Els optimistes veuen el món amb una altra lent que els pessimistes.
Els optimistes experimenten millor salut , gestionar els reptes de manera més eficaç i en general són més confiat i més feliç dins de si mateixos. Es troba que els optimistes tenen un nivell global superior qualitat de vida que els pessimistes.
El Informe sobre la felicitat mundial 2016 classifica 156 països de tot el món que mesuren els nivells de felicitat. Dinamarca va ser el número u del món resultant de diversos factors com: suport social, generositat, esperança de vida i llibertat de prendre decisions.
La investigació ha trobat un fort correlació entre la bondat i la felicitat. Els que participen en actes de bondat aleatoris són més feliços. La investigació va indicar un augment dels nivells d'activitat a la part del cervell responsable compassió .
Cada dia tenim l’oportunitat d’ajudar els altres o realitzar un acte de bondat aleatori que impacta positivament en la vida dels altres. Aquí hi ha algunes maneres fantàstiques de començar:
quina nacionalitat és Kevin Gates
1. Dóna més
Comenceu donant més del que s’espera.
Ja sigui ajudar a un company a treballar en un projecte, fer tasques domèstiques que ha posposat durant mesos o anys o passar un temps de qualitat amb els seus fills.
Apreneu a prendre consciència del que passa al vostre voltant i del que viuen els altres. Això us ajuda a viure més plenament en el present.
2. Somriu més
Un somriure genuí és contagiós. Un somriure és un llenguatge universal que literalment pot canviar el dia d’algú.
Augmenta el vostre estat d’ànim, us pren un moment del vostre temps, no costa res i té un impacte positiu immediat per a les dues parts.
3. Ajudeu els altres
Ajudar els altres ens dóna una sensació de connexió, felicitat , compliment i significat.
Busqueu maneres de canviar la diferència; d’oferir recollir el fill del vostre amic a l’escola, ajudar un company a complir un termini estret, fer alguns encàrrecs per a la vostra parella, ajudar a una mare que té el seu fill en un cotxet a desembarcar del metro o comprar a algú a la feina una tassa de cafè .
4. Envieu una nota d’agraïment
Aquesta és una de les meves maneres preferides de demostrar una gratitud sincera per aquelles persones que et toquen el cor. Envio notes d’agraïment tot el temps a persones que m’inspiren, que m’han ensenyat lliçons valuoses, m’han ajudat a créixer i a ser una persona millor, han fet tot el possible per donar-me consells o simplement han estat allà per a mi com a veritable amic.
Un altre defensor de les notes d’agraïment és Ivanka Trump. Al seu llibre, La carta Trump: jugar a guanyar en la feina i la vida suggereix ella escrivint notes d’agraïment a aquelles persones que admireu.
5. Crear més amor
Cada dia tenim el poder d’escollir actuar amb amor o por o amb una altra manera de mirar-ho El doctor Joe Dispenza terminologia de viure en un estat de 'supervivència' o 'expansió'.
Estat de supervivència opera des d’un estat d’estrès, mentre que l’expansió implica sentiments d’inspiració i funciona des del vostre cor, cosa que crea alegria i felicitat.
Diàriament mediació , atenció plena i practicant agraïment augmenta la nostra capacitat per crear més amor en aquest món. Teniu el poder d’enviar més amor al món, als desconeguts del carrer i als vostres éssers estimats. No es pot negar el poder de crear més amor a les nostres vides i als que ens envolten.
6. Temps de qualitat amb la família
No hi ha millor moment que ara mateix per començar a augmentar la qualitat de les vostres relacions amb els que estimeu.
En un món sense interruptor d’apagat, és fàcil deixar-se atrapat pel vòrtex d’una llista de tasques interminables o deixar-se engolir per totes les distraccions del telèfon derivades dels correus electrònics comercials i personals, un excés d’aplicacions, trucades de telèfon del client i la vostra llista d’encàrrecs i prioritats diàries.
És esgotador, esgota la vostra energia i us roba l’oportunitat d’utilitzar aquest temps per refrescar-vos la ment i el cos i augmentar els vostres nivells de felicitat passant temps de qualitat amb la vostra família.
Comenceu asseguts junts a la taula per tenir una conversa real menys els aparells tecnològics: parleu, riureu i apreneu el que va passar al llarg del dia, organitzeu-vos per fer un pícnic el cap de setmana al vostre parc favorit o anar a una aventura conduint a ciutat nova o parc de diversió.
7. Fomenta les teves relacions comercials
L’èxit empresarial es redueix a la capacitat de cadascú de construir i mantenir relacions extraordinàries.
Els que excel·lent en el foment de les seves relacions comercials estan en constant demanda, d’altres se senten atrets per ells com una arna per la flama resultant de la seva excepcional capacitat per desenvolupar un significat i una connexió real amb els altres.
Paige Hurd i Maurice Harkless
L’èxit empresarial i de la vida en general s’atribueix a les connexions que creem amb els altres i al grau en què som capaços de donar i rebre.
8. Sorprèn a algú que estimes
A qui no li agrada una sorpresa?
Sorprèn algú t’estima és una de les maneres més boniques de demostrar quant t’estimes i et preocupes per aquesta persona.
Quan ens quedem atrapats en la nostra vida quotidiana de tasques rutinàries i mundanes, podem oblidar-nos de dedicar-nos el temps per demostrar el que realment ens importa i mostrar el nostre sincer reconeixement per l’alegria i la felicitat que aquesta persona aporta a les nostres vides.
De vegades, no n'hi ha prou amb dir simplement les paraules 'T'estimo', les accions per demostrar que aquesta afirmació és certa envia el missatge amb molt més vigor.
Si hi participem actes de bondat i fer accions positives diàriament, forma un hàbit.
Participar en actes aleatoris de bondat i actuar torna a connectar el cervell. Canvia positivament la vida dels altres i també pot canviar la vostra vida per sempre. El pensament final m'agradaria que reflexionés, 'Sigues el canvi que vols veure al món' - Gandhi.
