M’encanta dormir i sempre busco maneres de trobar la fantàstica nit de descans aparentment il·lusionant. He experimentat i perfeccionat els meus hàbits de son, he provat diverses coses que funcionaven i algunes que no, i he compartit consells i idees sobre el son en el passat.
Recentment, algunes fonts m’han aconsellat sobre els increïbles avantatges de dormir nu.
Abans d’afanyar-nos a un tema tan personal, resumim el que és clar proves que avala la importància del son en general i els efectes negatius que es poden derivar de privar-nos-en. Per exemple, la privació del son s’ha relacionat amb l’augment de pes, el risc de diabetis i malalties del cor, la hipertensió arterial i un munt d’altres problemes derivats dels seus efectes sobre l’estat d’ànim, la coordinació i la memòria.
A més, si creieu que dormir és una obstrucció a la productivitat, com vaig fer durant anys, també hi ha proves que el son pot augmentar la productivitat quan esteu desperts i fins i tot us poden fer més productius en un període de temps més curt.
Mentre que cada cop més els empresaris exalten les virtuts del son , pocs han fet afirmacions sobre el valor de fer-ho al buff. Els autors de SnoreMentor.com , però, han fet la seva recerca i han trobat diversos estudis que detallen els beneficis potencials per dormir nu. Per als professionals de les empreses i els treballadors, en teniu alguns que són els més pertinents.
Redueix l'estrès
Segons estudis, dormir nu pot ajudar a mantenir una temperatura corporal estable i els nivells de cortisol estables durant el son, que s’han relacionat amb l’estrès i altres malalties relacionades.
Reforça els sistemes immunitaris
Tot i que reduir l’estrès ajuda a millorar la vostra immunitat a les malalties, colpejar el sac nu també augmenta l’oxitocina, que afavoreix la sensació de benestar i ajuda a funcionar de manera òptima tot el sistema immunitari.
Ajuda a perdre pes
El vostre cos serà naturalment més fresc si s’exposa mentre dormiu. Per això, el cos crea 'greix marró', que ajuda a elevar la taxa metabòlica, que ajuda a la pèrdua de pes, durant tot el dia.
Millora la higiene
Permetre que la pell respiri lliurement sense l’obstacle del teixit impedeix el creixement de bacteris i l’olor corporal no desitjat. També s’ha comprovat que redueix la incidència d’infeccions i en els homes pot ajudar a augmentar la fertilitat.
Ara, dormir nu pot no ser per a tothom, especialment per a aquells que tenen fills petits o companys de pis que fàcilment podrien elevar la pràctica a un nou nivell d’estrès. Si pertanyeu a aquesta categoria, només cal que tingueu en compte la roba nocturna que sigui perduda i lleugera i feta de teixits que respiren, com ara bambú, seda o franela.
kirstin maldonat and jeremy lewis wedding
