A diferència d'Ernest Hemingway que va dir: 'M'encanta dormir. Avui, la meva vida té tendència a desmoronar-me quan estic despert els empresaris no poden fer res quan estan inconscients al llit.
Per a líders com el CEO d’Apple, Tim Cook, que cada matí es desperta a les 3:45 ridícules per començar amb avantatge en els missatges de correu electrònic de 700 a 800 que rep al dia, el somni dificulta el manteniment de les seves muntanyoses responsabilitats.
Tot i que alguns multimilionaris tenen la sort genètica de requerir només 3-4 hores de son, d’altres es obliguen a dormir menys i d’altres dormen les vuit hores típiques de la nit.
Val la pena dormir? Per a les persones que gestionen empreses mundials, s’hauria de sacrificar el son per ser productiu?
No hi ha cap bala de plata ni cap 'millor hàbit de dormir' universal a seguir, però, seguint els hàbits dels ultra èxits, podeu examinar amb més eficàcia quins hàbits us agradaria adoptar.
L’elit sense dormir
Un terme encunyat pel Wall Street Journal , l ''Elit sense dormir' són els afortunats (persones nascudes amb el 'gen Thatcher'), una mutació genètica que posseeix l'1 per cent, el 3 per cent de la població mundial, cosa que fa que requereixin menys son per funcionar normalment. Mentre la resta del món dorm, treballen. Tot i que es desconeix qui té exactament el gen Thatcher i qui no, hi ha empresaris d’èxit que no tenen problemes per llençar les vuit hores de son per nit per la finestra.
Per exemple, el recentment elegit 45è president dels Estats Units, Donald Trump, un multimilionari de 70 anys, ha anunciat un programa de son de 3-4 hores durant dècades. La vicepresidenta comercial d'Appela, Angela Ahrendts, va dir que té mal de cap si dorm més de sis hores a la nit. Es desperta abans que surti el sol a les 4:35 del matí.
Sergio Marchionne, conseller delegat de Chrysler Fiat, es lleva a les 3:30 del matí per comprovar els mercats europeus. El seu equip afirma que ha inventat un 'vuitè dia' de la setmana. El conseller delegat de Pepsico, Indra Nooyi, va estudiar a Yale mentre feia de lluna com a recepcionista des de mitjanit fins a les 5 de la matinada. Encara dorm 4-5 hores a la nit.
Se sap que Marissa Mayer, directora general de Yahoo !, dorm 4 hores a la nit perquè presumptament pugui dur a terme una setmana laboral de 130 hores. Tanmateix, el 2014 va faltar a un sopar important amb els executius en cap una migdiada endarrerida, després d’estar 20 hores desperta. És un bon recordatori que el comportament antinatural té les seves conseqüències.
Els ascetes impulsats
Tot i que alguns fundadors semblen tenir èxit sense dormir tradicionalment, d’altres intenten afaitar-se unes hores de les vuit hores típiques de la nit i esperen que puguin apretar-se.
Els nens Nikolaj Coster-Waldau
El visionari de SpaceX i Tesla, Elon Musk, va dir en una entrevista que la seva agudesa mental baixa a un cert llindar de son. Esforça per una mitjana de 6-6,5 hores a la nit.
Dormir menys de 8 hores cada nit no acabava de funcionar Huffington Post fundadora Arianna Huffington, que es va esfondrar de la privació del son a causa de 18 hores laborals. Des de l’incident, s’ha convertit en un defensor franc de les pràctiques del son saludable.
El conseller delegat dual de Twitter i Square Jack Dorsey van descriure tersament la seva rutina matinal en un Product Hunt AMA: 'Fins a les 5, medita durant 30, 7 minuts d'entrenament tres vegades, prepara cafè, registra't. Normalment dormo d'11 a 5a. Les ombres apagades ajuden. Meditació i exercici! '
Tyler Hoechlin i Jill Wagner
L'actor Dwayne 'The Rock' Johnson publica sovint el seu entrenament de les 4 de la matinada a les xarxes socials. Va crear The Rock Clock, un despertador d’aplicacions per a mòbils perquè els seus seguidors sabessin quan es desperta, normalment a les 4 de la matinada, per anar al gimnàs.
Els dormidors amb èxit
Per últim, hi ha qui dorm com nosaltres i, tot i així, aconsegueix construir enormes empreses i acumular milions. Aquestes 'persones normals' no necessiten temps extra per tenir un gran èxit.
El estimat multimilionari de Facebook, Mark Zuckerberg, es desperta a les 8 del matí, de vegades més tard si es quedava despert xerrant tard amb programadors. Zuckerberg és un excel·lent exemple de fer-lo gran sense ser un matí.
Un ferm defensor del ritme circadià de vuit hores, el multimilionari Jeff Bezos evita reunions al matí per prendre un esmorzar saludable amb la seva dona i els seus fills. 'Em sento molt millor durant tot el dia si tinc vuit hores', va dir.
El fundador i filantrop de Microsoft, Bill Gates, subratlla la importància d’almenys 7 hores de son per ser creatius. El 1997, va confessar l'enveja dels dormidors curts, que tenien 'molt més temps per aprendre, treballar i jugar', però pel que sembla no ho va impedir. (Qui sap, potser hauria candidat a la presidència amb el temps addicional).
Troba la rutina de son òptima per a tu
Els hàbits de son varien molt, fins i tot amb homes i dones de negocis d’èxit. Menys son no garanteix més èxit i, en alguns casos, pot fer el contrari. Més son, sense raons, només pot ser mandra.
El son et permet fer allò que t’agrada quan estàs despert. Si els seus hàbits de son impedeixen un estil de vida saludable i equilibrat, potser no val la pena forçar un horari de son no natural al cos.
En lloc d’això, exploreu el que us funcioni més i seguiu-hi per treure el màxim profit de les vostres hores de vigília.
