Si estàs estressat, ansiós i tens por en aquests dies, la millor manera de fer-hi front, diuen els psicòlegs, és ser més amable amb tu mateix.
El problema és que la majoria de nosaltres ens concentrem en ser amables amb els altres, però massa sovint oblidem ser amables amb nosaltres mateixos.
La vida és prou dura, prou estressant, prou dura, prou desafiant, de manera que no hi ha cap raó per no començar per tu mateix.
Proveu aquestes 52 maneres de ser més amables amb vosaltres mateixos (i doneu un exemple perquè altres facin el mateix):
1. Abraça el teu poder. Abraça el teu propi poder i podràs potenciar millor els altres.
2. Aprèn a calmar la teva ment. Una ment tranquil·la és la millor arma fins i tot per als desafiaments més grans.
3. Mantingueu una conversa valenta. Sigues prou valent per iniciar una conversa que importa.
4. Creeu dies d'apagada de suports. Apagueu totes les pantalles i altres coses que us distreguin o us molestin.
5. Sigueu fidel a la vostra paraula. Parlar amb integritat; digueu només el que voleu dir i no parleu mai malament de vosaltres ni dels altres. Utilitzeu el poder de les vostres paraules al servei de la veritat i la bondat.
valor net d'ana ivanovic 2016
6. Feu el correcte, encara que ningú estigui mirant. Fer el correcte pot fer mal, però fer el mal fa un mal durador.
7. Passa temps amb gent que fa coses bones . No deixeu mai de fer coses per als altres i passeu el vostre preciós temps amb altres que comparteixen aquest esperit.
8. Abraça el desconegut. La por a allò desconegut pot ser realment paralitzant, però tenir el coratge i la convicció d’arriscar pot convertir la por en el seu avantatge.
9. Sigues compassiu cap a tu mateix. Sigues tan comprensiu amb tu mateix com ho faries amb el teu millor amic. Si la vostra compassió no us inclou a vosaltres mateixos, és incompleta.
10. Celebra el teu creixement. De vegades oblidem celebrar fins on hem arribat. El creixement mental, emocional i espiritual no es produeix automàticament. Agafen feina i constància i val la pena recompensar-los.
11. No us conformeu mai. No acceptis mai menys del que et mereixes, perquè un cop comences a instal·lar-te, sempre ho faràs.
12. Deixeu de preocupar-vos pel que pensen altres persones. La presó més gran que viu la gent és la por del que pensen els altres.
13. No visquis la teva vida en línia. Assegureu-vos de passar temps amb persones cara a cara i viure plenament a la vida real.
14. Tractar altres amb respecte. Tractar els altres amb respecte i generositat s’associa amb una alta autoestima.
15. Adoneu-vos que sou digne i mereixedor. Hi ha una gran diferència entre pensar que et mereixes ser feliç i saber que ets digne de ser feliç.
16. Sigues amable amb els altres. Posa un exemple. Tracteu tothom amb la mateixa consideració que desitgeu per vosaltres mateixos.
17. Expressa’t amb valentia. Digues la teva veritat i viu per expressar, no per impressionar.
18. Sigues el teu propi superheroi. Recordeu, els superherois són persones normals que es fan extraordinàries.
19. Tanca la conversa negativa sobre si mateixa. Les coses que t’expliques cada dia et faran aixecar o enderrocar. Es la teva elecció.
20. Mantingueu-vos a un nivell alt . Mai deixeu que ningú us digui que els vostres estàndards són massa alts. No hi ha res dolent en voler el millor per a tu mateix.
21. No et prenguis massa seriosament. Preneu-vos seriosament la vostra feina i les vostres responsabilitats, però vosaltres mateixos no tant.
22. Fes una cosa que tinguis por de fer . Aprèn a superar la por amb voluntat.
23. Preneu-vos el temps lliure. Tothom es mereix un dia de distància en què no s’enfronti cap problema ni es busqui cap solució. No hi ha cap mal en retirar-se de les seves cures durant un temps.
24. Aprèn a perdonar. En qualsevol conflicte, el primer a demanar perdó és el més valent, el primer a perdonar és el més fort i el primer a oblidar és el més feliç.
25. Establir grans objectius. Estableix objectius diaris, mensuals i a llarg termini basats en els teus somnis. No tingueu mai por de pensar massa, res és impossible. Si creus en tu mateix, ho pots aconseguir.
quina alçada té en Larry King
26. Respecteu-vos plenament. Tracteu-vos sempre amb el mateix respecte que mostreu als altres. Recordeu, el món veu allò que poseu aquí, així que mantingueu-vos a un nivell alt.
27. Regala als altres. Donar és la clau mestra de la felicitat a la vida. En donar és el que rebem més.
28. Escolteu de debò les persones quan parlen. Atureu qualsevol altra acció i pensament i concentreu-vos en el que es diu.
29. Anar a dormir aviat. Seràs més feliç, més sa i més productiu.
30. Ajudeu els altres. No busqueu un motiu per ajudar la gent; només fes-ho.
31. Canvieu els vostres pensaments per canviar la vostra vida. Si realment vols ser millor amb tu mateix, comença escoltant els teus pensaments. La vostra ment és una cosa poderosa i, quan l’ompliu de pensaments positius, poden passar coses sorprenents.
32. Deixa d'intentar encaixar-hi. Quan us trobeu al costat de la majoria, és hora de fer una pausa i reflexionar. Concentreu-vos a ser vosaltres mateixos i destacar.
33. Penseu en una manera de facilitar-vos la vida i, a continuació, feu-la. Si alguna cosa no s’afegeix a la vostra vida, no pertany a la vostra vida.
34. Deixa de jutjar-te. Una de les maneres més importants de ser més amables amb nosaltres mateixos és deixar de jutjar-nos. No resumeixi tota la vida en un moment.
35. Aprofiteu al màxim totes les oportunitats. Quan toca l’oportunitat, no deixis que la por et retingui. Obre la porta i abraça l’oportunitat, perquè pot ser la més important que rebràs.
36. Aprèn a deixar anar les coses. De vegades, la millor manera de ser feliç és aprendre a deixar de banda les coses que heu intentat aguantar.
37. Demanar ajuda. Sigues prou fort per estar sol, prou intel·ligent per saber quan necessites ajuda i prou valent per demanar-la.
Larry David té fills?
38. Estigueu concentrats . Mantingueu-vos a la vostra feina i descobrireu més temps lliure.
39. Estar plenament present. Estar present en aquest moment és un dels grans actes de bondat que pots oferir-te a tu mateix.
40. Preneu-vos temps. Hi ha una virtut en el treball i hi ha virtut en prendre temps lliure. Gaudeix de tots dos en equilibri.
41. Nutreix-te. Què passa si dediqueu l'any que ve a simplement cuidar-vos? No introduïu excuses, ajustos ni millores: feu el que calgui per alimentar-vos.
42. Incorpora música a la teva vida. La música dóna ales a la ment i vol a la imaginació.
43. Sortiu i divertiu-vos. No hi ha cap raó vàlida per no gaudir de la vostra vida cada dia.
44. Valora les persones de la teva vida. L’agraïment pot fer que el dia d’algú arribi a canviar la vida. La vostra disposició a expressar-ho en paraules, fins i tot de manera incòmoda, és tot el necessari.
45. Aprèn a ballar lliurement. Encara que només sigui quan ningú no ho mira, apreneu a deixar-vos anar i gaudir de cada pas.
46. No descansis als llorers. Mantingueu-vos motivats i avançeu.
47. Intenta aportar sentit a cada dia. És important recordar que tots tenim significat dins nostre.
48. Aprèn a demanar perdó. Demanar disculpes no sempre vol dir que t’equivoques i que l’altra persona té raó, de vegades només vol dir que valors més la teva relació que el teu ego.
49. Desafia’t amb audàcia a tu mateix. Si no us repta, no us canviarà.
50. Gaudiu d’un dia de salut personal . Preneu-vos el temps lliure i feu-vos un massatge, mengeu menjar excel·lent, no feu res, passegeu-vos, feu exercici, feu el que feu: gaudiu de tot allò que us faci feliç.
51. Sigues el teu millor amic. És molt millor que ser el teu pitjor enemic.
52. Reinventa’t. La vida no és trobar-se a si mateix; la vida sempre consistirà en crear-se a si mateix.
