Segons la Universitat de Scranton, un 92% de les persones que es fixen els objectius de Cap d'Any mai no els aconsegueixen. Em podeu comptar en aquest grup. No assolir els objectius és bastant frustrant i us pot fer retrocedir.
amb qui està sortint amb James Hinchcliffe
Això ens deixa el 8 per cent de nosaltres en una categoria d’elit assolidors d’objectius. Què fan de manera diferent que ens falta un 92%?
1. Comencen tenint en compte el final.
A l’hora de fixar objectius, heu de saber cap a on us dirigiu. Quan anoteu els vostres objectius, assegureu-vos que enteneu el camí cap a la vostra destinació final. Al cap i a la fi, un objectiu sense un full de ruta clar és només un somni. Un cop tingueu l'objectiu en paper, escriviu el que necessiteu per arribar-hi. Aquests són els vostres subobjectius i els recursos que necessiteu per ajudar-vos en el camí.
2. Construeixen un sistema de suport al seu voltant.
Les persones amb un alt rendiment i la productivitat no ho fan soles. Entenen que poden aconseguir més i fer-ho més ràpidament amb l’ajut d’un mentor, entrenador o assessor (o equip assessor). Si volguéssiu millorar el tennis, probablement contractaria un instructor que us ajudaria a millorar el vostre servei o la vostra volea de revés. Establir i complir objectius més grans no és diferent. Busqueu aliats i creeu una xarxa d’experts que es preocupin pel vostre èxit i us mantingui cap als vostres objectius. Reuneix-te amb ells regularment, busca la seva saviesa, demana consell i escolta atentament.
3. Es marquen objectius específics i desafiants.
Investigació d'Edwin Locke i Gary Latham va comprovar que quan la gent seguia aquests dos principis (objectius específics i desafiants), es produïa un rendiment superior el 90 per cent del temps. Per exemple, si el vostre objectiu és perdre 30 quilos al final de l'any, pot ser un repte, però és massa vague i no és prou específic. Proveu això: 'Durant el mes de juliol, baixaré de cinc quilos reduint el sucre, els pans i el refresc. També caminaré ràpidament durant 20 minuts diaris. Quan teniu tanta claredat al voltant del vostre objectiu, les vostres possibilitats de colpejar la marca augmenten dràsticament.
4. Reconeixen quan estan procrastinant.
Tots hem patit una postergació d’una forma o d’una altra. És important esbrinar el raons per la vostra postergació. Algunes persones troben desagradable una tasca o feina determinada per aconseguir un objectiu, i això es converteix en la font de la seva evitació. Aquí hi ha tres estratègies instantànies per ajudar-vos:
- Heu prioritzat clarament les llistes de tasques, els horaris, els terminis per completar una tasca i els terminis per aconseguir objectius que ajudin a contrarestar la postergació.
- Torneu a partir dels vostres terminis per saber quant de temps necessiteu i quan cal començar perquè no arribeu tard.
- Centreu-vos en una tasca a la vegada. Contràriament al que es creu, la multitarea és realment contraproduent. Finalment, com tota gent ben organitzada, assegureu-vos que la vostra feina es divideixi en passos manejables.
5. Practiquen la regla 52 i 17.
Quan treballeu per assolir el vostre objectiu diari, proveu 52 minuts de treball seguits de 17 minuts de descans, el que es coneix com a ' entrenament a intervals 'en esports. Brad Stulberg i Steve Magness, coautors de Rendiment màxim , va trobar que adoptar un enfocament basat en intervals de la productivitat no és només per als esportistes dotats. Un estudi van trobar que els seus empleats més productius preferien una rutina laboral on passaven, de mitjana, 52 minuts absorts en el seu treball, prenien un descans de 17 minuts i després tornaven al seu treball. Mantenir el màxim nivell de productivitat per assolir els vostres objectius en un dia no funciona més; funciona de manera més intel·ligent amb pauses freqüents.
6. Escolten música per concentrar-se.
S’ha trobat que la música és una manera excel·lent de mantenir l’enfocament i mantenir-se productiva per assolir els objectius. La clau és experimentar primer i trobar la música adequada que us ajudi a concentrar-vos. Una bona eina per utilitzar és Centreu-vos a voluntat , que utilitza música impulsada científicament per millorar la vostra concentració. També s'ha demostrat que el soroll de fons augmenta el focus. Proveu-ho Coffitivity , una eina que emula els sons ambientals d’un cafè per augmentar la vostra creativitat i ajudar-vos a treballar millor per fer coses.
7. No fan multitarea.
Hi ha un mite que tenir èxit significa actuar amb urgència a velocitat d’ordit i fer tantes coses com sigui possible al mateix temps. En realitat, les persones amb més èxit són molt pacients i eviten fer malabars amb moltes coses. De fet, la investigació diu que la multitarea és un mite i pot perjudicar el nostre cervell. Acabeu dividint el vostre enfocament en moltes tasques, perdent el focus, baixant la qualitat del vostre treball i trigant més a assolir els vostres objectius. El 8% de les persones que compleixen els seus objectius són prou intel·ligents per treballar en trossos més petits per aconseguir un gran objectiu. Però ho fan tombant-ne un i passant al següent.
theodore norman howard-gabel
Què afegiríeu a aquesta llista? M’encantaria escoltar-ho. Deixeu-ho als comentaris .
