El desenvolupament de la capacitat per entrar en un estat de flux canvia la vida. Quan entres en ple contacte amb el moment actual i perds la pista del món que t’envolta, el temps vola, la productivitat es dispara i experimentes un profund sentit de la realització.
La psicòloga positiva Mihaly Csikszentmihalyi va escriure, va parlar i va estudiar intensament l'estat del flux:
'Els millors moments solen ocórrer quan el cos o la ment d'una persona s'estén fins als seus límits en un esforç voluntari per aconseguir alguna cosa difícil i que valgui la pena. L’experiència òptima és, doncs, una cosa que fem realitat ”( Csikszentmihalyi, 1990, pàg. 3 ).
Csikszentmihalyi creu que la felicitat i el màxim rendiment provenen de dins. La seva investigació el va portar a concloure que els humans tenen la capacitat única de crear entorns que facilitin el desenvolupament d’un estat de flux.
Segons la investigació de Csikszentmihalyi, aquí hi ha set afirmacions que resumeixen el que se sent en un estat de flux:
- Estàs completament immers en allò que fas, de manera que estàs concentrat i concentrat en la tasca que fas.
- Hi ha una sensació d’èxtasi que impregna la vostra experiència que se sent fora de la realitat quotidiana.
- Teniu la sensació d’experiència de claredat interior originada en el vostre coneixement del que cal fer i la integració de la retroalimentació immediata de l’entorn.
- Com que disposeu de les habilitats necessàries, reconeixeu que podeu realitzar la tasca.
- Cap energia es dirigeix cap a distraccions, pors al fracàs o altres preocupacions perquè heu transcendit el vostre ego i només us preocupeu per l’aquí i l’ara.
- A causa de la vostra immersió en el moment present, el vostre sentit del temps cau de la vostra consciència.
- Experimenteu el flux com a recompensa pròpia, cosa que indica que el procés és el destí.
Imagineu-vos si fos capaç de cultivar el flux diàriament. Si fos jugador de bàsquet, seria Michael Jordan. No es pensaria excessivament el salt de ritme de ritme per guanyar el partit, simplement estaria tan consumit pel moment que transcendiria la por i seria un amb el bàsquet mentre flueix per la xarxa.
Aquí hi ha cinc maneres de trobar el vostre flux cada dia:
1. Seleccioneu una tasca.
Si voleu introduir el flux, heu de seleccionar una tasca prou difícil com per crear un estat d'excitació. Si no podeu seleccionar una tasca estimulant i atractiva, haureu de crear objectius més difícils dins d'aquesta tasca per crear un nivell òptim de dificultat que us pugui atreure a un estat de flux.
Quants fills té Connie Smith
2. Desenvolupar habilitats competents.
Després de seleccionar la tasca, heu de desenvolupar les habilitats necessàries per satisfer les demandes de la tasca. Si la tasca és difícil i desafiant, desenvolupar les vostres habilitats per satisfer les demandes de la situació us ajudarà a trobar el flux; al cap i a la fi, si no en teniu, la tasca serà massa difícil.
Si sou a l’altre extrem de l’espectre i teniu totes les habilitats necessàries, haureu de redefinir els vostres objectius i trobar maneres de fer la tasca més significativa.
3. Establir objectius clars.
Part de trobar flux és tenir clar què voleu aconseguir. Especifiqueu marcadors que us permetran saber si esteu assolint els vostres objectius i signes que indiquen quan heu assolit els vostres objectius. Aquests indicadors us ajudaran a donar-vos comentaris durant la vostra tasca.
Per a tasques que no són prou difícils, afegir l’objectiu d’estar totalment present és un objectiu difícil i que val la pena ajudar a facilitar el moviment cap al flux.
4. Elimineu les distraccions i emmarqueu la vostra experiència.
Apagueu l'iPhone, apagueu la televisió, tanqueu el xat d'oficina del grup i mireu el rellotge. Necessitareu un mínim de 15 minuts per entrar en un estat de flux, així que assegureu-vos que tingueu prou temps assignat a la tasca que porteu a terme.
Mostreu els vostres objectius i l’estat de consciència que voleu respectar creant un entorn òptimament encoratjador i segur.
Valor net de Nick Groff 2016
5. Submergeix-te en el moment present.
Comenceu a fer arribar la vostra consciència fins ara. Connecteu-vos a la respiració i al que se sent al vostre cos. Amb moviments deliberats, realitzeu la vostra activitat mentre deixeu que la ment estigui centrada en sensacions i accions en lloc de distreure’s pels pensaments.
Quan els pensaments i els sentiments entren a la vostra ment, deixeu-los passar com núvols contra un cel blau. Recordeu, trobar el vostre flux significa mantenir-vos a terra mentre el cel i deixar que tota la resta es fongui. No sou els vostres pensaments, no sou les vostres pors, sou els consciència de testimonis de moviment.
Converteix-te en un amb la teva tasca i entra a la zona de màxim rendiment, felicitat i realització. Apreneu a parar atenció al que passa en el moment present i comenceu a gaudir de la vostra experiència immediata.
Com més practiqueu els cinc passos anteriors, més hàbil serà el coneixement del vostre flux.
