Vols ser més intel·ligent?
No es pot augmentar el coeficient intel·lectual d’un dia per l’altre, però cada dia es pot aconseguir una mica més intel·ligent.
Amb una motivació i una determinació suficients, qualsevol persona pot ampliar les seves capacitats mentals i esdevenir més intel·ligent.
La integració de nous hàbits a la rutina habitual i l’estimulació adequada poden afinar l’intel·lecte ràpidament i deixar-vos inspirat per assumir nous reptes cada dia.
La salut del cervell - un component de 'ser intel·ligent' - és una clau important en la salut física total.
Llavors, com podeu ser més intel·ligents? Aquests són els meus millors problemes de vida per millorar la salut del cervell i, en conseqüència, mantenir el cervell net i intel·ligent cada dia.
1. Alimenta el cervell amb l’alimentació adequada.
Un motor sense combustible adequat no pot funcionar. El vostre cervell és un motor i necessita el combustible adequat.
El menjar per emportar és senzill: una dieta saludable és crucial per pensar amb claredat i prendre decisions.
Això no vol dir que hàgiu de saltar a l'última tendència dietètica. En lloc d'això, assegureu-vos de cobrir els aspectes bàsics: aliments integrals, verdures i carns magres. Intenteu eliminar molts aliments processats i sucres afegits com sigui possible.
Per ser més intel·ligent, afegiu greixos de qualitat a la vostra dieta, com ara mantega d’ametlles, alvocat, oli de coco, salmó, vedella alimentada amb herba i molt més.
Aquests aliments tenen molts àcids grassos (Omega 3), que ajuden a crear noves neurones i redueixen la inflamació al cervell. La investigació d'experts demostra que els Omega 3 també milloren el vostre estat d'ànim de forma natural, millorar la vostra memòria i protegir contra malalties neurodegeneratives com l'Alzheimer i la Demència.
Suposant que us alimenteu els cervells amb els nutrients adequats, també heu de tallar els aliments que dificultaran el vostre rendiment mental i la vostra productivitat .
2. Medita.
Una regla important: deixeu d’arrossegar el vostre equipatge emocional.
El teu passat no és igual al teu futur. - Tony Robbins
Si voleu ser més intel·ligents, la meditació és la manera més ràpida d’aconseguir-ho. Ajuda a tornar a connectar el cervell, eliminant associacions negatives i ajudant-vos a prendre més consciència dels pensaments i emocions que guien el vostre comportament quotidià.
A la meva vida, per exemple, la meditació ajuda a disminuir el dolor derivat dels fracassos en els negocis ( dels quals n’he viscut molts ).
Crea espai, donant-me temps per respondre sense reaccionar.
3. Porteu un diari.
Igual que la meditació, el diari és una manera d’ajudar a conscienciar els meus pensaments.
Sempre que conec algú, llegeixo un llibre o tinc un pensament espontani, immediatament l’anoto per a futures consultes. Això m’ajuda a recordar millor les coses, construint i enfortint aquestes vies neuronals del cervell.
Actualment, molta gent jove i gran pren notes al telèfon i a l’ordinador portàtil. Sóc una mica divertit en aquest sentit i prefereixo escriure el meu diari a mà. És una preferència personal, però investigacions recents donen suport a això l’escriptura a mà ens fa més intel·ligents .
La connexió entre el cervell i el cos tendeix a ser més forta cada vegada que anoteu els seus pensaments amb la mà.
Consell: per obtenir els avantatges del diari en augment del cervell, no cal ser escriptor professional ni ser capaç d’escriure. Simplement expresseu-vos amb paraules senzilles i obtindreu la majoria dels avantatges.
4. Canvieu regularment el vostre entorn.
Com és probable que hagueu sentit a hores d’ara, assegut ens està matant . ' I si bé hi ha un nucli de veritat en aquesta afirmació, el veritable assassí és monotonia .
L’hàbit comú de descansar al sofà i veure pel·lícules tot el dia perd el temps i el cervell.
Eviteu aquest hàbit i invertiu els vostres diners en experiències que estimulin els vostres sucs creatius. Viatgeu més i les noves cultures us obriran la ment.
5. Practicar ioga.
Quan vaig començar la meva carrera, estava constantment cansat i a punt d’esgotar-me, sentint-me desmotivat i atordit. Això era malgrat el fet de menjar bastant sa i anar regularment al gimnàs.
Un amic em va recomanar que fes una classe de ioga, dient que la flexibilitat i els exercicis de respiració afegits ajuden el meu cos a relaxar-se i es fa més fort simultàniament. Els entrenaments de ioga em fan sentir més agut, concentrat i més present amb els meus amics i companys.
6. Fes-te social.
M’agrada debatre i analitzar idees amb altres persones perquè aquestes converses m’ajuden a obtenir més coneixement i noves perspectives. Resulta que també em fan més intel·ligent.
Un estudi de la Universitat de Michigan va explorar la idea de socialitzar amb altres persones millora el funcionament mental . En l'estudi, es va instruir als participants a socialitzar durant un període determinat de temps, i després es va escanejar el seu cervell per cercar activitat per avaluar els nivells de funció cognitiva.
El resultat? Les persones que socialitzaven més en grups presentaven nivells de funció mental més alts que els que no. El simple fet de parlar en petit va augmentar la intel·ligència
En altres paraules, la interacció social ajuda a 'exercitar' la vostra ment. Així que la propera vegada que preferiu menjar al vostre escriptori, recordeu que estareu més nítids i concentrats si feu un descans i mengeu amb els vostres companys de feina.
7. Aplica el que aprens.
Tracteu la vida com una prova A / B. Si feu un seguiment periòdic de les vostres experiències, ja sigui mitjançant un diari o d’alguna altra manera, mireu enrere i pregunteu-vos: què en vaig aprendre?
valor net d'andrew dice clay 2017
Si heu trobat alguna cosa que funcioni, algun entorn que us faci més feliç o més creatiu , sortiu i intenteu replicar els resultats i veure què passa.
Sobretot, diverteix-te amb ell. Gaudir d’un mateix és essencial per ser més intel·ligent. Com diu Dale Carnegie,
Les persones poques vegades tenen èxit a menys que es diverteixin en el que fan.
Que l’alegria d’aprendre sigui el vostre guia a la vida.
Conclusió
Necessitem gent més intel·ligent al món i és hora que us uniu a la llista.
He compartit set tècniques per augmentar la vostra intel·ligència. Penseu en provar-ne 2 o 3 per ara i veureu com us ajuden.
Tingueu en compte que sempre hi ha algú més intel·ligent que vosaltres i que també sou més intel·ligent que algú.
Tingueu una sensació d’humilitat, gaudiu del procés i el vostre cervell serà més nítid del que mai creieu possible.
Què fas per ser més intel·ligent cada dia?
