Us heu preguntat mai fins a quin punt és estrany que somien els humans? Al cap i a la fi, quan dorms i, sobretot, quan somies, estàs totalment desemparat contra enemics o depredadors. Tenint en compte l’enorme passiu de somiar, es pensaria que la selecció natural ja l’hauria eliminat.
I pel que sembla, no només són els éssers humans. Tot i que no sabem si somien altres criatures, TOTS els mamífers i la majoria dels ocells experimenten un moviment ocular ràpid (REM), el senyal del cos que la ment somia. Els mamífers existeixen des de fa 150 milions d’anys i s’han transformat en moltes formes i mides. Però en tot aquest temps, somiar s’ha mantingut constant.
la dona de Michael Symon, Liz Shanahan
Somiar és clarament essencial al bon funcionament del cervell humà, tant que l’evolució ha considerat que val la pena arriscar-se a una mort violenta. Com a mesura de la importància de somiar, tingueu en compte això: quan els humans estem completament privats del son REM, ells van boig pocs dies: al·lucinant, delirant i paranoic.
De la mateixa manera, privar selectivament els éssers humans del son REM resulta en 'augment de pes, augment de la irritabilitat, dificultat per concentrar-se i ansietat'. En altres paraules, els símptomes associats normalment a la 'falta de son' són en realitat el resultat d'una 'falta de somnis'.
Quan es tracta de somiar, tot el son no es crea igual. Els humans entren i surten de REM mentre dormen, però el el ritme augmenta a mesura que continua el son . El son REM més intens i freqüent té lloc aproximadament a les 6 hores i continua durant les dues hores següents.
Si us desperteu abans d’aconseguir aquests cicles finals, us privareu de REM i, per tant, frenareu la capacitat del vostre cervell per funcionar bé. Per arribar a aquests cicles REM finals, l’adult mitjà necessita almenys De 7 a 9 hores de son .
La qual cosa em porta a tots aquells articles predicadors que insisteixen que la gent s’ha de despertar de bon matí.
quants anys té Marcus Rashford
Alguna vegada us heu adonat que aquell article gairebé mai no parla d’anar a dormir aviat? Sempre és ' Tim Cook es desperta a les 3:45 del matí. Potser també ho hauríeu de fer 'i mai' Tim Cook se'n va al llit a les 19:15 hores. Potser també ho hauríeu de fer. Per què? Perquè la gent que es desperta d'hora vol tenir el seu pastís i menjar-se'l també.
L’assessorament de “pujar aviat” pretén que, d’alguna manera, podeu fer que el sistema obtingui algunes hores extra mentre tothom dorm. Això implica dormir menys de 7 a 9 hores; en cas contrari, només canvieu de temps.
Mira, la gent té diferents ritmes naturals. Algunes persones són primers ocells naturals, mentre que altres (com jo) són mussols naturals. Però tant els primers ocells com els mussols nits (i tothom que hi ha entre els dos) necessiten aquestes dues últimes hores de son REM.
I contràriament a la creença popular, no es pot entrenar per necessitar menys son .
Així que aquí teniu la regla general: independentment de quan aneu al llit, si necessiteu un despertador per aixecar-vos, no dormireu prou amb REM. Idealment, hauríeu de dormir fins que el vostre cervell digui que és hora de despertar-se, que serà després d’haver obtingut el vostre complement complet de REM.
Tothom necessita almenys de 7 a 9 hores de son, independentment de quan es desperti. Tota la força de voluntat 'go getter' del món no supera ni pot superar els 150 milions d'anys d'evolució. És absurd i presumit pretendre el contrari.
