Establir objectius, establir objectius, fixar objectius ! Si l’argot empresarial fos l’alfabet, aquestes dues paraules probablement serien la lletra A. Així doncs, s’espera que se senti com una estrella del rock quan s’acabi el que es va proposar fer, oi? Us passa alguna cosa si creuar la línia de meta us fa sentir com si algú va segrestar el vostre cadell?
No del tot.
Per què l’èxit et deixa a les deixalles emocionals?
Psicològicament parlant, un objectiu ens pot donar un poderós sentit de la direcció i l’ordre. Satisfa el desig natural de fer alguna cosa i ens podem sentir bé a mesura que avancem i comprovem les fites.
Però potser el que és més important, els objectius poden afectar el nostre sentit general de connexió i propòsit. Assignem atributs positius, com la intel·ligència, la perseverança, la curiositat i la independència, a estar actius o dedicats a alguna cosa. Tot això ens ajuda a sentir que, quan tenim feina, també tenim un valor personal i un lloc o un paper del grup. Fins i tot ens podem definir per l’obra. L’evidència d’això es troba en com responem quan algú ens pregunta què fem per guanyar-nos la vida. Diem: 'Jo sóc [un metge, escriptor, venedor], 'connectant un estat de ser amb els nostres títols de feina, no' jo [guareixo, escric, comercialitzo] '.
Què passa, doncs, quan l’objectiu per al qual vau treballar tant de temps i de tant es va quedar enrere? Tots aquests enllaços desapareixen. No podem definir-nos com ho fèiem abans. De sobte tenim temps que no sabem com omplir. Ni tan sols podem mirar-nos periòdicament al mirall i donar-nos unes copetes a l’esquena. Ens qüestionem d'un milió de maneres.
I si tot això sembla massa senzill, tens neurociències que et donen un cop de puny a la cara mentre estàs baix. El el cervell allibera dopamina , una hormona associada tant a la motivació com a la felicitat, jo n anticipació de recompensa. Així, quan planifiqueu i sabreu que treballareu per alguna cosa, esteu en posició biològica per sentir-vos bé. Cada fita us dóna un altre èxit de dopamina, cosa que fa que vulgueu continuar amb la feina. Però quan arribeu al vostre objectiu, l’alliberament de dopamina cau. És més difícil per a tu bioquímicament tenir alegria.
quant fa lee min ho
Aprofitar aquesta expectativa per assolir el vostre objectiu pot alliberar dopamina calmant, de vegades la gent també experimenta el que es coneix com l'arribada fal·làcia . Si esteu ridículament segur que assolireu l’objectiu, bàsicament podeu enganyar el vostre cervell perquè es comporti com si ja hàgiu arribat al final. El treball ja sembla fet o com una mera formalitat, de manera que la dopamina comença a deixar-se abans que no ho faria. Aleshores, quan arribeu a la meta, no us sembla tan satisfactori. En el pitjor dels casos, això pot fer que saltis desesperadament de meta en meta esperant que alguna cosa, qualsevol cosa, et faci feliç.
En aquest cas hi ha un ordre de desolador amb els costats d’apatia, decepció i buit.
Cinc maneres de començar de nou (i evitar més blaus en el futur)
1. Vine amb moltes cistelles.
Normalment associem la dita 'No poseu tots els ous en una cistella' amb diners i inversions, però també és cert per als objectius. Si teniu altres coses en què esteu treballant simultàniament, quan es faci un projecte o objectiu, podeu canviar d’engranatge i tornar a enfocar en lloc d’estar buit.
2. Creeu una seqüència.
Si el temps o la logística volen dir que no podeu invertir en múltiples projectes simultanis, definiu una seqüència lògica per al que seguirà el vostre treball actual. Aprendràs a associar mentalment el final del projecte inicial amb el començament del següent, de manera que concloure el treball inicial sembla més una fita que una finalització total. Feu el que pugueu per fer la transició entre els projectes el més fluïda possible, com ara recollir subministraments o informació tan aviat com pugueu.
Joey Diaz alçada i pes
3. Pausa i reflexiona.
De vegades, quan acabes alguna cosa gran i realment no tens cap altre objectiu, et pots deixar aclaparar preguntant-te si has arribat al màxim o si el temps que vas passar val la pena. Preneu-vos el temps per mirar enrere i identificar el que heu après o com heu crescut. Especifiqueu allò que heu apreciat (o no) sobre l’experiència. A continuació, agafeu la vostra llista de creixement i aprenentatge i creeu una manera d’aplicar els vostres nous coneixements o habilitats. La idea, igual que amb la seqüenciació anterior, és aclarir que hi ha un vincle del passat al vostre futur.
4. Preneu-vos un temps per trobar-vos.
Sí, l’objectiu que tenies formava part de tu. Però només un part. Si us heu centrat excessivament en l’objectiu, probablement us heu desconnectat d’altres parts de la vostra identitat. Penseu en els principis en què creieu, en què faríeu si no hagueu de tornar a treballar mai o quan us sentiu més emocionat.
5. Mentor.
Valor net de Kelly Osbourne 2017
La generativitat és la idea psicològica que transmetreu allò que heu après a algú altre perquè puguin aconseguir-ho com vosaltres. Quan mentoritzeu després d’un gran objectiu i compartiu les vostres idees, és més fàcil sentir que el treball serà durador i tindrà una influència real.
