L’ansietat, com la majoria de coses, és bona per a vosaltres amb moderació. L’ansietat és normal, sana i, sovint, és útil.
Però, en dosis elevades, l’ansietat esdevé problemàtica. Afecta el vostre rendiment i dificulta el seu funcionament.
Molta gent es pregunta, la meva ansietat és normal o tinc un trastorn d’ansietat? Afortunadament, hi ha algunes estratègies que us poden ajudar a determinar si la vostra ansietat es troba dins del rang normal.
quant val Charlie Mcdermott
El propòsit de l’ansietat
L’ansietat està destinada a mantenir-vos a salvo. Quan el cervell detecta el perill, produeix una resposta fisiològica al cos que l’ajudarà a reaccionar adequadament.
Si us trobeu cara a cara amb un depredador famolenc, palmes suats, una freqüència cardíaca ràpida i hipervigilància us pot ajudar a preparar-vos per lluitar (o córrer per la vostra vida). El vostre cervell està essencialment indicant al vostre cos que és millor que prengueu mesures si voleu sobreviure.
A més d’iniciar la resposta de lluita o fugida quan es troba en una situació de vida o mort, l’ansietat també us ajuda a evitar el perill. El més probable és que mireu les dues direccions abans de creuar la carretera perquè la vostra ansietat vol mantenir-vos a salvo.
Les petites quantitats d’ansietat fins i tot us poden ajudar a obtenir un millor rendiment. Els estudis demostren que els atletes tenen el màxim rendiment quan estan una mica ansiosos per com ho faran. No tenir ansietat en absolut podria fer que es relaxessin massa en el seu rendiment.
De la mateixa manera, una mica d’ansietat pot alimentar el vostre rendiment a una classe o a l’oficina. Estudiaràs més quan et preocupi la nota. I estareu més atents al vostre treball quan us preocupi promocionar-vos.
La raó per la qual algunes persones tenen massa ansietat
Els trastorns d’ansietat es presenten de moltes formes. Però, en els termes més senzills, els trastorns d’ansietat són el resultat d’una alarma defectuosa. El cervell envia una alarma que posa el cos en mode de lluita o vol fins i tot quan no hi ha perill.
Una persona amb un trastorn de pànic pot tenir un atac de pànic mentre mira la televisió amb seguretat al sofà de la sala d’estar. Algú amb trastorn d’ansietat generalitzada pot sentir-se en un estat d’ansietat elevat gairebé tot el temps perquè el seu cervell està indicant que el perill s’amaga a prop.
A més del component fisiològic de l’ansietat, com les palmes sudoroses i la freqüència cardíaca elevada, també hi ha components mentals i emocionals d’un trastorn d’ansietat.
És probable que algú amb ansietat elevada experimenti sentiments de por o de destrucció. Poden començar a pensar en els pitjors casos o a imaginar resultats horribles. Els pensaments, sentiments i símptomes fisiològics tendeixen a reforçar-se mútuament, cosa que fa que l'ansietat sigui un cicle difícil de trencar.
Per a moltes persones que lluiten contra l’ansietat, evitar-se es converteix en la forma més fàcil de fer front. Si parlar en públic fa que la seva ansietat es dispari, és temptador evitar qualsevol tipus de parla en públic. O, si conduir a través dels ponts condueix a augmentar l’ansietat, una solució és evitar passar els ponts a tota costa.
quants anys té serita jakes
Tanmateix, esforçar-se per evitar les molèsties de l’ansietat té conseqüències. Pot evitar que algú assoleixi el seu màxim potencial i pot impedir fer les coses que algú realment vol fer.
Algunes persones no són capaces d’evitar les coses que els provoquen ansietat, fins i tot poden sentir-se ansioses tot el temps i ni tan sols saben per què. És probable que els alts nivells d’ansietat crònica afectin el benestar físic i psicològic d’algú.
Com saber quan obtenir ajuda
Els trastorns d’ansietat són la condició de salut mental més freqüent. L'Associació per l'ansietat i la depressió calcula que més del 18% de la població té un trastorn d'ansietat. Tot i això, només el 36% de les persones amb aquest trastorn reben ajuda.
Tot i que l’estigma associat a problemes de salut mental és sens dubte part de la raó per la qual moltes persones no busquen tractament, l’altra raó principal és que la gent no reconeix quan la seva ansietat s’ha convertit en un problema.
La diferència entre ansietat normal i trastorn d’ansietat implica el deteriorament que experimenta un individu. Si l'ansietat interfereix en el vostre social , funcionament laboral o educatiu, pot tenir un trastorn d’ansietat.
A continuació, es mostren alguns exemples de deficiències:
- Truques malalt perquè tens ganes d’anar a treballar.
- La vostra ansietat fa que no pugueu concentrar-vos.
- La vostra ansietat impedeix assistir a funcions socials.
- Teniu problemes per mantenir una relació sana a causa de la vostra ansietat.
- La vostra preocupació fa que sigui difícil trobar alegria en les activitats quotidianes.
- Tens dificultats per dormir a la nit perquè et preocupes i sembla que el teu cervell no es pot apagar.
És tan fàcil acostumar-se a la vostra ansietat que és difícil adonar-vos del gran paper que té a la vostra vida. De vegades, és important fer un pas enrere i examinar quin tipus d’allotjaments feu per evitar l’ansietat o considerar com l’ansietat interfereix en la vostra vida quotidiana.
quants anys té Derek luke
Si sospiteu que podeu tenir un trastorn d’ansietat, parleu amb el vostre metge. Comenteu els símptomes que veieu o els deterioraments que té a la vostra vida.
L’ansietat és molt tractable, normalment amb teràpia de conversa. Malauradament, però, molta gent espera anys abans d’abordar el problema. Com més aviat parleu amb algú, més aviat podreu començar a experimentar alleujament.
