Segons tots els aspectes, des de l’anecdòtic fins a la rigorosa investigació, tenir una perspectiva positiva pot tenir un gran impacte en la vostra felicitat, productivitat i fins i tot en el vostre negoci. No és estrany que el públic respongui amb tanta força a les històries que ofereixen consells per millorar la vostra psicologia i augmentar la felicitat. Tampoc no és una sorpresa tones de llocs web , inclòs aquest, ofereixen regularment consells sobre com tenir una disposició més assolellada.
quants anys té Brandi Boyd
Però després de llegir molts d'aquests articles, és possible que us hàgiu adonat que el tipus de coses que suggereixen ... practicant l’agraïment , per exemple, o sortir al món natural amb més regularitat: són més fàcils de llegir sobre els que s’han d’implementar amb eficàcia. No totes les tècniques funcionen per a tots els lectors i algunes intervencions senzilles resulten increïblement difícils de posar en pràctica.
Per què? Perquè la investigació positiva en psicologia té una 'petita lletra' que poques vegades es fa esment als mitjans de comunicació, segons Sonja Lyubomirsky, professora de psicologia a la Universitat de Califòrnia, Riverside i autora de El Com de la Felicitat . Lyubomirsky ha parlat recentment al butlletí de notícies de Gran Bé , un centre de ciències de la UC Berkeley que estudia el benestar i la psicologia positiva, exposant el que el butlletí anomena ' els petits detalls que hauríeu de tenir en compte abans d’emprendre activitats de felicitat . '
Fer que el vostre cervell passi a un mode més positiu no és tan senzill, ja que totes aquestes publicacions de blocs i segments d’espectacles matinals fan que soni, explica Lyubomirsky, per diversos motius, inclosos:
Motivació i creences. En un estudi , Lyubomirsky va publicar en línia dues peticions gairebé idèntiques per als participants de l'estudi. L’única diferència? Una versió va dir als participants que l’estudi pretenia augmentar la seva felicitat, mentre que l’altra simplement els va dir que participarien en un exercici cognitiu. Després de realitzar les mateixes activitats que indueixen la felicitat, les persones que es van inscriure a l’estudi de la felicitat –el grup Lyubomirsky veien més motivat per ser més feliç– van guanyar més de l’estudi que les que es van inscriure a l’altre exercici.
Cultura. Fins ara, l’anàlisi de Layous i Lyubomirsky suggereix que els occidentals es beneficien més de les activitats positives que altres poblacions, inclosos els asiàtics. Un estudi realitzat a UC Riverside va trobar que els angloamericans es beneficien més de les activitats que augmenten la felicitat; no obstant això, els investigadors van veure una petita tendència que els asiàtics guanyaven més de les activitats dirigides a beneficiar la felicitat dels altres, com escriure una carta d’agraïment, que les activitats destinades estrictament al benefici d’un mateix.
Nivells inicials de felicitat. El nivell de felicitat d’una persona abans d’emprendre una o més activitats que augmenten la felicitat també afecta el funcionament d’una activitat.
L’edat, el nivell de suport social i la quantitat d’esforç també juguen un paper en la determinació de l’eficàcia de les activitats d’ajust d’actitud. Lyubomirsky també subratlla que no tots els reforçadors de la felicitat funcionen per a tothom i que és més important trobar una adaptació adequada entre la intervenció i la persona. Heu de triar l'activitat de felicitat en concret que millor s'adapti a la vostra personalitat i circumstància. Això afectarà el gaudi de l'activitat, reforçant la vostra motivació i esforç per continuar '. Els extraverts, per exemple, poden funcionar millor amb activitats que tinguin un component social en lloc d’alguna cosa solitària com escriure una carta d’agraïment.
Llavors, com determinar quina intervenció sobre la felicitat té les millors possibilitats de treballar per a vosaltres? Consulteu la resta de l'article per obtenir-ne alguns consells per classificar l’allau de consells sobre la felicitat pels bits més adequats per a vosaltres.
Tens problemes per donar consells positius de psicologia al món real?
