Tots busquem eficiència, busquem sense parar dreceres per aconseguir els mateixos resultats: automatitzar tasques repetitives, utilitzar eines i aplicacions que prenen decisions per a nosaltres, piratejar tasques i processos ( gràcies, Tim ) ... si hi ha una manera més ràpida i senzilla, la trobarem.
quants anys té James Murray
Això fins i tot s’aplica a la lectura. No tens temps per llegir un llibre? Cap problema. Només cal mirar la televisió.
Però això no vol dir que els avantatges que obtingueu de veure la televisió siguin els mateixos que llegir llibres.
Aquí teniu un missatge de convidat de Melissa Chu , que escriu a Jumpstart Your Dream Life sobre aconseguir grans èxits mitjançant petits canvis. (També ha creat una guia sobre desenvolupar un pla a prova d’errors per assolir els vostres objectius aquest any .)
Aquí hi ha Melissa:
Hi ha la percepció que els llibres són bons, mentre que la televisió és dolenta. Passa un dia arrissat amb un llibre i ets intel·lectual; Passa un dia veient el teu programa favorit i ets un sofà.
De la mateixa manera que els dolços us ofereixen càries i el bronzejat és dolent per a la nostra pell, és sabut que llegir llibres és bo per a vosaltres. La lectura augmenta els teus coneixements i et fa pensar. Veure la televisió per altra banda mata les cèl·lules cerebrals i fins i tot pot provocar una mort prematura .
Però, per què és això? Per què veure la televisió no pot ser tan educatiu com llegir un llibre? Per exemple, si veieu el programa Joc de trons redueix la intel·ligència mentre llegeixes el fitxer Cançó de gel i foc sèrie fa exactament el contrari?
Al cap i a la fi, hi ha tota mena de llibres. Alguns bons, alguns mal escrits. El mateix s'aplica als espectacles. La situació és tan senzilla com classificar els llibres com a bons i la televisió com a dolenta?
Què diu la ciència sobre els llibres i la televisió
El 2013, a estudiar es va representar a la Universitat de Tohoku al Japó. Un equip dirigit per Hiraku Takeuchi va examinar els efectes de la televisió sobre el cervell de 276 nens, juntament amb la quantitat de temps dedicat a mirar la televisió i els seus efectes a llarg termini.
Tot i que hi havia hagut nombrosos estudis en el passat que demostraven com la televisió afectava les capacitats verbals i el desenvolupament físic, mental i emocional dels nens, encara no s’havia d’estudiar sobre com el desenvolupament del cervell es relacionava amb la visualització de la televisió.
L’investigador Takeuchi va trobar que a mesura que els nens miraven la televisió, parts del seu cervell associades a nivells d’excitació i agressivitat més grans es feien més gruixudes. També es va engrossir el lòbul frontal, que se sap que disminueix la capacitat de raonament verbal.
Com més hores de televisió miraven els nens, més baixos eren els resultats de les proves verbals. Aquests efectes negatius al cervell es van produir independentment de l’edat, el gènere i els antecedents econòmics del nen.
El mateix any, a estudiar es va fer sobre com la lectura d’una novel·la afectava el cervell. Gregory Burns i els seus col·legues de la Universitat Emory volien veure els efectes anteriors i posteriors de la lectura basats en lectures de ressonància magnètica.
Es va demanar als estudiants universitaris que llegissin Pompeia de Robert Harris , un thriller basat en l’erupció del Vesuvi a Itàlia. El llibre va ser escollit per la seva forta narració i una trama dramàtica basada en fets reals.
Després de llegir la novel·la, els estudiants havien augmentat la connectivitat en parts del cervell relacionades amb el llenguatge. També es va incrementar l'activitat a la regió motora sensorial del cervell, cosa que suggereix que els lectors van experimentar sensacions similars a les dels personatges del llibre.
També hi ha efectes a llarg termini de la lectura de llibres. Lectura manté la ment alerta i retarda la disminució cognitiva dels ancians. Recerca fins i tot es va trobar que l’Alzheimer és 2,5 vegades menys probable que aparegui en persones grans que llegeixen regularment, mentre que la televisió es presentava com un factor de risc.
Sis minuts de lectura poden reduir els nivells d’estrès en un 68%, segons investigadors de la Universitat de Sussex. La lectura supera altres activitats relaxants, com ara escoltar música (61%), prendre te o cafè (54%) i passejar (42%).
Per què aquestes activitats tenen efectes contraris en nosaltres?
Fins ara, llegir es veu bastant bé en comparació amb la televisió. Llegir calma els nervis, augmenta el llenguatge i el raonament i fins i tot us pot mantenir alerta mental a mesura que envelliu. La televisió, en canvi, té l’efecte contrari.
Però encara no ho hem aconseguit Per què aquest és el cas.
Vegem primer un estudiar sobre com interactuen els nens i nenes en edat preescolar amb les seves mares durant la visualització de la televisió en comparació amb la lectura d’un llibre.
Els resultats van trobar que veure la televisió es traduïa en quantitats i qualitat de comunicació més baixes entre la mare i el fill. Durant un programa de televisió educativa, les mares feien pocs comentaris als seus fills i, si ho feien, no tenia relació amb el que deien els seus fills.
D'altra banda, llegir llibres junts va augmentar la quantitat i el nivell de comunicació. Les mares tenien més probabilitats de fer preguntes als seus fills, respondre a les afirmacions i preguntes del seu fill i explicar conceptes amb més detall.
Més enllà de les mares i els seus fills, no és només un tema de la qualitat del programa de televisió o del llibre. Sembla que la naturalesa de les activitats en sí és la causa de les diferències.
La televisió està dissenyada per ser passiva. Després de canviar al programa que més us agradi, podeu seure i veure com es desenvolupa tot sense esforç. És menys probable que feu una pausa per reflexionar sobre el que passa.
La televisió també presenta idees i personatges a nivell superficial. Els espectacles no tenen el luxe de descriure o explicar situacions amb gran detall, ja que necessiten entretenir visualment els espectadors. Els programes de televisió tenen un ritme accelerat per evitar que la gent canviï.
Els llibres, en canvi, són una forma més divertida d’entreteniment i aprenentatge. El lector s’ha de concentrar en el que s’està dient i pensar a través de conceptes del llibre. Quan llegim, ens veiem obligats a utilitzar la nostra imaginació per omplir els buits.
Els llibres també tenen l’avantatge de poder descriure-ho tot amb més profunditat. Tot i que la televisió es compon principalment de diàlegs entre personatges, els llibres poden recórrer els lectors a través d’escenes, pensaments dels personatges i proporcionar comentaris més llargs.
Ara que hem vist els avantatges de llegir, com podem encaixar-ne més a les nostres vides?
Escapeu-vos del vostre entorn
Si estàs constantment enganxat a la televisió, és en gran part pel teu entorn. Envolteu-vos de gent que parli de programes de televisió i és més probable que els vegeu vosaltres mateixos. Col·loqueu-vos a l'abast d'un comandament a distància i és més fàcil veure la televisió. Premeu l'interruptor tan aviat com arribeu a casa i aviat es converteix en un hàbit.
és lexi thompson una lesbiana
Llavors, com podeu passar de mirar la televisió a llegir alguna cosa que us ajudi a créixer com a persona?
El primer que podeu fer per trencar l’hàbit és canviar el vostre entorn. Estar molt de temps en el mateix entorn us anima a seguir fent les mateixes coses. Però aneu a un lloc completament nou i immediatament deixa els teus hàbits .
Per exemple, quan viatgeu, heu d’adaptar-vos i crear hàbits diferents. Estàs exposat a una forma de vida diferent i les teves activitats quotidianes canvien dràsticament. El vostre hàbit de mirar la televisió pot passar fàcilment de 5 hores al dia a zero quan us trobeu en un entorn nou.
Tot i que pot ser que no sigui factible traslladar-se a un lloc nou, podeu prendre unes breus vacances de la vostra rutina. Fer un descans i viatjar us ofereix una perspectiva diferent de la vida quotidiana i, a més, us obliga a desenvolupar noves rutines. Quan torneu a casa, podeu començar amb els vostres hàbits.
També podeu allunyar-vos del vostre entorn reorganitzant l’espai actual. Utilitzant el concepte de indicis ambientals , Us recomano configurar el vostre espai d'oficina i entreteniment per tal que sigui més fàcil recollir activitats productives.
Trieu els llibres adequats
El següent que podeu fer és escollir els llibres que us donaran el màxim valor del vostre temps. Si podeu triar entre un llibre electrònic i un llibre en paper, trieu aquest darrer.
A continuació, es detallen alguns dels motius pels quals els llibres en paper són millors:
- Els lectors que utilitzen llibres en paper tenen un és més fàcil recordar el contingut que els lectors de tauletes. Els llibres tradicionals proporcionen una sensació de progrés a mesura que els lectors naveguen per les pàgines, juntament amb una major immersió (és a dir, no es pot fer clic del llibre), que és clau per absorbir la informació.
- La llum dels lectors electrònics interfereix amb els patrons de son, mentre que els llibres de paper en realitat ajudar-vos a dormir millor .
- L’ús de dispositius electrònics com els lectors electrònics està relacionat amb nivells més elevats d’estrès i depressió. Els llibres tradicionals, en canvi, ajudar a reduir l’estrès .
Si estàs atrapat què per llegir, penseu en passar la meva llista de llibres per veure què us interessa. Si no n’esteu segur Quan per adaptar-se a algunes lectures, intenteu reservar temps al matí o al vespre. M’agrada dedicar mitja hora abans d’anar a dormir a llegir un llibre. No és una gran quantitat de temps, i també m’ajuda a relaxar-me abans que arribi el moment de dormir. I durant el dia sovint porto un llibre quan surto per si necessito esperar o tenir un moment lliure.
Si els llibres us porten records tristos de lectura obligatòria a l’escola, proveu de triar un llibre sobre un tema que us interessi.
Llegir un bon llibre m’ajuda a desestressar-me i em dóna noves idees per millorar-me. Llegir premia el vostre creixement personal d’una manera que la televisió mai no farà.
