Quan arriba el moment de fer alguna cosa, hi ha dues maneres de posar-se en marxa.
La primera manera, i la més popular, és motivant-se. El segon, que no s’utilitza tant, és mitjançant l’autodisciplina.
Però, què tan diferents són? I, què és millor, disciplina o motivació?
Disciplina vs. Motivació
Tal com esmentava Miranda Marquit en un article anterior de Due, «Una de les primeres coses que cal tenir en compte és que l’autodisciplina és diferent de l’automotivació. És possible que pugueu fer les coses que se suposa, però això no és el mateix que motivar-vos a un propòsit superior o tenir l’automotivació per continuar endavant quan s’esgoti la vostra voluntat.
'La força de voluntat s'ha reconegut com un recurs limitat, cosa que podeu' utilitzar '. Si et resisteixes repetidament a la temptació o t'obligues a alguna cosa, amb el temps et desgastes i cada vegada es fa més difícil '.
quina alçada fa Jim Gardner
Miranda afegeix: 'Si realment voleu seguir endavant, necessiteu aquesta automotivació que us ajudi a mantenir-vos quan la fatiga de la decisió comença i la vostra força de voluntat es redueix'.
No obstant això, el pilot retirat de Top Gun, David Burke, que va passar 23 anys com a pilot de caça d’elit, argumenta que la motivació no té sentit.
'A Hollywood, l'equip de casa guanya el partit gràcies al discurs inspirador de l'entrenador i les tropes mantenen la línia gràcies al sermó heroic del general', escriu Burke per a Business Insider .
'A la vida real, quan es produeix la por, la fatiga i el dubte, cap parla pot proporcionar la motivació que necessiteu per continuar. L'única cosa en què podeu confiar, tant vosaltres com el vostre equip, és la disciplina '.
Burke afegeix: 'La disciplina és estimada al cos de marines. El cultivem en tot el que fem, des de com lluitem fins a com ens vestim, ens tallem els cabells i ens netegem les habitacions ”.
Des que es va retirar, Burke ara veu que 'aquesta disciplina també proporciona una plantilla per al que les empreses haurien d'identificar i desenvolupar en els seus empleats. Més que qualsevol altra qualitat, la disciplina és la que condueix a una persona a tenir èxit davant les adversitats. I això és el que és el món real: l'adversitat '.
La disciplina, continua Burke, és el que us impulsa a fer la feina que no us agrada, però que és necessària. La disciplina conquereix la por. La disciplina us manté en marxa quan la vostra curiositat, motivació i emoció s’evaporen ”.
Tot i que la motivació és de bona qualitat, no és tan important com la motivació, conclou Burke.
Jim Rohn, que es considera el principal filòsof empresarial nord-americà, està d'acord amb Burke.
'Es necessita una autodisciplina constant per dominar l'art de fixar objectius, gestió del temps, lideratge, criança i relacions. Si no fem que l’autodisciplina coherent formi part de la nostra vida diària, els resultats que busquem seran esporàdics i difícils d’extreure ”.
'Es necessita un esforç constant per gestionar realment el nostre valuós temps. Sense ella, ens sentirem constantment frustrats. El nostre temps el menjaran altres persones les demandes de les quals siguin més fortes que les nostres ”, escriu Rohn.
“Cal disciplina per conquerir les molestes veus de les nostres ments: la por al fracàs, la por a l’èxit, la por a la pobresa, la por al cor trencat. Cal disciplina per continuar intentant-ho quan aquesta irritant veu que hi ha dins ens planteja la possibilitat de fracassar ”.
'Cal disciplina per admetre els nostres errors i reconèixer les nostres limitacions', afegeix Rohn. 'La veu de l'ego humà ens parla a tots'.
A més, 'aquesta veu ens diu que augmentem el nostre valor o els nostres èxits més enllà dels nostres resultats reals. Ens porta a exagerar, a no ser totalment honestos. Cal disciplina per ser totalment honest, tant amb nosaltres mateixos com amb els altres '.
Rohn també diu que cal disciplina per canviar un hàbit i planificar.
Personalment, també he descobert que ser disciplinat és una de les millors maneres de seguir sent productiu. Això es deu al fet que augmenta la confiança en si mateix, la paciència i t’ensenya a superar el fracàs. Però, sobretot, l’autodisciplina garanteix que l’impuls no us condueixi.
Encara us calen tots dos
No obstant això, quan Gro Jordalen, de l’Escola Noruega de Ciències de l’Esport, va estudiar la correlació entre la motivació i l’autodisciplina en els atletes, va determinar que aquests esportistes d’elit confien en tots dos.
Jordalen va estudiar esportistes de nivell nacional d'entre 16 i 20 anys i va determinar que, a curt termini, han de ser molt disciplinats per mantenir-se motivats. A llarg termini, la motivació facilita la seva disciplina.
'Són troballes noves i emocionants. Abans consideràvem l’autodisciplina com una eina per motivar-nos més. Ara veiem que la forta autodisciplina influeix en la motivació que tenen els atletes ', diu Jordalen.
valor net de Laurence Fishburne 2016
Jordalen també va trobar que els atletes eren més propensos a cremar-se si estaven motivats per una motivació extrínseca.
'Mostrar moderació i ser disciplinat pot ser més esgotador si la motivació es basa en factors extrínsecs. Això augmentaria el risc d’acabar sentint-se esgotat i cremat. Si els atletes es mouen amb una motivació intrínseca, és més fàcil resistir-se a coses que afectarien negativament el seu horari diari. D'aquesta manera, els atletes mantenen controlats els seus entrenaments ', afirma Jordalen.
Segons la meva experiència, la motivació és el que cal per posar-se en marxa. Però, cal disciplina per seguir el rumb correcte.
En resum, necessiteu els dos factors per tenir èxit.
Consells per desenvolupar l'autodisciplina
Personalment, aprendre a motivar-se no va ser tan difícil com desenvolupar l’autodisciplina. No sé exactament per què. Però, sens dubte, ha estat més difícil per a mi.
Per descomptat, amb un petit esforç addicional, he estat capaç de desenvolupar amb autodisciplina amb èxit. Això, quan s’utilitza juntament amb la motivació, m’ha fet tenir encara més èxit. I també podeu aprofitar el poder de la disciplina fent el següent.
Feu passos per a nadons.
Això es va explicar perfectament en un article de Wisdomination.
El vostre cervell resisteix els canvis bruscos. Si us animeu a un esforç titànic 'A partir de demà, sóc una persona nova', només us acabareu i revertireu. El gran i sobtat no funciona, ho fa lent i constant. És l’efecte jo-yo de la disciplina. Voleu navegar per la vora de la vostra zona de confort, que és l’única actitud sostenible.
Quan progresseu en els passos del bebè, us trobareu amb una nova persona a l'any, sense saber amb exactitud quan ni com va passar.
El truc aquí és fer un petit canvi i deixar que el cervell l’accepti com a nova línia de base, cosa que facilitarà el següent pas perquè la línia de base es va moure. Rentar, esbandir, repetir.
Perquè estàs navegant, això significa que l’ona avança per sota teu. Coses guais.
El que diré ara pot semblar banal, però realment no ho és: les coses grans es componen de coses petites. Els petits canvis als quals us fixeu i seguiu cada dia se sumen a resultats sorprenentment massius. '
Per exemple, si dediqueu cinc minuts cada dia a organitzar la vostra oficina, ràpidament notareu el rendiment que sereu perquè és net i organitzat. Si comenceu a agafar les escales en lloc de l’ascensor, aquestes petites calories cremades s’afegiran a la pèrdua de lliures, i també a un augment d’energia.
Comenceu a prioritzar.
Com que només teniu tantes hores al dia, juntament amb una quantitat limitada d’energia, heu de començar a donar prioritat. Això significa completar les tasques més importants abans de passar a una altra cosa.
Aprendre dels errors del passat.
antecedents familiars de Victoria Baker Harber
Saps què separa els que tenen una forta autodisciplina dels que no ho fan? Les persones amb disciplina interna han après dels seus errors passats. Això no només garanteix que no repetiran els mateixos errors, sinó que també millora la vostra disciplina.
Per exemple, si heu passat una fallida amb el vostre negoci anterior, és possible que estigueu més en condicions de gestionar-lo de nou. No estic dient que ho faràs, només assenyalo que el vas sobreviure primer i ara ja saps què fer per superar aquest repte basat en la teva experiència passada.
Fer pauses freqüents.
Definitivament es necessita disciplina per crear i seguir una rutina. Per exemple, tinc una rutina matutina estricta en què em llevo cap a les cinc de la matinada, cosa que em permet planificar el dia, fer exercici i posar-me al dia amb coses com els meus correus electrònics, les notícies o el llibre que he estat llegint.
Al mateix temps, l’autodisciplina també significa que programes pauses freqüents al llarg del dia. Necessiteu aquest temps per recarregar-vos i tornar a centrar-vos de manera que pugueu concentrar-vos en la resta del dia.
Practicar bons hàbits.
Els que són disciplinats tenen bons hàbits quotidians.
Saltaran aquesta hamburguesa per una amanida. Deixaran la festa aviat per poder dormir bé. Prendran el temps necessari per adaptar-se a un entrenament.
No és fàcil desenvolupar bons hàbits. Però us manté en forma mental, emocional i física.
