Podria semblar una pregunta estranya, però quant de temps dediqueu al vostre cervell una justa consideració? Us atureu a meravellar-vos de la seva intel·ligència i poder increïbles? Que és un múscul elèctric gegant que controla tot el cos? O com a mínim, registreu-vos i doneu al cervell una neteja primaveral i una reforma ocasional?
kari lake fox 10 anys
Si sou com la majoria de la gent, la vostra resposta és probablement un 'no'. El teu cervell et fa hores extres i amb prou feines t’ho penses.
La majoria de nosaltres poques vegades pensem invertir en una mica d’entrenament cerebral de tant en tant. Durant molt de temps, els científics van pensar que estàvem atrapats amb el cervell que ens van donar. Afortunadament per a nosaltres, aquesta teoria va sortir per la finestra amb l’aparició d’una nova teoria.
Introduïu la neuroplasticitat: la teoria que ha demostrat un fet extremadament sorprenent: els nostres cervells tenen la capacitat de canviar. Vol dir que si no sou tan intel·ligent en una àrea, està totalment bé. Teniu l'opció de 'canviar' aquesta regió del cervell mitjançant una mica d'entrenament. Una manera senzilla de pensar-hi és així:
El cervell és un múscul. Requereix exercici regular.
El més emocionant és que no cal ser milionari per augmentar el seu poder cerebral, ni tampoc tornar a l’escola ni invertir en tecnologia cara. Tot el que necessiteu és invertir una mica de temps per formar constantment el cervell. Amb això en ment, aquí hi ha set mètodes senzills per augmentar la capacitat cerebral i millorar la intel·ligència.
valor net de Tom Arnold 2016
- Medita. La meditació més fàcil, que podeu començar ara mateix, consisteix simplement a tancar els ulls i prestar molta atenció a la respiració. A mesura que la ment vagi, torneu la vostra atenció a la respiració. Només entre cinc i deu minuts d’aquesta meditació us pot ajudar a relaxar-vos, aclarir la ment i deixar-vos més preparat per a qualsevol activitat mental. Això pot ser realment crucial durant un dia de treball especialment dur o si té problemes per relaxar-se durant els dies de descans.
- Feu exercici regularment. L’exercici constant ajuda a augmentar la funció cerebral i a millorar la neurogènesi (el creixement i desenvolupament del teixit nerviós). Això significa que cada vegada que feu exercici desenvolupeu cèl·lules cerebrals noves, a més de centrar la ment i el cos en un acte particularment esgotador (l’ideal). Baixa del sofà i mou-te! El cervell t’ho agrairà!
- Escriu. Escriure és un mètode per explicar a la memòria l’important, aclarir els vostres pensaments i ajudar-vos a recordar les coses amb més facilitat en el futur. També és un mètode per exercir la vostra capacitat analítica i creativitat. Revistes d’idees, diaris, presa de notes, poesia i escriptura de contes de totes les maneres en què podeu augmentar el vostre poder cerebral. Això no vol dir que hagi de ser guanyador del premi Pulitzer; simplement, l'acte pot ajudar a expandir i millorar el cervell, fins i tot si és quelcom que ningú no llegeix mai.
- Escolta alguns Mozart. En un estudi a la Universitat de Califòrnia, els científics van descobrir que els nens que cantaven diàriament a cor i estudiaven piano, eren molt millors en la resolució de trencaclosques i obtenien un 80% millor en intel·ligència espacial que un grup no musical. En un estudi addicional, es va proporcionar a 36 estudiants tres exàmens de raonament espacial en una prova de CI. Just abans del primer examen, van escoltar una sonata de Mozart per a dos pianos dins de Re Major, K. 448, durant 10 minuts. Abans del segon examen, van sentir una cinta de relaxació. Abans del tercer, romanien en silenci. Les puntuacions mitjanes dels 36 estudiants: 1r examen: 119. 2n examen: 111. 3r examen: 110. Això suposa un augment de nou punts respecte a Mozart.
- Riu . L’alliberament d’endorfines causades pel riure reduirà els nivells d’estrès, cosa ideal per a la salut cerebral a llarg abast. A més, el riure sol deixar-vos més obert a idees i pensaments nous.
- Una dieta saludable. Les nostres dietes tenen un impacte enorme sobre la funció cerebral. El cervell consumeix més del 20 per cent de tot l’oxigen i nutrients que consumim; per tant, recordeu d’alimentar el cervell de les coses bones. (és a dir, verdures i fruites fresques i una gran quantitat d'olis Omega 3 descoberts en peixos grassos).
- Dormir molt. El son és similar a una mini desintoxicació per al cervell. És quan el cos regenera les cèl·lules i elimina totes les toxines que s’han acumulat durant el dia. Aneu al llit entre les 21:00 i les 00:00 per beneficiar-vos de les hores de son més eficients.
Voleu encara més tècniques que us ajudin a augmentar la vostra energia cerebral i a fer les coses de manera més eficient? Consulteu la infografia següent per Wrike !
