Alguna vegada sents que tens tantes coses al cap que no et pots centrar completament cap d'ells?
Potser esteu intentant acabar un projecte a la feina, però la vostra ment continua vagant per totes les tasques que heu d’acabar a casa, els problemes financers que teniu o algun altre “problema” que no para de passar per davant ment.
O potser és una cosa no tan important, però tan distractiva, com ara revisar contínuament aquesta llista de tasques cada vegada més gran a la vostra ment, intentant no oblidar el que hagueu de fer en un moment posterior.
No és esgotador?
Tot aquest 'pensament' pot fer-vos sentir constantment cansat, estressat i ansiós ... fins i tot us pot empènyer fins al punt que esteu preparats per renunciar als vostres somnis perquè simplement no teniu l'energia que necessiteu. per fer-los teus?
Si estàs assentint amb el cap, malauradament, no estàs sol.
Què hi ha a les nostres ments col·lectives
Després d'interrogar a més de 3.000 persones, el American Psychological Association va trobar que el 72% de les persones enquestades van informar que pensaven constantment en els diners ... i això, en última instància, els fa sentir estressats i, sens dubte, se centren en altres àrees de la seva vida.
I això no és tot ...
Una altra enquesta (aquesta realitzada per Harvard, NPR i la Robert Wood Johnson Foundation ) en què participen 2.500 persones, es va descobrir que un gran nombre de persones estan preocupades per qüestions relacionades amb la salut, com ara malalties i malalties.
De nou, si utilitzeu una bona part del vostre poder cerebral preocupant-vos per la vostra salut, és probable que afecti el vostre enfocament.
Fins i tot alguna cosa tan petita com intentar recordar afegir articles a la llista de queviures pot afectar negativament la vostra capacitat de concentració i augmentar el vostre nivell d’estrès al mateix temps.
Què podeu fer, doncs, per aclarir-vos la ment i alleugerir la càrrega mental?
Heu de “netejar” el vostre pensament.
'Pensar net' ...
El desaparegut Steve Jobs sempre intentava que les coses fossin el més senzilles possibles i una de les maneres en què va dir que era que ... treballa dur per netejar el teu pensament ... '
Quan tu pensa net , 'evitaràs complicar massa les coses senzilles. Trobareu que podeu fer més perquè teniu la ment clara.
Bàsicament, podeu començar a fer més passos cap endavant en comparació amb deixar que el vostre cervell exagerat i amb excés de feina es retingui.
Els selectors americans Mike Wolfe es van casar
Es diu una tècnica molt eficaç per pensar net l’abocament del cervell .
Un 'abocament de cervells', essencialment, us ajuda a agafar tot el que esteu pensant, a tot el que us apareix a la ment i a treure-ho d'una manera que us permeti respondre de manera més positiva a qualsevol cosa que tingueu al cap. obsessivament, fent-te sentir tot estressat.
I només necessiteu dues coses per fer un abocament de cervells ...
Dues eines per ajudar-vos a aclarir la ment
Realitzar un abocament cerebral es pot fer amb res més que un bolígraf i un tros de paper perquè només escriuràs. Fareu el que vulgueu anoti-ho .
Tant se val si és gran o petit, un problema o un objectiu, ximple o intel·ligent. Només cal que el deixeu sobre el paper.
Ara, algunes persones absolutament odi escrivint qualsevol cosa a mà, però prefereixo fer-ho d’aquesta manera perquè ... de vegades ... el que passa amb l’escriptura és que estem tan acostumats a fer gran part de la nostra feina als nostres ordinadors o als nostres telèfons, que la nostra perfeccionista, el nostre crític interior salta, dient-nos que traiem les coses, que esborrem les coses i que ens censurem.
No voleu fer res d'això aquí, ja que simplement voleu que els vostres pensaments surten al paper. I quan feu servir paper 'real', no hi ha aquesta tercera pantalla ... aquell bloc que us impedeix treure-ho tot.
Per tant, el que faràs és escriure qualsevol cosa que tinguis al cap ... totes les tasques, cadascuna d’elles ... des de comprar un raspall de dents nou fins al tancament d’un nou negoci.
Sigui el que sigui, traieu-lo.
Quan ho feu, és una cosa increïblement alliberadora, ja que, un cop traieu aquestes coses, no us heu de preocupar cap a on anirà o res semblant. Allibereu la vostra ment. Arribes a un estat òptim ... queda net perquè finalment puguis pensar!
Ho faig diàriament amb el meu Pàgines del matí pràctica, que consisteix simplement a seure al matí (òbviament, oi ?!) i escriure 3 pàgines del que tinc al cap.
A més, faig una mena de descàrrega de cervells quan se m’acudeix 10 idees cada dia . En posar-los en paper, em deixa lliure la ment per tractar altres coses d’una manera més centrada.
El teu torn...
Bé. Per tant, ara és el vostre torn de fer aquesta acció súper senzilla i deixar clar la vostra ment.
Feu un bolcat de cervells escrivint tot el que vulgueu pensar durant 15 minuts o més.
No jutgeu, no ho penseu massa. Sigui el que sigui, totes les tasques, totes les coses, totes les coses en què està pensant, siguin quines siguin ara mateix, només comencen a escriure.
L’objectiu és treure’l del cervell i fer-lo arribar al paper.
No us preocupeu per què hi fareu més endavant ni per com s’ajuntarà tot, només traieu-lo. Això és.
Pensaràs més clar i la vostra càrrega mental se sentirà més lleugera quan ho feu.
I quan això passi ...
“El simple pot ser més difícil que complex: heu de treballar molt per aconseguir que el vostre pensament sigui net. Però val la pena al final perquè un cop hi arribeu, pots moure muntanyes. '
- Steve Jobs
