Escolta aquesta cançó mentre llegeixes ? És una bellesa.
***
Malgrat tot felicitat ser una motivació humana primària, només un de cada tres nord-americans diuen que estan molt contents.
Fa uns quants anys a una entrevista amb Conan O'Brien , Louis C. K. explica que volava en un avió Wi-Fi recentment equipat. El va sorprendre la nova tecnologia. Fins que, durant el vol, el Wi-Fi va baixar. Immediatament, l'home que tenia al costat es va molestar molt. 'Com si el món li devés a aquest home una cosa que només sabia que existia fa deu segons'.
Louis C. K. continua descrivint les frustracions absurdes de la gent amb el vol en general. La gent es queixa d’això tot el temps ” Va ser el pitjor dia de la meva vida! Va trigar 20 minuts a embarcar-se. Vam haver de seure a la pista durant 40 minuts!
Sentim queixes com aquestes sempre. Com si haguéssim oblidat l’increïble que els humans puguin volar.
Com som tan ràpids a donar per descomptat les coses notables que passen a la vida?
Per què és tan fàcil queixar-se?
Per què ens centrem en el negatiu?
Tot és increïble i ningú està content.
No obstant això, la felicitat es pot aconseguir fàcilment fins i tot sense els brillants avenços del món.
En lloc de ser reactius al que passa al nostre voltant, les persones felices prenen el control de les seves vides i emocions. Si no esteu satisfet amb la vostra vida, a qui o a què més podeu culpar que a vosaltres mateixos? I si podeu culpar algú o alguna cosa més, com us farà la culpa per millorar la vostra vida?
A tothom li passa coses dolentes. Però la vida no és el que et passa. Es tracta de com respon proactivament.
Els 10 comportaments següents, si s’apliquen, us canviaran la vida. Deixeu-ho clar, si feu aquestes coses, sereu una persona increïblement feliç.
1. Deixeu de banda la necessitat de resultats específics
No tot a la vida va exactament com planifiquem. Hi ha contratemps. Passen coses. Ens embrutem. Una obsessió excessiva i basar la felicitat en resultats específics condueix a la misèria. La meva dona i jo intentem quedar embarassades des de fa gairebé tres anys. Ha estat dur. Hem hagut d’aprendre a ser feliços, ploure o brillar.
Recentment va ser entrevistat per Jeremy Piven, el famós actor Revista d’èxit . Durant l’entrevista, va esmentar que, com a actor, l’única manera de treballar és sortir i provar papers específics.
El repte a què s’enfronten la majoria d’actors / actrius és que es posin a la seva manera. No importa la quantitat de deures que hagin fet. Si estan massa lligats a un resultat concret, no poden estar presents de moment. No poden realment interpretar el seu art. Sorgeixen desesperats. Es posen a la seva manera. El seu rendiment no és el que podria haver estat.
Jeremy va dir que quan va deixar de preocupar-se per un resultat concret, va poder estar present durant les seves audicions. Va poder ser completament qui volia ser. No intentava ser el que creia que els altres volien que fos. Va interpretar el seu art.
Si no va aconseguir el concert, o no ho van aconseguir o simplement no era l’adequat. Així que passa a la següent. D’aquesta manera, és capaç d’aconseguir les feines que suposadament hauria de tenir. No només intenta aconseguir qualsevol cosa que pugui aconseguir.
2. Definiu el vostre propi èxit i felicitat
'Sigueu-ho tot per a tothom i no sereu res per a vosaltres mateixos.'? -? John Rushton
No hi ha dos éssers humans iguals. Llavors, per què hauríem de tenir un nivell d’èxit? Buscar la norma d’èxit de la societat és una cursa de rates interminable. Sempre hi haurà algú millor que tu. Mai no tindreu temps per fer-ho tot.
En lloc d’això, reconeixeu que cada decisió té un cost d’oportunitat. Quan trieu una cosa, simultàniament no trieu-ne d'altres. I està bé. En realitat, és bonic perquè podem triar el nostre ideal final. Hem de definir l'èxit, la riquesa i la felicitat en els nostres propis termes, perquè si no ho fem, la societat ho farà per nosaltres i sempre ens quedarem curts.
Sempre ens quedarem amb ganes. Sempre estarem atrapats comparant-nos i competint amb altres persones. Les nostres vides seran una carrera interminable pel següent millor. Mai no experimentarem satisfacció.
quant val l'Alison Sweeney
3. Comprometreu el 100 per cent amb les coses que us fan feliços
'Molts de nosaltres ens hem convençut que som capaços de trencar les nostres pròpies regles' només una vegada '. En la nostra ment, podem justificar aquestes petites opcions. Cap d’aquestes coses, quan passen per primera vegada, se sent com una decisió que canvia la vida. Els costos marginals són gairebé sempre baixos. Però cadascuna d’aquestes decisions es pot convertir en una imatge molt més gran, convertint-vos en el tipus de persona que mai no volíeu ser. ”? -? Clayton Christensen
La gent és molt bona en autosabotatge. Ens comportem constantment de manera que contradiuen els nostres objectius i ideals. Això és incongruència. Com ha dit Mahatma Gandhi, 'La felicitat és quan el que penses, el que dius i el que fas estan en harmonia'. Com més petita sigui la bretxa entre el que heu de fer i el que realment feu? -? Més feliç estareu.
Per tant, Clayton Christensen diu que el compromís del 100% és més fàcil que el 98%. Quan es compromet plenament amb alguna cosa, la decisió s’ha pres. En conseqüència, pel que fa a aquesta cosa, s'han pres totes les decisions futures.
A menys que estigueu compromès al 100%, sempre sereu víctima de circumstàncies externes. En dependre de la força de voluntat, s’esmicolarà més sovint del que es pensa. La investigació ha demostrat que les persones inflen excessivament el seu propi rendiment. És probable que sigui probable pensar estàs millor a les teves resolucions del que realment ets.
Però un cop compromès al 100%, ja no cal confiar en la força de voluntat. La vostra decisió ja s’ha pres independentment de les circumstàncies. Dir 'no' a res fora dels nostres ideals més elevats es fa extremadament fàcil. Es tracta de viure de manera proactiva més que no pas reactiva.
4. Sigui agraït pel que ja té
'Tant l'abundància com la manca [d'abundància] existeixen simultàniament a les nostres vides, com a realitats paral·leles. Sempre és la nostra decisió conscient quin jardí secret tendrem ... quan decidim no centrar-nos en el que falta a les nostres vides, però agraïm l’abundància que hi ha? -? Amor, salut, família, amics, feina, els goigs de la natura i els objectius personals que ens aporten [felicitat]? -? el terreny erm de la il·lusió s’esvaeix i experimentem el cel a la terra? ”??? Sarah Ban Breathnach
La felicitat és tan senzilla com l’agraïment. La investigació psicològica ha demostrat que les persones que practiquen la gratitud de manera constant informeu d'una gran quantitat d'avantatges:
Física
- Sistemes immunitaris més forts
- Menys molest per dolors
- Baixa la pressió arterial
- Fer més exercici i cuidar millor la seva salut
- Dormir més temps i sentir-se més refrescat en despertar
Psicològic
- Nivells més alts d’emocions positives
- Més alerta, viva i desperta
- Més alegria i plaer
- Més optimisme i felicitat
social
- Més útil, generós i compassiu
- Més perdonador
- Més sortint
- Sent-te menys solitari i aïllat
Malgrat aquests avantatges, la majoria de la gent se centra en ingrates en què no tenen. Com a cultura, ens hem convertit en consumidors malgastadors i indisciplinats. L’herba sempre és més verda a l’altra banda. Una recerca constant de tenir més allò més nou i el millor.
Com podríeu trobar la felicitat quan desitgeu més sense treva i mai no aprecieu adequadament el que teniu?
És hora que aprengueu a estar més agraïts. La teva felicitat en depèn. El Dr. Emmons, un dels principals experts mundials en agraïment, ho recomana 10 maneres d’estar més agraïts:
Porteu un diari d’agraïment
Dediqueu temps cada dia per recordar moments d’agraïment relacionats amb esdeveniments habituals, les vostres característiques personals o persones importants de la vostra vida. Això us permet teixir l’agraïment en la vostra vida quotidiana i normal. Això us ajudarà a passar d’intentar agrair de tant en tant a convertir-vos en una persona agraïda. L’objectiu és passar de fer a fer estar.
Recordeu les coses difícils i difícils que heu viscut
Quan reflexioni sobre els reptes que ha passat, s’abraçarà més plenament on es troba actualment.
Feu-vos aquestes tres preguntes
Podeu reflexionar sobre qualsevol aspecte de la vostra vida i considerar profundament aquestes tres preguntes:
- 'Què he rebut de __?'
- 'Què he donat a __?'
- 'Quins problemes i dificultats he causat?'
Aquestes preguntes us permetran mirar les persones o les coses de la vostra vida des d’una perspectiva diferent. Us permetran no donar-les per descomptades i adonar-vos de la vostra gratitud.
Apreneu pregàries d’agraïment
En moltes tradicions espirituals, les oracions d’agraïment es consideren la forma d’oració més poderosa. Aquestes oracions converteixen l'individu en la seva font més alta de poder. Els permet adonar-se de la gràcia divina que tan generosament s’ha atorgat. També permet a la persona buscar formes de vida més altes i millors.
Anima’t
Literalment, connectar-nos més profundament amb el nostre cos ens permet veure-ho pel que és: un regal brillant i miraculós. Estar més present a mesura que toquem, veiem, olorem, tastem i escoltem facilita l’apreciació per ser humans i vius. D’aquesta manera, l’agraïment intensifica la nostra experiència viscuda.
Utilitzeu recordatoris visuals
Els dos principals impediments per a l’agraïment són l’oblit i la manca de consciència conscient. En conseqüència, posar recordatoris visuals en llocs comuns desencadena pensaments d’agraïment. El doctor Emmons ha descobert que els millors recordatoris visuals són les persones.
Feu un vot personal per practicar l’agraïment
La investigació demostra que fer un jurament per realitzar un comportament augmenta la probabilitat que s’executi l’acció. En conseqüència, hauríeu de fer una declaració pública i personal que estareu més agraïts. Anoti-ho. Compartiu-lo a les xarxes socials. Digueu-ho als vostres amics i persones més properes.
Mireu el vostre idioma
Les persones agraïdes fan servir paraules que les persones no agraïdes no fan servir. Sovint utilitzen paraules com regals, donants, benediccions, beneïts, fortuna, afortunats i abundància. Utilitzeu més aquestes paraules al vostre vocabulari i reconeixerà més coses per les quals agrair. A més, en el vostre idioma, no us centreu en la seva qualitat inherent vostè són. Més aviat, parleu del bé que han tingut les coses i la gent. Això us permetrà adonar-vos de l’abundància que us envolta. El vostre defensor és l’univers i tothom.
Repassa els moviments
Els moviments agraïts inclouen somriure, dir gràcies i escriure cartes d’agraïment. Quan feu aquestes coses, desencadeneu l’emoció d’agraïment a la vostra vida. Digues gràcies més sovint. Digueu que estimeu la gent més sovint. Somriu a desconeguts desconeguts mentre els passeu per davant. No només et farà sentir millor, sinó que també es contagia. Les persones són miralls. Es sentiran bé i tornaran a somriure. Això crearà una reacció de canvi de positivitat a tot el món. Els efectes de l’ondulació són infinits.
Penseu dins de la caixa
El doctor Emmons recomana buscar creativament noves situacions i coses per les quals agrair. Què de la vostra vida no heu passat temps agraint? Què podríeu incloure a la vostra vida que generi un flux d’agraïment? Barregeu-lo. No crec que l’agraïment només pugui provenir d’un conjunt estret de fonts.
5. Digueu més 'T'estimo'
Pot ser que sigui estrany, però si expliqueu als vostres amics i familiars que els estimeu, quedaran impressionats. Una vegada vaig conèixer un missioner polinès que ho va explicar tothom els estimava. Estava clar que era sincer.
Li vaig preguntar per què ho va fer. El que em va dir va canviar la meva vida. 'Quan dic a la gent que els estimo, no només els canvia, sinó que també em canvia. Simplement dient les paraules, sento més amor per aquesta persona. He estat dient a la gent que m’envolta que els estimo. Se senten atresorats per mi. Els que em coneixen ho han esperat. Quan m’oblido de dir-ho, ho troben a faltar ”.
Va dir l'autor Harriet Beecher Stowe, 'Les llàgrimes més amarges vessades sobre les tombes són per a paraules que no s'han dit i els fets es deixen fer'.
Com diu la meva dona Lauren diàriament als nostres fills: 'El secret de la felicitat és fer feliços a tots els que us envolten'. Per defecte, obtindreu la satisfacció d’aportar alegria als altres i la vostra energia positiva us tornarà.
6. Tenir les aficions dirigides cap als teus somnis
Les aficions de la majoria de les persones només són aficions. I està bé. És bo fugir de la realitat. No obstant això, la investigació ha demostrat que una persona pot experimentar l’oci en qualsevol cosa. El vostre treball pot esdevenir el vostre oci, on literalment us rejoveneix.
Quan vaig decidir cap a on volia que anés la meva vida, la meva visió vital, vaig escollir conscientment les aficions que millor m’aconseguirien arribar-hi. Algunes d’aquestes aficions inclouen l’exercici, la lectura, l’escriptura, el diari, les converses profundes i significatives i la naturalesa. Aquestes aficions em refresquen i em rejovenixen alhora que m’empenyen cap als meus somnis.
7. No esperis fins demà pel que pots fer avui
«Quan tenia prop de tretze anys i el meu germà deu, el pare havia promès que ens portaria al circ. Però a l’hora de dinar hi havia una trucada telefònica; alguns negocis urgents van requerir la seva atenció al centre de la ciutat. Ens vam preparar per a la decepció. Després el vam sentir dir [al telèfon]: 'No, no estaré baix. Haurà d’esperar.
Quan va tornar a la taula, la mare va somriure. 'El circ continua tornant, ja se sap', va dir.
'Ho sé', va dir el pare. 'Però la infància no.'? -? Arthur Gordon
La felicitat ve d’acollir l’ara. No deixar que passin aquests moments. Greg McKeown, autor de Essencialisme, narra la història de la desaparició del seu fill per haver nascut en una 'reunió important'.
Va pensar que el client potencial quedaria impressionat amb el seu compromís amb la feina. En el seu lloc, van veure la seva decisió de perdre un moment tan monumental com un defecte de caràcter. Aquell moment va ser un punt d’inflexió per a Greg. De fet, el va esperonar a canviar-ho tot sobre la seva vida. Ara elimina de la seva vida tot allò que no és vital i essencial.
Res a la vida és permanent. Els nens es fan grans. Els amics s’allunyen. Els nostres éssers estimats passen d’aquesta vida. Vivim en el present i apreciem les coses més importants de la nostra vida abans que sigui massa tard.
El valor futur del temps és molt inferior al valor actual. Tot i això, la gent 'ajorna' la felicitat algun dia en el futur. En fer-ho, deixen de viure el moment i de ser feliç ara. Heu de trobar alegria en el viatge, perquè realment no hi ha cap destinació. Els objectius són mitjans, no fins. El progrés és etern. El procés ho és tot.
8. Feu alguna cosa cada dia que us aterra
La gent feliç surt de la seva zona de confort. No es pot créixer si no es repta a si mateix. I el creixement és un requisit de felicitat. Si no creixeu, aneu decaient i morint lentament.
Un risc elevat us fa sentir més viu i us situa en un estat de flux? -? Que és un estat conscient òptim on us sentiu i realitzeu el vostre nivell més alt. Us absortiu completament del que feu? -? Pura presència.
Quan fas coses manera fora de la vostra zona de confort, naturalment eleveu el vostre nivell conscient. Quan feu coses que comporten un risc elevat i una alta probabilitat de fracàs, esteu obligats a pensar de manera diferent del que feu normalment. Estàs obligat a ser creatiu i innovador.
Malauradament, la majoria de la gent juga a la vida de manera petita, segura i fàcil. Els objectius que persegueixen són lògics. Hi ha poc element de risc i poca exigència de fe.
En conseqüència, hauríeu d’assumir riscos més grans a la vostra vida. Feu coses que us facin sentir vius i activeu el flux. Per descomptat, amb això arribaran més fracassos. Però si no falles, no creixeràs. En lloc de experimentar apatia a la vida, experimentareu més una muntanya russa d’emocions. Mai no podrem apreciar l’alegria si mai no hem sentit pena. Com més dolor i por sentim, més podrem comprendre i apreciar l’alegria i la felicitat.
9. Poseu 'L'important' abans que 'L'urgent'
Stephen Covey diu que la majoria de la gent passa el seu temps en coses urgents però sense importància. Ens despertem i comprovem immediatament el nostre correu electrònic. Per tant, posem la nostra vida en un mode reactiu i no proactiu. Al cap i a la fi, el correu electrònic és simplement una base de dades de d’altres persones agendes.
En canvi, la gent feliç sempre posa les coses importants en primer lloc. No només important, sinó important i no urgent. L’important inclou exercici, llegir bons llibres, establir objectius, escriure al diari i passar temps amb aquells que estimeu. Cap d’aquestes coses no és urgent. Podríem deixar fàcilment aquestes coses fins demà? -? Que finalment no ho és mai. Les persones més feliços i amb èxit del món dediquen la major part del temps a l’important.
Una de les meves coses preferides no urgents però importants és la meva rutina del matí . Em llevo diverses hores abans de començar la jornada laboral. Medito i prego per posar-me en un espai de gratitud i abundància. Després faig que el meu cos es mogui amb exercici o treball al pati. Menjo aliments saludables, llegeixo els meus objectius a llarg termini, escolto contingut edificant i faig almenys una cosa per avançar-me cap als meus objectius.
10. Renuncia al bé per perseguir el millor
Moltes coses a la vida són bones, fins i tot fantàstiques. Això no vol dir que els haguem de fer. En De bo a gran, Jim Collins diu que cada dia apareixen oportunitats una vegada a la vida. La majoria de la gent aprofita qualsevol gran oportunitat que se li presenta, encara que no estigui en consonància amb la seva visió de vida. En conseqüència, la vida de la majoria de la gent es mou en mil direccions diferents. No són capaços d’avançar conscientment en una direcció singular.
D’altra banda, la gent feliç diu que no a les oportunitats increïbles. No sacrificaran la llibertat per seguretat. Les distraccions no els descarrilaran, fins i tot les distraccions atractives i atractives.
Hi ha molt poques coses a la vida millor. Només podeu determinar què és el millor per a vosaltres un cop sàpiga on voleu que vagi la vostra vida. Tingueu cura de no participar contínuament en bones activitats i enyorar-ne les millors.
Conclusió
La gent feliç viu en el present. No troben a faltar els moments que més importen. Estan molt agraïts per tot el que tenen. Centren la seva vida en allò important i essencial. Renuncien a les bones oportunitats per centrar-se en les poques millors.
