Segons el psicòleg clínic de la UC Berkeley, Rick Hanson, sí entrenar el cervell per experimentar més felicitat diàriament mitjançant una sèrie d’exercicis curts realitzats durant la vostra jornada laboral i temps d’inactivitat.
Al seu nou llibre, Felicitat: la nova ciència del cervell sobre el contingut, la calma i la confiança , Hanson explica que l'evolució va deixar als humans una tendència a prestar atenció al negatiu més que al positiu.
Com que la supervivència depenia de la identificació immediata i de la reacció ràpida a les amenaces de la vida, 'el cervell va desenvolupar un biaix de negativitat que fa que el velcro sigui una experiència dolenta, però el tefló sigui bo'.
Per tant, les males experiències tendeixen a quedar-se amb nosaltres (perquè semblen IMPORTANTS), mentre que les bones experiències tendeixen a oblidar-se ràpidament. Amb el pas del temps, tendim a acumular una llarga llista de males experiències fàcils de recordar, que semblen vives i significatives, mentre que tendim a oblidar les bones experiències.
Per exemple, Hanson cita estudis que les bones relacions requereixen, com a mínim, una relació 5-a-1 d’interaccions positives amb negatives. En altres paraules, probablement us desagradarà el vostre cap si no us lloa almenys cinc vegades més del que us critica.
En realitat, aniria més enllà d’això. Diria que algunes interaccions negatives arruïnen completament una relació, a la feina o en qualsevol altre lloc. Per què, recordo un cap que ...
quants anys té Mike Fisher
T’has adonat del que acaba de passar? Mentre escrivia aquest post, el meu cervell va extreure automàticament una història de terror que encara em fa sentir ràbia, tot i que l’esdeveniment va passar fa gairebé 20 anys.
Immediatament em va venir al cap aquella història de terror, tot i que els meus companys de feina i jo vam passar moments fantàstics en aquell moment malgrat aquest cap. Malauradament, és la mala experiència que em queda.
En essència,M’he programat per estar molest pels anys que vaig “malgastar” en aquesta feina, en lloc d’estar satisfet amb mi mateix per tenir una feina interessant que implica treballar amb gent intel·ligent i gastar un enorme pressupost de màrqueting.
En altres paraules, el meu cervell (com el vostre també, probablement) ha estat ocupat acumulant pensaments, experiències i preocupacions negatives i enganxant-se de gran vermell 'AIX IS ÉS IMPORTANT !!!' banderes.
Afortunadament, tot i que el cervell humà és propens a la negativitat, també és flexible, per això podeu reprogramar-lo perquè sigui feliç simplement prenent de 10 a 30 segons per centrar-vos en el feliç que us sentiu quan experimenteu un petit plaer.
Aquest plaer pot ser una cosa com interactuar amb els vostres fills o, fins i tot, només la sensació de satisfacció que comporta fer feina. Indiqueu al vostre cervell que enganxi un 'AIX IS ÉS IMPORTANT !!!' bandera a les petites coses que et fan feliç.
altura de tisha campbell-martin
Amb el temps (i poc temps, com passa), el cervell s’aclimata a ser feliç. Com va explicar Hanson en una recent entrevista a L’Atlàntic :
'Hi ha certs tipus d'experiències clau que aborden qüestions clau. Per exemple, les experiències de relaxació, de calma, de sentir-se protegit, fort i amb recursos, que aborden directament els problemes del nostre sistema de seguretat. I, després d’haver interioritzat una vegada i una altra la sensació de calma, una persona serà més capaç d’afrontar situacions laborals o de la vida en general sense deixar-se trontollar per elles, sense quedar-se bloquejat al mode reactiu del cervell.
'En termes de la nostra necessitat de satisfacció, d'experiències d'agraïment, alegria, realització, sensació d'èxit, sensació que hi ha una plenitud a la seva vida en lloc d'un buit o una escassetat. A mesura que la gent instal·li aquests trets cada vegada més, serà més capaç d’afrontar problemes com ara la pèrdua, la frustració o la decepció ”.
valor net de Carol Burnett 2015
Les persones que he conegut més feliços no són aquelles que han tingut menys dificultats a la vida (els nens del fons fiduciari sovint són desgraciats, per exemple), sinó aquelles que semblen poder gaudir del que passi en aquell moment .
Sense saber realment què fan, aquelles persones que semblen 'naturalment feliços' han estat programant el seu cervell per ser així.
Tu i jo podem fer el mateix, cosa que, IMHO, és realment feliç.
