La majoria de la gent odia dir que no. A ningú li agrada la idea de decebre els altres, però saber quan i com dir que no és una de les habilitats més importants que es poden cultivar. Fet bé, el 'no' us pot ajudar a establir millors relacions i alliberar-vos per fer les coses que són importants per a vosaltres.
A continuació, es detallen algunes maneres de començar a construir la vostra capacitat per dir aquesta paraula difícil:
Reconeix que no ho pots fer tot.
Intentar dir que sí a tot és probable que us deixi atrapat sense temps ni energia per a vosaltres, i incapaç de donar el millor de vosaltres a cap dels vostres compromisos. Comenceu seleccionant les coses que realment voleu dir que sí (les coses que construeixen relacions amb persones importants de la vostra vida, que s’ajusten als vostres valors, que us proporcionen alegria) i deixeu d’acceptar responsabilitats que no compleixin aquests criteris.
Defineix els teus límits personals.
Els límits defineixen l’espai emocional i mental entre vosaltres i una altra persona. Penseu en ells com a porters del vostre espai personal i assegureu-vos que tingueu clar quant podeu assumir. Establir límits, especialment amb les persones que us interessen, pot ser difícil i al principi us pot fer sentir culpables, però recordeu que tenir cura de vosaltres mateixos us assegura que teniu l’energia d’estar allà per als altres.
Identifiqueu les vostres prioritats.
Per prendre bones decisions sobre què dir que no, cal tenir una idea clara de les seves pròpies prioritats. Si els heu deixat sense definir, seieu i passeu una estona pensant en el que és més important per a vosaltres. Aprendre a prioritzar de manera efectiva us pot ajudar a ser més eficient, a estalviar temps i a disminuir l’estrès. Un cop conegut el que és més important, és més fàcil decidir on centrar la seva energia.
Pràctica de dir les paraules.
Tant si rebutgeu una invitació a una festa com si rebutgeu un projecte nou a la feina, podeu dir que no, tot i ser amable i respectuós. Doneu-vos algunes regles bàsiques i practiqueu el que direu. Doneu una breu raó si voleu, però no vacileu ni retrocedeu. Sigues directe: 'Ho sento, però això no puc assumir-ho ara'.
No comprometeu mai la vostra integritat.
La vostra integritat estableix els vostres estàndards i us proporciona un codi de moral i ètica. Utilitzeu-lo per orientar-vos a dir que no i sempre fareu decisions consistents que es basin en les vostres creences.
sam champion té fills?
Sabeu que no podeu agradar a tothom.
Intentar fer feliços a tothom és una recepta per a l’estrès i la frustració, i és literalment impossible de fer. Pot ser que tingueu por que la gent us faci falta de respecte o us decebrà si dieu que no, però la majoria de la gent no pensarà menys en vosaltres. Recordeu també que, en dir que no, esteu modelant una bona autocura per als que us envolten.
Aquí teniu la conclusió: saber quan dir que no requereix aprendre. Perfeccioneu les vostres habilitats perquè pugueu reconèixer i afrontar amb més facilitat les situacions en què és la vostra millor resposta.
