IRL. Un acrònim que no necessitàvem abans del naixement de les xarxes socials fa 14 anys. IRL significa In Real Life.
Les xarxes socials ho han permès a la humanitat ampliar el seu abast, xarxa i connexió. Plataformes com Twitter i Facebook han permès a la gent iniciar discussions que eren tabús i que es van mantenir ocultes durant dècades. Hi ha una certa comoditat sabent que tot el món pot ser el vostre amic i donar suport a les vostres creences.
Igual que qualsevol cosa bona (pastís, gelat, fama i riquesa), és vital mantenir-se a terra i evitar perdre’s en la indulgència.
Actualment sembla que hi ha més gent en línia en lloc d’IRL. És una bona manera d’amagar-se de si mateix i de crear hàbits perjudicials sense ni adonar-se’n.
Aquí hi ha tres consells per piratejar la formació de mals hàbits que les xarxes socials poden crear en tots nosaltres:
1. Eviteu el contracció i creeu espai per al focus
Quan actualitzeu la pantalla constantment a la recerca d’alguna cosa, qualsevol cosa que us distregui (estimulació, notícies, emoció, xafarderies) es pot desenvolupar una contracció a llarg termini.
quina alçada té Vicki Gunvalson
Això és el que sent 'contracció': un segon buit i, de vegades, fins i tot un micro-segon mig, simplement es torna intolerable. Cal omplir cada moment i no es pot centrar simplement en una tasca. Hi ha una necessitat constant de multitasca. Aquest és 'el contracció'. Ara podeu pensar en 'la contracció' com a TREBALL artificial i autoactivat.
Solució: Comproveu les xarxes socials (o el correu electrònic) només quan hàgiu de comprovar-ho i quan tingueu una contracció. Tard o d'hora, us adonareu que si comproveu els vostres comptes de xarxes socials una o dues vegades al dia en lloc d'un cop al minut, realment no us en perdreu gaire.
De fet, teniu més temps per a les vostres pròpies idees i us poden donar idees i creativitat úniques cada dia. Això augmenta la productivitat i disminueix l’estrès i la inquietud.
2. Deixeu l'elogi extern i desenvolupeu la validació interna
Cadascun de nosaltres té una esquerda on hi poden entrar coses relliscoses que afecten negativament la nostra autoestima.
L’altre dia, una dona amb qui treballo estava profundament entristida perquè els records de Facebook havien aparegut al seu canal per recordar-li on era l’any passat en aquest moment. Fa un any que està de dol per la pèrdua d’una relació i ara Facebook era aquí per recordar-li (sospir, de nou).
Patrimoni net de Maria Bartiromo 2015
Massa gent que conec es fixa en els seguidors, els 'm'agrada' i la participació en els seus perfils personals de xarxes socials. Les mateixes funcions que permeten a les persones mantenir-se connectat amb altres persones a les xarxes socials també poden convertir-se en un mitjà per posar-se en contacte sense cap motiu.
Hacks: Tot comença des del primer moment que publiques alguna cosa amb la intenció de deixar-te notar.
Si només escolliu publicar des d'un lloc on vulgueu compartir-vos, en comptes d'obtenir els meus gustos ... notareu que depeneu menys de l'elogi en línia i que depeneu més del sentiment de les vostres pròpies experiències en cada moment de la vida real ( IRL).
Amb el pas del temps, tindreu un sentit més profund de la validació interna amb el vostre propi cor com a font i menys vinculació amb la presència en línia.
3. La vida és llarga, no curta. Prendre decisions encertades
Definitivament, podeu optar per prendre decisions des d’un lloc de FOMO (por de perdre’t) o YOLO (només visqueu una vegada) i fins i tot pot ser estimulant, per un moment. És important recordar que només es viu una vegada i que la seva vida és realment llarga (amb sort), no curta.
Jansen Panettiere i Hayden Panettiere
Pregunteu-vos si estareu orgullós de compartir la vostra publicació fins i tot d'aquí a 5 o 10 anys. Pregunteu-vos si voleu que els vostres futurs fills o néts llegeixin i vegin què publiqueu. Quan es relaciona amb altres persones en el seu aliment, està cremant o construint ponts?
Si un empresari revisés els vostres perfils de xarxes socials a totes les plataformes en què esteu actius, veuran la mateixa persona? La vida és massa llarga per mantenir múltiples personalitats. No et creïs una trampa.
El comportament impulsiu i la manca de fronteres socials en línia poden debilitar les vostres habilitats interpersonals a la vida real. La vida és massa llarga per quedar-se sense relacions íntimes i significatives.
Quan es relaciona amb les xarxes socials mentre es manté en la seva vida real, no només s’allibera dels mals hàbits, sinó que s’està fent un favor a tothom de la seva vida. Les persones de la vostra vida volen estar amb vosaltres en la vostra totalitat, sense distracció i aquí mateix, a la vida real.
