lector surt a trotar, només per això, us ho puc dir per experiència personal', explica Lieberman a Shaw. 'Surten a buscar menjar, surten a treballar, però qualsevol altra cosa seria imprudent'.
Seure al voltant encara us farà sentir malalt.
Aquest esforç per conservar l’energia tenia un sentit evident durant milions d’anys d’història de la humanitat, però al món modern, on és completament possible alimentar-vos d’una manera més que adequada sense baixar del sofà, és un desastre per a la salut. I no només perquè la mandra pot engreixar-se.
Segons Lieberman, el cos humà està dissenyat partint del supòsit que l'exercici és ineludible i els períodes de mandra són rars i preocupants. En essència, el cos s’apaga de maneres clau quan no es mou (els músculs s’esborren, la reparació òssia es retarda) per estalviar energia. Aquests mecanismes per reduir la factura d’energia del cos tenien sentit en un moment en què el motiu més probable pel qual no us movíeu molt era que no hi havia res per menjar. Però els temps han canviat dràsticament, amb conseqüències preocupants, explica Shaw:
... en cap moment previ de la història de la humanitat no era possible conduir una existència sense activitat; l'exercici era literalment part de l'entorn. El resultat és que els mecanismes per reduir la despesa energètica en absència d’activitat física es manifesten ara com a malalties. Les malalties del cor, la diabetis, l’osteoporosi i altres malalties de la vida moderna són la conseqüència d’adaptacions que van evolucionar com a mitjà de retallar la demanda d’energia, i la medicina moderna s’adhereix al tractament dels símptomes.
En resum, no se us pot culpar del tot per trobar-vos increïblement difícil sortir del sofà; l'evolució el programa només per córrer quan un lleó us persegueix i vivim en un món sense lleons, però realment, necessiteu trobar-ne un manera de fer-ho fer de totes maneres .
Té Lieberman algun suggeriment? Només s’hauria d’exigir una vegada més l’educació física a Harvard (i, presumiblement, a totes les altres escoles), però això no ajudarà gaire als que ja hem superat els estudis.
Quin és el vostre millor truc per fer exercici?
