A l’hora de mantenir relacions feliços (tant romàntiques com professionals), és possible que hagueu sentit a parlar de la proporció màgica 5: 1. Desenvolupada pel famós terapeuta de parelles John Gottman, la norma estableix que, si voleu que la vostra relació prosperi, assegureu-vos que vosaltres i la vostra parella tingueu cinc interaccions positives per a totes les negatives.
Per què és tan desigual la proporció de moments feliços i moments tristos? La regla té les seves arrels en una veritat més àmplia sobre la psicologia humana: estem connectats per ser esbiaixats cap al negatiu. Tot i que amb prou feines notem l’èxit i deixem que els elogis entrin en una orella i en surtin de l’altra, recordem tots els contratemps i els petits, i sovint rumiar sobre les falles més petites durant dies o setmanes.
és sal poc pràctic els bromistas casats
Aquest biaix ens va ajudar a evitar lleons famolencs al passat, però ara segons un llibre nou per Gary Lewandowski Jr., pot ser que estigui afectant greument la vostra relació. Com Lewandowski, un psicòleg que estudia la ciència de les relacions saludables, escriu al Greater Good Science Center , el nostre biaix de negativitat ens fa més crítics de la nostra relació del que hauríem de ser. En el camí, donem els bons temps per descomptats i esdevenen una part poc apreciada de la nostra associació '.
Segons ell, la solució per a molts de nosaltres és recordar-nos el bé que ho tenim amb els nostres socis actuals. És clar, és possible que pugueu discutir sobre la bugada o que us irriteu per la seva presència constant durant la pandèmia, però si podeu respondre que sí a les següents preguntes, Lewandowski insisteix que la vostra relació és probablement molt més forta del que de vegades creieu. Lluiteu contra el vostre biaix pel negatiu i celebreu aquest fet.
- Pots ser tu mateix? Si podeu dir honestament: 'Vostè i la seva parella s'accepten mútuament pel que són; no intenteu canviar-vos. Simplement podeu ser vosaltres mateixos i mostrar la vostra veritable identitat sense preocupar-vos si la vostra parella us jutjarà, 'aquest és el primer senyal que esteu fent bé, segons Lewandowski.
- Ets BFF? Creus que ser el millor brot amb la teva parella matarà el romanç? La investigació en realitat suggereix 'aquells socis romàntics que emfatitza l’amistat solen estar més compromesos i experimentar més satisfacció sexual ”, informa Lewandowski.
- Et sents còmode i proper? La vulnerabilitat pot ser increïblement dura, de manera que si teniu ganes de deixar que les vostres emocions (fins i tot les lletges) es mostrin amb la vostra parella i encara us sentiu propers i segurs, és un molt bon senyal.
- Ets més semblant que diferent? Els extrems s'atrauen? No segons la ciència. Les àrees clau de semblança poden ajudar a establir la vostra relació més satisfactori , suggereix una nova investigació ', assenyala Lewandowski. El gust diferent de la música, les pel·lícules o el menjar no té res de què preocupar-se, però sens dubte és bo si tots dos gaudiu del mateix estil de vida i valors bàsics.
- Et sents com un equip? Les paraules importen. Quan parleu, feu servir sovint paraules com 'nosaltres', 'nosaltres' i 'nostre?', Es pregunta Lewandowski.
- Et fan una persona millor? El que busqueu aquí no és un soci que us vulgui canviar (això poques vegades funciona bé). En canvi, els socis en relacions sòlides i fortes ajuden les seves meitats a convertir-se en la persona que volen ser.
- Compartiu el poder? Un dels companys pot ser el planificador de vacances designat per la família, mentre que l’altre governa la cuina, però mirant tota la vida junts, només teniu la mateixa veu i la mateixa càrrega de treball? No és sorprenent que les parelles ho siguin més feliç quan consideren que la divisió del treball en la seva relació és justa ”, confirma Lewandowski.
- Són fonamentalment bons? De nou, no és sorprenent que la gent vulgui una parella que sigui fiable, càlid, amable, just, fiable i intel·ligent . Tot i que aquests trets no són vistosos i potser no se us acudeixen immediatament en crear la llista de desitjos de la vostra parella, proporcionen la base per a una relació resistent ”, escriu Lewandowski.
- Confieu els uns en els altres? No es tracta només de confiar que la vostra parella és on diu que és dissabte a la nit. També vol dir que confieu que la vostra parella tingui en compte els vostres millors interessos.
- Eviteu el drama important? 'Hi ha problemes, i després hi ha problemes . De vegades és fàcil oblidar-se de tots els problemes i les principals banderes vermelles que no hem de tractar. ' Problemes del costat fosc com la falta de respecte, l’engany, la gelosia i l’abús físic o emocional són assassins de la relació ”, recorda Lewandowski als lectors. Si la vostra relació no té aquests problemes importants, doneu-vos un crèdit adequat.
Quantes d'aquestes preguntes heu pogut respondre afirmativament?
