Voleu ser més intel·ligent, més segur, més amable, més resistent a l’estrès i amb més èxit? És clar que ho faríeu i podreu. En un fascinant sèrie de TED Talks , els psicòlegs socials descriuen formes en què podem enganyar els nostres propis cervells per millorar-nos gairebé en tots els sentits. Aquests són alguns dels més convincents.
1. Deixi de témer l'estrès.
Fa un parell d’anys, la psicòloga sanitària Kelly McGonigal va fer un descobriment inquietant. Feia anys que advertia a la gent que l’estrès mata. I ho fa, va demostrar una nova investigació, però només si ho espereu. Les persones que experimentaven molta tensió i creien que l'estrès era perjudicial eren molt més propenses a morir que les que experimentaven poca tensió. Però aquells que van experimentar un gran estrès però ho van creure no ho era fer-los mal no corrien més perill que el lliure d’estrès, explica a parlar això pot canviar tota la vostra relació amb els estressants de la vostra pròpia vida.
2. Reconeix el teu propi optimisme.
Com sé que ets optimista? Perquè tots som, com a neurocientífica cognitiva Tali Sharot explica . Ser optimistes ens fa més feliços i resistents i, sense una forta dosi d’optimisme, ningú mai començaria un negoci. No obstant això, els problemes sorgeixen quan prenem males decisions per excés d’optimisme, com va passar abans de la crisi financera, per exemple. La solució? Mantingueu-vos excessivament optimistes, però tingueu en compte que ho sou.
quants anys té Joy Taylor
3. Utilitzeu el llenguatge corporal per augmentar la vostra pròpia confiança.
La psicòloga social Amy Cuddy explica com en aquest moviment parlar . A més de comunicar confiança als altres, quan adoptem un llenguatge corporal segur, enganyem els nostres propis cervells perquè siguin més segurs. Una cosa tan senzilla com anar a un lloc privat i adoptar una postura segura (cames separades, braços estesos) durant uns minuts abans d’entrar a una reunió o fer una presentació pot marcar una gran diferència. Proveu-ho i vegeu.
4. Recordeu-vos de ser generós.
Un joc manipulat de Monopoly mostra el que molts han observat a la vida: com més afortunat i ric sou, més dret se sent i menys probabilitats d’oferir ajuda a aquells que ho necessiten. Però, el psicòleg social Paul Piff ens diu , no ha de ser així. Un petit recordatori, com ara un vídeo de 46 segons sobre la pobresa infantil, és suficient per revertir aquest desagradable tros de la naturalesa humana. Així que proporcioneu-vos aquests recordatoris i continuareu sent una bona persona, per molt ric que tingueu èxit.
5. No confieu massa en els vostres propis records.
El nombre de relats i identificacions de testimonis presencials que l’ADN o altres proves han demostrat que són incorrectes només és un exemple de la poca confiança de la memòria humana, com descriu en ella la psicòloga Elizabeth Loftus. TED Talk . No només això, és sorprenentment fàcil implantar falsos records a les persones, tal com han fet involuntàriament alguns psicòlegs quan pensaven que estaven desenterrant records reprimits. Així que penseu-ho dues vegades la propera vegada que estigueu 'segur' d'alguna cosa que recordeu.
quina alçada fa el marlo thomas
6. Envolta’t de persones que vols emular.
Tothom enganya, almenys una mica, almenys algunes vegades. Una elaborada sèrie d’experiments explora quant i quan, tal com l’ha descrit l’economista conductista Dan Ariely a xerrada motivadora . Una troballa intrigant: les persones són més propenses a enganyar si veuen algú fent-ho que consideren part del seu propi grup, com ara algú que porta una dessuadora amb el logotip de la seva escola. Si el trampós porta un logotip diferent de l’escola, no tindrà cap efecte. D’altra banda, és menys probable que les persones enganyin si se’ls ha demanat que recitin els Deu Manaments, siguin religiosos o no, i fins i tot si no se’n recorden de la majoria.
Viouslybviament, les nostres idees sobre el bé i el mal no són tan fixes com creiem que són. Som molt suggeribles i fàcilment influenciables per les persones que ens envolten. Hauríem de seleccionar aquestes persones amb cura.
7. Aprèn a retardar la satisfacció.
En un experiment de Stanford, els nens de 4 anys es van quedar sols en una habitació amb un malví. Si se’ls pogués resistir a menjar durant 15 minuts, se’ls va dir que també se’ls donaria un segon, explica Joachim de Posada, orador i autor, en aquest curt i divertit parlar (amb imatges de la càmera oculta dels nens).
quants anys té Kyle Chandler
Només un terç dels nens tenien l’autodisciplina per resistir. Quan els investigadors van fer un seguiment més d’una dècada després, els que tenien van tenir un èxit significatiu més gran que els que havien sucumbit. Aquí hi ha una lliçó per a tots nosaltres.
