Segons els informes, homes i dones consumeixen una mitjana de 2.800 i 2.300 calories al dia, respectivament, i fan exercici durant mitja hora, però, per als millors esportistes del món, això no és prou proper.
Companyia d'apostes i jocs en línia Ladbrokes va mirar recentment les dietes i els règims d’exercici d’esportistes famosos per veure com les seves rutines es comparen amb la gent quotidiana.
La investigació de Labrokes es va basar en entrevistes, estadístiques i comentaris d'entrenadors en diversos esports, des del futbol fins a la boxa.
quina alçada fa Chris Wragge
Des de les 5.500 jornades calòriques d’Andy Murray fins a les esgotadores vuit hores d’exercici del campió MMA, Conor McGregor, és així com mengen i entrenen els millors atletes del món.
Andy Murray
Calories: 5,500
Exercici: 5,5 hores al dia
Un dia d’entrenament habitual, Murray menja muesli o farinetes seguit d’ous, cansalada i mongetes per esmorzar. Per dinar, hi ha un batut de fruites, proteïnes i verdures. El sopar consisteix en una sopa, marisc o entrant d’amanides, seguit de pollastre, patates i verdures, segons Men's Health.
La superestrella de tennis medita per mantenir la concentració, segons Ladbrokes.
Venus Williams
Calories: 3,489
Exercici: 4,5 hores diàries
Segons jo , Williams comença el seu dia amb un suc verd, batut de proteïnes o fruita, o una truita de clara d'ou o granola. Ella opta per restaurants vegans o arròs, mongetes i gambes a la brasa per dinar, aperitius amb patates fregides, dàtils i anacards, i normalment fa una amanida amb pollastre per sopar.
Juntament amb la seva formació intensiva de tennis, Williams també balla per mantenir-se en forma, segons Ladbrokes. Ella va dir a la gent que passa tant de temps al gimnàs com a la pista.
Jessica Ennis-Hill
Calories: 1,749
Exercici: 6 hores diàries
Ennis-Hill, ja retirat, va entrenar gairebé el doble que Usain Bolt. Segons Salut de la Dona , va barrejar la seva rutina per 'sorprendre' el seu cos, des de l'entrenament del circuit, incloent abdominals, pressions, salts, taules i caigudes fins a esprint.
L'heptatleta de la medalla d'or també passeja el seu gos com a part de la seva rutina d'exercicis, segons Ladbrokes.
Pel que fa a la dieta, els seus esmorzars es componen de torrades, cereals o granola amb iogurt i suc, barres de fruites o cereals per berenar a mig matí, entrepans, pastes, amanides o sopes per dinar i xile, sofregit, pasta, salmó, risotto o lasanya per sopar. Fins i tot es lliura a l’estrany got de vi negre.
Conor McGregor
Calories: 3,186
Exercici: 8 hores al dia
Tot i que vuit hores al dia poden semblar una quantitat d’exercici insensat, el campió del FC Conor McGregor no s’adhereix a un règim d’entrenament estricte, segons Bodybuilding.com.
'Em desperto, bec aigua, estiro, començo a afluixar i després continuo movent-me durant tot el dia', va dir McGregor. 'Aniré al gimnàs o al que em vingui de gust en aquell moment en concret, o faré una classe de taekwondo, jiu-jitsu, ioga o capoeira. De vegades, faré una caixa. La varietat és la millor manera. Per a mi, el règim no funciona '.
chris anderson kristen soltis anderson
Va afegir que 'sempre menja bon menjar' i poques vegades se'l sorprèn menjant menjar per emportar.
'M'agrada l'aigua i l'aigua de coco, però mai no prenc begudes energètiques, mai!' Ell va dir. 'Simplement menjo carn bona i de qualitat i estic hidratat'.
Wayne Rooney
Calories: 4,575
Exercici: 6 hores diàries
quant val ralph carter
Segons Ladbrokes, el futbolista menja un bol de coco pops els matins del dia del partit, i practica tècniques de visualització per comprovar el seu estat mental.
Al seu llibre 'La meva dècada a la Premier League', Ell va escriure: 'Al club ens agrada no menjar ni beure durant la temporada de descans, així que, si vaig a l'estranger, m'agrada entrar al gimnàs de l'hotel tres vegades a la setmana per treballar a la cinta i fer una mica de pes. D'aquesta manera puc ser agut quan tornem als entrenaments i la carrera es sentirà més fàcil quan comencin els jocs de pretemporada '.
ronda Rousey
Calories: 2,706
Exercici: 6 hores diàries
L’estrella de l’UFC Rousey segueix The Dolce Diet, segons Cosmopolitan , que consisteix en ingredients sencers i rics en nutrients, importants per construir massa muscular i afavorir la recuperació. Tot i que va dir que no compta les calories, la seva dieta sovint consisteix en un bol de chia i cafè per esmorzar, ous remenats de pa per dinar, alguna cosa com un xile de gall d’indi per sopar i iogurt grec de postres.
Usain Bolt
Calories: 5,500
Exercici: 3,5 hores diàries
Bolt té una de les rutines dietètiques més sorprenents de la nostra llista. Segons The Huffington Post , li encanta menjar nuggets i ales de pollastre al matí abans d’arribar a la pista; s’estima que es menjaven 1.000 nuggets de gallina mentre competia als Jocs Olímpics de Pequín el 2008, segons Ladbrokes.
Manté una dieta formada per un 60% de proteïnes, un 30% d’hidrats de carboni i un 10% de greixos, i sovint menja ackee i peix salat amb boletes, plàtan cuit o moniato per esmorzar.
El dinar sovint es compon de pasta amb pollastre, mentre que el sopar acostuma a ser arròs amb pèsols i porc.
Tot i que només entrena 3,5 hores diàries, en comparació amb les vuit hores realitzades pel campió de MMA, Conor McGregor, ha dit que simplement 'es concentra a ser el més gran en tot moment'.
Aquesta publicació va aparèixer originalment el Business Insider.
