Quan es tracta d’avantatges a l’oficina, moltes empreses assumeixen que són les comoditats grans i esquitxades que més importen. Penseu en massatgistes pròpies, sales de jocs extravagants o gimnasos d’empreses: les coses que la majoria de les empreses no tenen ni el pressupost ni l’espai per allotjar-se.
Però els estudis suggereixen que hi ha un requisit previ molt més manejable que pot tenir un impacte excessiu sobre la productivitat, el compromís i la salut general de la companyia. felicitat .
De fet, és tan senzill que es pot passar per alt: aperitius saludables d’oficina.
És cert. Anar amb opcions de berenar més saludables a la feina pot afectar positivament un productivitat de l’organització de diverses maneres clau.
En primer lloc, hi ha el fet que el que mengen els vostres empleats afecta directament el seu rendiment. D'acord amb Harvard Business Review , 'Els aliments tenen un impacte directe en el nostre rendiment cognitiu' i una mala decisió a la màquina expenedora pot descarrilar la productivitat d'un dia. Les opcions més saludables, és a dir, aliments poc glicèmics processats mínimament, rics en fibra, proteïnes i greixos saludables, proporcionen energia sostinguda per a un alt rendiment durant tot el dia.
A més, tingueu en compte que els aperitius afecten la dieta general (i, per tant, la salut general) de cadascú més que qualsevol altra categoria de menjars. Un estudi de més de 200 adults en un programa de benestar del lloc de treball va trobar que les opcions de berenar a la feina afectaven tant la qualitat de la dieta com les categories de salut generals, com l’IMC. Com més bones siguin les opcions per berenar, millor serà la dieta i la salut general dels participants.
Finalment, hi ha el component emocional d’un berenar saludable a la feina. Els empresaris que ofereixen opcions per berenar als seus treballadors indiquen als seus empleats que són atesos i apreciats, cosa que al seu torn augmenta el compromís. És una de les raons per les quals els aperitius saludables s’han anomenat els clau per a la felicitat a la feina . '
Per descomptat, la millor manera d’assegurar-se que els membres de l’equip mengen millor és trobar opcions més saludables que realment els agradin. Si necessiteu algunes idees, un estudi recent va enquestar més de 10.000 professionals del berenar sobre les seves preferències saludables per berenar.
Però, abans d’entrar en els resultats, explorem algunes opcions ràpides per connectar la vostra oficina amb aperitius saludables. (És més fàcil del que es podria pensar.) A continuació, es detallen alguns proveïdors saludables d’aperitius d’oficina, classificats per mida de l’empresa:
valor net de michael davis malabarista
1-9 empleats? UrthBox
Per a oficines més petites, UrthBox és el camí a seguir. Aquest senzill servei mensual us envia caixes que contenen aperitius naturals, orgànics i naturals sense transgènics, que faran que el vostre equip funcioni amb tots els cilindres.
10-500 empleats? SnackNation
Quan la vostra oficina comença a créixer, les coses es tornen una mica més complicades. Més gent al despatx vol dir més paladars per agradar. SnackNation és una gran opció en aquesta mida. La marca treu tot l’esforç de l’equació i ofereix cada mes una caixa d’aperitius saludables curats per experts.
kristen led baix alçada i pes
501-10.000 empleats? Aramark
Un cop superi els 500 empleats, és hora de pensar en els proveïdors de serveis complets. Aramark ho fa realment tot, des de menjar a l’hotel fins a berenar, servei de cafè i fins i tot iniciatives de salut i benestar.
Més de 10.000 empleats? Menjador escolar
Per als nois grans (i les noies), el menjador és el camí a seguir. Té totes les campanes i xiulets, inclosos els serveis automatitzats, com ara màquines expenedores saludables i micromercats, i servei de cafè, menjador i molt més. Les seves ofertes premium inclouen un preu elevat, de manera que aquest és el millor per a les empreses grans amb el pressupost corresponent.
Ara que ja saps com aconseguir-ho, aquí tens què aconseguir. A continuació es mostren alguns dels millors aperitius saludables d’oficina, votats per més de 10.000 professionals amb fam.
10. Jerky
Jerky ha estat anul·lat durant molt de temps com una indulgència poc saludable relegada a les benzineres i a les parades de camions, però, fet bé, el desigual és increïblement saludable. Té una gran quantitat de proteïnes magres (el que us mantindrà ple durant més temps) i no augmentarà els nivells d’insulina (cosa que és ideal per perdre pes). Les noves varietats artesanals utilitzen carns de primera qualitat i s’abstenen de farcits, conservants i altres additius artificials.
Recomanació: Field Trip Jerky
9. Iogurt
Si busques proteïnes, no pots fer-ho molt millor que el iogurt. Una ració de 6 unces conté aproximadament 9 grams, sense oblidar una bona quantitat de calci, vitamina B12, potassi i magnesi. I, per descomptat, el iogurt conté famosos probiòtics beneficiosos que ajuden a mantenir una bona salut digestiva.
Recomanació: siggi's
8. Trail Mix
Trail mix combina aliments rics en fibra, greixos i proteïnes en una deliciosa experiència per berenar. Això vol dir que us sentireu plens durant més temps i menjaràs carbohidrats nets inferiors. Però, com qualsevol obra mestra de la música pop, es tracta d’aconseguir la barreja adequada. Assegureu-vos que la vostra obtingui la seva dolçor a partir de fonts naturals, no de dolços o trossos de xocolata.
Recomanació: Cuina Bearclaw
7. Formatge filat
El formatge té una mica de rap per tenir un alt contingut calòric i de greixos, però també és una gran font de vitamina D, calci i proteïnes. Recordeu que heu de practicar la moderació i tingueu en compte que no tot el formatge es crea igual. L’orgànic sempre és una millor opció; com menys processat, millor.
Recomanació: Horizon Organic
6. Crackers
Els crackers us ajuden a satisfer la gana entre els àpats i són una opció molt millor que la cuina fregida. Una vegada més, com menys processats, millor. Busqueu galetes que siguin 100% de gra sencer i que no tinguin greixos saturats.
Recomanació: xiuxiueig de violoncel
quants fills té la valerie bertinelli
5. Xocolata negra
La xocolata negra és una gran font d’antioxidants i s’ha relacionat amb la millora de la salut cardíaca, la disminució del colesterol, l’augment de la cognició i fins i tot la prevenció del càncer. Com més fosca sigui la xocolata, millor, perquè aquestes varietats solen elaborar-se amb menys sucre afegit i contenen més cacau ric en antioxidants.
Recomanació: TCHO
4. Xips
En la quantitat adequada i fets de la manera correcta, les patates fregides són sens dubte un aperitiu saludable. Actualment, les marques artesanals cuinen les patates fregides en oli de gira-sol, alvocat i oli de coco. I de la mateixa manera que feu la millor forma d’exercici, el millor berenar saludable és el que realment mengeu. Si us encanten les fitxes, hi ha moltes opcions de fitxes que millor us satisfan i que satisfaran les vostres ganes sense sabotejar la vostra dieta.
Recomanació: Deep River
3. Barra de proteïnes, barra de fruites i fruits secs o barra energètica
Si sembla que Amèrica està en plena revolució del bar, és perquè ho som. Les barres són tan populars perquè proporcionen una alimentació equilibrada i portàtil i us poden mantenir plens i energitzats durant hores. Hi ha desenes de grans fabricants de barres que ofereixen bars sans i de bon gust amb pocs ingredients i un processament mínim.
Recomanació: RXBAR
2. Fruits secs
Els fruits secs són un aperitiu excel·lent, sobretot perquè contenen greixos saludables (inclosos els àcids grassos omega-3), proteïnes i fibra. Però realment són fantàstics perquè són deliciosos.
Recomanació: Ametlla AgStandard
1. Fruita o fruita seca
La fruita és un aperitiu d’oficina fantàstic, ja que és compacta i portàtil, i fins i tot n’hi ha que inclouen maletes de transport naturals. Si us avorreix amb fruites corrents com pomes i taronges, hi ha molts tipus de masticacions de fruita seca per obtenir la dosi diària.
Recomanació: Snacks nus
