Només arribem a una setmana del 2021 i ja hem tingut un intent de cop d’estat, una nova varietat de Covid, una aturada del llançament de vacunes i fins i tot atacar esquirols (els vespres d'assassinat i els caimans de metanfetamina són tan 2020). No sembla que estiguem en un any tranquil. Però, fins i tot si el món dificulta la relaxació, almenys un metge insisteix que tots hem de trobar una manera de restablir i recarregar de totes maneres.
I això és més complicat que apagar el cervell i encendre Netflix de tant en tant.
quant val Towanda Braxton
En un nou TED Ideas després, Saundra Dalton-Smith insisteix que 'passem la vida pensant que hem descansat perquè hem dormit prou, però en realitat estem perdent els altres tipus de descans que necessitem desesperadament' i descriu els set tipus de descans que són essencials per al floriment humà.
1. Descans físic
Aquesta és la definició habitual de descans que tots coneixem. Però, tot i que sabem que hem de passar un bon nombre d’hores al llit per mantenir-nos sans, un seguiment constant d’estudis demostra que una gran part de nosaltres encara no descansi prou físicament .
2. Descans mental
Tens sempre un tornado de pensaments que et remolinen al cap des del moment en què et lleves fins el moment en què (finalment) et quedes adormit? Necessiteu més descans mental i, fins i tot si dormiu vuit hores a la nit, no us sentireu completament recarregats fins que no ho obtingueu.
La bona notícia és que no haureu d'abandonar la feina ni anar de vacances per solucionar-ho. Programeu breus pauses cada dues hores al llarg de la vostra jornada laboral; aquestes pauses us poden recordar que cal frenar. També és possible que guardeu un bloc de notes al costat del llit per anotar qualsevol pensament irritant que us mantingui despert ', suggereix Dalton-Smith.
3. Repòs sensorial
Fixar-se en les pantalles tot el dia i tota la nit significa que els seus ulls mai no descansen correctament, però aquesta no és l’única raó per la qual molts de nosaltres mai no descansem els nostres sentits. Les ciutats sorolloses, les notificacions de ping i la música sonora contribueixen a una constant estimulació sensorial. El cervell necessita descansar de tant en tant. Tanqueu conscientment els ulls i regaleu-vos el silenci durant breus períodes durant tot el dia.
4. Descans creatiu
Inc.com i altres llocs estan plens de consells sobre com ser més creatius, però tan important com esforçar-se per presentar idees noves és recordar fer pauses i aprofitar els blocs de construcció dels quals estan construïts: temor, art , inspirant a la gent i temps per deixar-ho marinar tot.
5. Descans emocional
Dalton-Smith explica que 'això significa tenir temps i espai per expressar lliurement els seus sentiments i reduir la gent agradable'. 'El descans emocional també requereix el coratge per ser autèntic. Una persona amb un descans emocional pot respondre a la pregunta 'Com estàs avui?' amb un veritable 'no estic bé' i, a continuació, comparteix algunes coses difícils que d'una altra manera quedaran sense dir '.
Dit d’una altra manera, tots necessitem l’espai per deixar de fingir per nosaltres mateixos i per als altres i, de vegades, fer realitat els nostres sentiments.
6. Descans social
Algunes persones us energitzen. D’altres us esgoten (a continuació us expliquem com detectar-los). Si passeu massa temps amb aquest últim tipus, necessitareu un descans emocional.
valor net de stephon marbury 2017
7. Descans espiritual
Tots els humans, independentment de la seva afiliació religiosa o la seva manca, tenen la necessitat de sentir-se connectats a alguna cosa més gran que ells. De vegades això no és fàcil de mantenir enmig de les minucies de la vida quotidiana. La bona notícia és que la ciència demostra que les intervencions simples us poden donar una dosi ràpida de temor que hauria de provocar un augment mesurable del benestar.
Així que la propera vegada que pensi per a si mateix: 'Estic cansat', no deixi la seva queixa en aquest sentit. En el seu lloc, aprofundeu una mica més i intenteu identificar exactament quin tipus de descans us falta exactament. Un cop hàgiu sabut el que trobeu a faltar, us trobareu en un lloc molt millor per esbrinar com recarregar-vos amb eficàcia.
