Quan pensem en la por, normalment és en el context d’alguna cosa que ens bloqueja. Però m’agrada pensar que la por és positiva.
Penseu en la por com un simple senyal que us embarca en alguna cosa desconeguda i que és una oportunitat per entrar en alguna cosa que us ajudi a créixer.
Tot i així, la por continua sent quelcom que paralitza mentalment la gent en la inacció. Tot i que no podeu esborrar completament la por, podeu aprendre a ballar amb ella amb gràcia i canviar la vostra perspectiva sobre el tema.
Dr. bennet omalu patrimoni net
Si els pensaments de por que circulen pel cap us porten a la inacció, aquí teniu quatre consells per controlar la situació.
1. Identifiqueu la por.
Escriviu les vostres pors, parleu-les en veu alta i reconegueu-les plenament. Aquest és el primer pas perquè no pots millorar alguna cosa sense ni tan sols ser conscient del que temes.
De vegades, la gent té tendència a amagar i dissimular les seves pors a causa de la vergonya i la vergonya. Però fer-ho només fa mal i impedeix el vostre creixement.
Després d’escriure qualsevol cosa que temeu, preneu-vos un temps per desxifrar les fonts de la vostra por. La història és fins i tot veritable o prové de creences passades que se us van endurir d'altres?
2. Escriviu el pitjor i el millor dels casos.
Com que estic en la indústria de la salut i el condicionament físic, sovint assisteixo a la gent que deixa por i a nombrosos escenaris de 'què passa si' impedeixen que avancin. A més, la gent s’amagarà darrere de la planificació i la investigació en lloc d’actuar.
Però això no és res més que la postergació i la por de funcionar. Les persones cauen en trampes d’inacció perquè no pensen en totes les maneres possibles en què funcionarà el seu pla. Només pensen que no funciona perquè els humans, en general, prefereixen evitar el malestar més del que volen buscar més plaer.
Mentre intenteu sortir de la vostra zona de confort, proveu aquest exercici per presentar una perspectiva més completa i lògica.
- Agafa un full de paper i dibuixa una línia pel centre.
- Escriviu tots els casos pitjors per un costat
- Escriviu tots els millors escenaris de casos a l’altra banda
Ràpidament descobrireu que els millors casos supera amb escreix el pitjor dels casos, cosa que proporcionarà una certa tranquil·litat a la situació.
3. Deixa d'intentar controlar allò incontrolable.
La majoria dels estressants i problemes de la gent provenen d’intentar controlar allò incontrolable.
Com afirma Steven Covey a la secció ' Set hàbits de persones altament efectives ', el cercle d'influència és on hem de situar la nostra energia. El cercle d’influència consisteix a centrar el focus en les àrees en què realment podeu fer alguna cosa.
Arribar al gimnàs és una cosa que podeu controlar. Menjar les seves fruites i verdures és una cosa que es pot controlar. No es pot controlar perdre 20 quilos en set setmanes exactes.
Fer 10 trucades de venda setmanals és quelcom que podeu controlar. Guanyar 1 milió de dòlars en exactament 11 mesos està fora del vostre control.
quina alçada fa en Keith suor
Tot el que podeu controlar és el procés i els comportaments que millor us col·loquen per assolir els resultats desitjats.
4. Tallar espai per tranquil·litzar i entrenar la ment.
Quan estàs envoltat de por i preocupació, estàs operant massa al cap. El millor que podeu fer en aquesta situació és calmar el diàleg intern mitjançant alguna forma d’exercici.
No només a causa de l’alliberament d’endorfines mentre feia exercici, sinó també a causa dels beneficis cognitius com la millora de la creativitat i la presa de decisions que condueixen a una perspectiva més racional.
Algunes opcions per tenir-ne cura poden ser meditar durant deu minuts, fer una caminada de 30 minuts o participar en una sessió d’entrenament d’alta intensitat per sortir del cap.
Nota de l'editor: busqueu programari de gestió de pràctiques mèdiques per a la vostra empresa? Si voleu informació que us ajudi a triar la que més us convingui, utilitzeu el qüestionari següent perquè el nostre soci, BuyerZone, us proporcioni informació de forma gratuïta:
Divulgació editorial: Inc. escriu sobre productes i serveis en aquest i altres articles. Aquests articles són independents editorialment; això significa que els editors i periodistes investiguen i escriuen sobre aquests productes sense cap influència de cap departament de màrqueting o vendes. Dit d’una altra manera, ningú no diu als nostres periodistes o editors què han d’escriure ni incloure informació positiva o negativa en particular sobre aquests productes o serveis a l’article. El contingut de l'article està completament a criteri del reporter i de l'editor. Tanmateix, notareu que de vegades incloem enllaços a aquests productes i serveis als articles. Quan els lectors facin clic en aquests enllaços i comprin aquests productes o serveis, Inc pot ser compensat. Aquest model de publicitat basat en el comerç electrònic, com qualsevol altre anunci de les nostres pàgines d’articles, no té cap impacte en la nostra cobertura editorial. Els reporters i editors no afegeixen aquests enllaços ni els gestionaran. Aquest model publicitari, com altres que veieu a Inc, admet el periodisme independent que trobareu en aquest lloc.
