A la vida d’un empresari, de vegades sents com si estiguessis sempre apagant focs quan preferiries tenir la propera gran idea creativa per tirar endavant la teva empresa.
Les coses succeeixen a un ritme ràpid i és possible que tingueu por de no fer un descans sense que les coses caiguin en el caos. Treballar amb febre pot afectar la vostra ment i el vostre cos i, si no us deixeu descansar, l’aclaparament farà que disminueixi la vostra productivitat.
Dirigint una empresa basada en Internet, passo molt de temps davant l’ordinador i treballo simultàniament en uns quants projectes alhora. Solia sentir que fer un descans perdia el temps quan tenia tantes coses a fer.
Aquí hi ha una ràpida meditació de 30 segons que vaig aprendre de la tradició iògica que em va ajudar enormement a entrar a l’esgotament mental. Podeu fer-ho a qualsevol lloc i relaxar-vos a la vostra ment i restablir-vos per tornar al vostre treball genial amb més claredat i enfocament.
Atura tot el que fas i tanca els ulls.
1. Inhaleu fins al compte de quatre.
2. Mantingueu la respiració al compte de quatre.
valor net d'andrew dice clay 2016
3. Expireu fins al compte de quatre.
4. Mantingueu l'exhalació al compte de quatre.
5. Torneu al número u i repetiu.
Això hauria de trigar uns 32 segons. Només fent aquest curt exercici us sentireu més concentrats i centrats. Una bona manera de seguir-ho és imaginar un quadrat i les cantonades del lloc on es respira i les línies llargues són on inspiren o exhalen. Només cal que traçeu el quadrat a la vostra ment i ja sabreu que heu acabat.
Després d’unes quantes vegades d’utilitzar aquest exercici, desitjarà més fer més repeticions i practicar amb més freqüència. Un bon lloc per fer-ho també és el primer matí quan es desperta abans que els pensaments frenètics del dia inundin la seva consciència.
Els empresaris més efectius són aquells que saben gestionar els seus nivells de pensament i estrès. Vaig comprovar que prendre descansos mentals durant tot el dia ha augmentat la meva creativitat, ha alleujat el meu estat d’ànim i m’ha ajudat a sentir una sensació de calma fins i tot en situacions d’estrès.
quants anys té Sharon Summerall
No tens temps d’anar a l’Himàlaia per assolir un estat d’ànim il·lustrat. Feu una respiració significativa i us trobareu al nirvana, fins i tot per uns moments preciosos.
