Fa un temps, vaig publicar una columna que descrivia cinc maneres científiques de fer-ho fer-se més intel·ligent. Des de llavors, he llegit més sobre neurociències, amb l’esperança de trobar tècniques addicionals fàcils per millorar el rendiment cerebral.
La llista següent és el resultat d’aquesta investigació. Totes les tècniques d’aquesta columna són fàcils d’executar, no costen res (o gairebé res) i no requereixen una gran inversió de temps ni esforç.
1. Juga a videojocs per ser més àgil mentalment.
Segons la neurocientífica cognitiva Daphne Bavelier, jugar a videojocs orientats a l’acció (amb moderació) augmenta la teva capacitat per analitzar situacions ràpidament i prendre decisions ràpides en funció de les teves percepcions sobre la situació.
Els videojocs augmenten la vostra agudesa visual i la vostra capacitat per percebre formes i colors. El més important és que augmenten la 'plasticitat cerebral', la capacitat del cervell per canviar la seva estructura al lòbul parietal (focus), al lòbul frontal (concentració) i al cingulat anterior (atenció).
2. Practicar el mindfulness per prendre decisions més intel·ligents.
D'acord amb Psicologia Avui 'Els investigadors van trobar que un breu període d'atenció plena permetia a les persones prendre decisions més racionals tenint en compte la informació disponible en el moment present, que va conduir a resultats més positius en el futur'.
Com vaig assenyalar a 'Com Steve Jobs va entrenar el seu propi cervell', Steve Jobs va practicar una forma de meditació plena de consciència que s'ensenya a les escoles de zen i arts marcials. Curiosament, no va ser fins dècades més tard que els investigadors de Wharton va confirmar l’eficàcia de la tècnica. .
bob seger dona i fills
3. Feu exercici amb més regularitat per enfortir la vostra memòria.
Segons diversos estudis citats al New York Times, l'exercici augmenta el nivell de factor neurotròfic derivat del cervell (BDNF) , una proteïna que es produeix a la sang i al cervell que 'afavoreix el creixement i la formació de noves neurones'.
Com que BDNF és el cervell que crea i reforça els records, l’exercici regular us fa literalment més intel·ligent. De fet, l’exercici crea un augment mesurable a la regió de l’hipocamp del cervell humà. Sens dubte, és per això que tots els empresaris amb èxit tenen rutines d’entrenament regulars.
4. Beure begudes amb cafeïna per augmentar la funció general del cervell.
D'acord amb estudis de neurociència finançats pels Instituts Nacionals de Salut , la cafeïna bloqueja l’adenosina, un neurotransmissor inhibitori, alhora que augmenta l’alliberament d’altres dos neurotransmissors, la dopamina i la norepinefrina.
Això estimula la ment a pensar amb més claredat , segons la revista Popular Science. 'Molts assajos controlats han examinat els efectes de la cafeïna sobre el cervell, demostrant que la cafeïna pot millorar l'estat d'ànim, el temps de reacció, la memòria, la vigilància i la funció cognitiva general'.
5. Toca un instrument musical per perfeccionar les teves habilitats comunicatives.
D'acord amb la Journal of Neuroscience, musical training 'millora (s) la funció del sistema nerviós en centrar l'atenció en indicacions acústiques significatives, i aquestes millores cauen en el llenguatge i les habilitats cognitives. '
amb qui està sortint amb Peyton Meyer
La raó és senzilla: tocar un instrument musical, especialment en un grup, participa i dirigeix gairebé totes les parts del cervell cap a l’activitat de comunicar-se mitjançant la música, perfeccionant així la seva capacitat de comunicar-se per altres mitjans.
6. Escriu a mà les notes per organitzar millor els teus pensaments.
D'acord amb investigació realitzada a Princeton i UCLA , 'en comparació amb els que escriuen les seves notes, sembla que les persones que les escriuen de llarga durada aprenen millor, conserven la informació més temps i comprenen les idees més fàcilment'.
L’home més ric del món, Carlos Slim, per exemple, fa un seguiment del seu enorme imperi empresarial mitjançant notes manuscrites , que conserva en una sèrie de revistes meticulosament encreuades.
7. Llegiu més ficció per augmentar el vostre EQ.
Segons estudis de la Universitat de York i la Universitat de Toronto, 'les persones que sovint llegeixen ficció semblen ser capaços d’entendre millor les altres persones , empatitza amb ells i mira el món des de la seva perspectiva. '
Probablement, aquest efecte es deu al fet que les novel·les i les històries curtes (a diferència del drama i la no-ficció) 'entren al cap' de diversos personatges, explicant les seves motivacions des d'un punt de vista objectiu i omniscient.
