Fins i tot els marges més fins poden tenir un impacte massiu en el rendiment màxim i els nivells generals de benestar i èxit . Tant si es tracta d’impulsar-se físicament com mentalment, hi ha una sèrie de suplements tangibles que es poden prendre que tenen un efecte immediat sobre el cos humà.
Durant els darrers sis mesos, he estat experimentant amb una gran quantitat de suplements i nootròpics que es pretén augmentar el rendiment cognitiu. Al principi era escèptic. Realment, prendre un suplement em pot ajudar a concentrar-me més temps i a treballar més? Semblava massa bo per ser cert.
És per això que vaig decidir capbussar-me en primer lloc i provar-ho jo mateix. Després de mesos d’ús personal, juntament amb una gran quantitat d’investigacions i revisió comparativa, he elaborat una llista de suplements que haureu de tenir en compte per millorar el vostre rendiment al següent nivell.
Un avís important: no m’han compensat per promocionar cap d’aquests productes. Consulteu sempre un metge abans de fer cap canvi dietètic i, si us plau, feu la vostra pròpia investigació abans de prendre cap medicament nootròpic. Són relativament no regulats i aquest article documenta purament les meves experiències personals. La cafeïna sol ser un ingredient d’aquests suplements, així que vigileu la ingesta de cafè.
quina alçada fa en Boris Diaw
1 i 2. Oli d'ocaïna de cafè i cervell a prova de bales
És probable que hagueu sentit a parlar del 'Bulletproofcoffee' de Dave Asprey. Creieu el bombo: aquest ha estat un element bàsic de la meva dieta des de fa un temps.
Aquests dos suplements van de la mà. Primer, agafa una mica Oli d’octaïna cerebral - una barreja essencial d’àcids grassos. Barregeu una cullerada amb 8-12 unces de cafè acabat d’elaborar i afegiu-hi una cullerada de mantega o ghee sense sal alimentada amb herba.
He trobat que suprimeix la gana, proporciona energia estable i duradora i millora la meva claredat mental durant tot el dia. Em manté en un gran ritme sense molèsties.
3. Extracte de bolet de la melena del lleó
Els bolets s’utilitzen des de fa temps per les seves propietats medicinals. Els meravellosos bolets anomenats Lion's Mane tenen aproximadament un 20% de proteïna i semblen pom-pom de les animadores.
En forma d’extracte, augmenten la memòria i les funcions cognitives, a més de potenciar l’estat d’ànim i reduir l’estrès. Vaig veure un augment definitiu de l’estat d’ànim i la concentració d’aquest compost, i em va semblar millor conservar detalls fins.
Es diu que els beneficis a llarg termini ajuden a la transició de les memòries a curt termini a les memòries a llarg termini, de manera que s’està considerant la Crinera del Lleó com un ajut potencial per evitar la demència i la malaltia d’Alzheimer. Un suplement interessant, segur.
4. VSL3 Probiòtic
No tots els suplements que he provat són per millorar el rendiment cognitiu. Sovint es diu que un intestí sa és clau per a un cos sa, de manera que tenia moltes ganes de provar VSL3.
Les masses de bacteris vius d’aquest suplement probiòtic reparen els danys que els analgèsics i els antibiòtics poden causar a l’equilibri necessari als nostres intestins per a cossos sans. Aquest suplement m’ha ajudat a restaurar aquest equilibri i a mantenir un intestí sa i faig un millor ús dels nutrients dels aliments que menjo.
Em sento més lleuger als meus peus, i gens lent. Tenir cura del meu intestí sembla beneficiós per al meu benestar general.
5. Omega-3
Pot ser que no us espenti, però l’Omega-3 és essencial per a les dietes occidentals que no tenen una font de greixos saludables. Necessitem àcids grassos essencials a la nostra dieta, en lloc dels greixos saturats que augmenten el colesterol (tot i que sovint vénen en paquets saborosos).
El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland ha demostrat que els àcids grassos Omega-3 estan molt concentrats al cervell i semblen ser importants per a la funció cognitiva i conductual. Els meus nivells d’alerta i la meva capacitat d’atenció semblaven augmentar amb la ingesta regular.
6. Àcid D-aspàrtic
Un suplement d’aminoàcids que augmenta els meus nivells d’energia i la meva testosterona? Què no agrada?
No sóc un culturista, però l'àcid D-aspàrtic dóna una ajuda als meus nivells d'energia mentre faig exercici. Produeix hormona del creixement, per això els agrada als culturistes. Per a mi, m’ajuda a recuperar-me més ràpidament de l’exercici i la testosterona manté el meu estat d’ànim positiu i em manté alerta.
7. L-teanina
Si beveu te negre o verd, ja esteu consumint L-teanina. És un component important d’aquestes fulles de te i també està disponible com a càpsula.
Anteriorment, he esmentat que no exageraria la ingesta de cafeïna amb alguns d’aquests suplements. Aquest treballa en col·laboració amb cafeïna, i em va donar l’avantatge reconegut de dir centrat durant més temps. Semblava que m’ajudava la memòria i em mantenia agut sense sentir-me nerviós.
Tots som diferents; el que sembla que ha funcionat per a mi potser no us funcioni. M’ha agradat prendre molts d’aquests suplements. No oblideu no exagerar i demaneu consell abans de canviar la vostra dieta.
