Probablement heu vist anuncis publicitaris amb el nedador olímpic Michael Phelps parlant de com l’ha ajudat la teràpia. L’anunci és per a Talkspace, una aplicació que us permet intercanviar missatges amb un terapeuta al vostre telèfon intel·ligent.
Hi ha molts altres llocs i aplicacions de teràpia en línia, com ara 7 tasses de te i Betterhelp. Alguns ofereixen plans de subscripció on podeu programar cites de vídeo periòdiques amb el vostre terapeuta, mentre que altres ofereixen una comunicació de correu electrònic il·limitada.
I, tot i que moltes persones han trobat alleujament accedint al tractament des de la comoditat de casa seva, altres plantegen preocupacions sobre si el tractament en línia pot ser massa arriscat.
El que diu la ciència
Una de les preocupacions més grans sobre la teràpia en línia és que els terapeutes no tenen l’oportunitat d’observar el pacient, cosa que sol integrar-se en una avaluació i diagnòstic. El to de veu, el llenguatge corporal i el comportament general proporcionen informació sobre el benestar de les persones.
Un component important de la teràpia efectiva consisteix en la relació entre el terapeuta i el pacient. I la teràpia en línia és impersonal (i sovint és completament anònima). Molta gent ha plantejat preocupacions sobre si la comunicació digital pot proporcionar habilitats, eines i poder curatiu a les persones que es fixen en una pantalla.
Malgrat les preocupacions, la investigació demostra constantment que el tractament en línia pot ser molt eficaç per a molts problemes de salut mental. Aquests són els resultats d'alguns estudis:
- A Estudi del 2014 publicat al Revista de Trastorns Afectius va trobar que el tractament en línia era tan eficaç com el tractament presencial per a la depressió.
- A Estudi del 2018 publicat al Revista de Trastorns Psicològics va trobar que la teràpia cognitiva conductual en línia és 'una atenció sanitària efectiva, acceptable i pràctica'. L’estudi va trobar que la teràpia cognitiu-conductual en línia era igual d’eficaç que el tractament presencial per a depressions majors, trastorns de pànic, trastorn d’ansietat social i trastorn d’ansietat generalitzada.
- A Estudi del 2014 publicat a Recerca i teràpia del comportament va trobar que la teràpia cognitiva conductual en línia era eficaç en el tractament de trastorns d'ansietat. El tractament va ser rendible i les millores positives es van mantenir durant el seguiment d’un any.
Els avantatges potencials del tractament en línia
Les ofertes de teràpia en línia tenen alguns avantatges respecte al tractament tradicional cara a cara:
quina alçada fa en Boris Diaw
- Les persones de les zones rurals o amb dificultats de transport poden tenir un accés més fàcil.
- Molts llocs de teràpia en línia permeten als usuaris registrar-se amb 'sobrenoms' que poden atraure a les persones que tenen vergonya de rebre serveis amb el seu nom real.
- La majoria dels serveis de teràpia en línia costen menys que el tractament presencial.
- La programació és més convenient per a moltes persones.
- Els estudis demostren que la teràpia en línia requereix 7,8 vegades menys del temps d’un terapeuta que el tractament presencial, és a dir, els terapeutes sovint poden tractar més persones en línia del que poden fer en persona.
- Els clients no s’han de preocupar de veure persones que coneixen a la sala d’espera.
- Per a algunes persones pot ser més fàcil revelar informació privada quan la comparteixen en línia.
- Les persones amb ansietat, especialment l’ansietat social, són més propenses a contactar amb un terapeuta en línia.
Els possibles inconvenients
La teràpia en línia no és per a tothom. Aquí hi ha alguns riscos i inconvenients potencials:
- La teràpia en línia no està pensada per a persones amb determinats problemes o afeccions (com ara intenció suïcida o psicosi).
- Sense poder interactuar cara a cara, els terapeutes perden el llenguatge corporal i altres indicis que els poden ajudar a arribar a un diagnòstic adequat.
- Els problemes tecnològics poden convertir-se en una barrera. Les trucades abandonades, els vídeos congelats i els problemes per accedir als xats no són propicis per al tractament.
- És possible que algunes persones que s’anuncien a si mateixes com a terapeutes en línia no siguin proveïdors de tractament de salut mental amb llicència.
- És possible que els llocs que no tenen bona reputació no protegeixin la informació del client.
- Pot ser difícil formar una aliança terapèutica amb algú quan les reunions no són presencials.
- Pot ser difícil per als terapeutes intervenir en cas de crisi.
Com trobar un terapeuta en línia
Si esteu interessats en la teràpia en línia, hi ha moltes opcions per triar. Penseu en quin tipus de serveis voleu més: teràpia telefònica, xats de vídeo, xats en directe, missatges d'àudio o missatges de text.
És possible que trobeu un terapeuta local que ofereix serveis en línia o que preferiu una gran organització que ofereixi un important directori de terapeutes per triar.
Però feu els deures i busqueu el servei i el pla de preus que millor s’adapti a les vostres necessitats.
