L’insomni és un problema. No poder dormir quan saps que ho necessites és estressant, però l’estrès et manté despert. Gràcies a aquesta paradoxa, tots hem tingut l’experiència profundament desagradable de despertar a mitja nit, que destaca, cosa que ens fa encara més desperts, que ens estressen encara més, sense parar.
Llavors, com sortir d’aquest bucle d’estrès i vigília i finalment aconseguir la resta que necessita?
Vic fuentes data de naixement
La primera reacció natural de moltes persones és buscar el telèfon o la tauleta per distreure’s. Mala idea. Aquests dispositius no només estimulen mentalment, sinó que la llum blava que emeten és bàsicament un despertador que toca de manera salvatge per al cervell. Seguiu la ruta de Google a la nit i gairebé segur que esteu condemnats a llançar-vos i girar fins a la matinada.
Però hi ha una millor opció segons el vídeo breu però extremadament útil de Tech Insider (Hat Hat to salvavides per al punter). El doctor Erich P. Voigt, de NYU Langone, suggereix una cura senzilla per tornar a dormir quan arribi l'insomni. Simplement respireu profundament i rítmicament pel nas i per la boca, mentre canteu mentalment 'relaxeu-vos'.
valor net de judy travis 2016
Sembla massa senzill de treballar, però Voigt explica que fer aquest exercici farà que el vostre sistema nerviós alliberi hormones que us ajudaran a relaxar-vos. Si aquest és un problema amb què teniu problemes, consulteu el vídeo següent per obtenir més informació.
