Ahir em disposava a seure i escriure aquesta columna i vaig oblidar completament quin tema tenia previst. Vaig riure fort quan vaig trobar les meves notes i vaig veure el títol. Potser no podia recordar-ho perquè he estat molt ocupada aquesta setmana o potser només tinc vellesa i el meu cervell està ple (en tinc prop de 50). En qualsevol dels dos casos, em va alegrar fer una petita investigació sobre algunes maneres infal·libles d’eliminar les teranyines de la ment mentre perfeccionava el vell múscul de la memòria.
Independentment de l’edat, se us inunda diàriament amb milers de fets i opinions de moltes fonts. Tens moltes coses a pensar cada setmana només de les meves tres columnes, per no parlar de tota la resta que trobis. És difícil conservar les coses importants quan passen tantes coses.
No cal estressar-se. Aquí teniu 10 consells fantàstics per fer que les coses us quedin al cervell.
quant pesa Laurie Hernandez
1. Establir rutina
Poques vegades perdo les claus o les ulleres de sol perquè cada cop les poso al mateix lloc. En poques ocasions no els poso al seu lloc adequat, em puc tornar boig intentant trobar-los. El mateix s'aplica a la informació important. Si estableix carpetes de correu electrònic i d'escriptori específiques per a documents crítics, sabrà on ha d'anar primer.
2. Anar contra l'hàbit
Si realment voleu recordar alguna cosa crítica, trenca intencionadament la rutina que l’envolta. Suposem que no oblideu fer còpies de seguretat de l’ordinador a la nit. I suposem que sempre guardeu les claus a la butxaca de la mà dreta. Poseu-los a la butxaca esquerra al matí, de manera que, quan estigueu a punt per marxar, haureu de trencar el vostre patró. La sensació estranya actua com una corda al voltant del dit, fent-te conscient que cal fer alguna cosa.
3. Menja més cervell
Molts aliments milloren la vostra memòria, ja que estan plens d’antioxidants i vitamines especials. Proveu d’afegir més te verd, nabius, salmó, col, bròquil, coliflor, xocolata negra i cúrcuma a la vostra ingesta diària. Els experts diuen que una copa de vi negre cada cert temps també pot ajudar. Per descomptat, massa d’això i probablement no recordareu el que va passar la nit anterior.
4. Dormir més
quants anys té jadiann thompson
El cervell necessita temps d’aturada per mantenir-se nítid. Si no dormiu prou, us gravareu la memòria i començareu a oblidar les coses. Estigueu descansats per mantenir la ment alerta.
5. Feu un entrenament mental
Estic dedicat a la zonificació de vídeos insensats i de ficció lleugera, però en realitat desafiar el meu cervell em fa més agut i eficaç en recordar. Els reptes mentals com estudiar conceptes complexos fan que tasques senzilles com recordar noms en una festa semblin un tros de pastís.
6. Crea històries a la teva ment
Es poden oblidar fàcilment els noms i els números si hi ha poc o cap context. A mesura que se us presenta informació nova, tingueu en compte l’entorn i qualsevol possible detall que pugueu associar a la informació específica. Reconeixeu l'ordre dels esdeveniments i després podeu reproduir-los a la vostra ment per recuperar la resposta.
7. Escriu les coses
El teclat del telèfon intel·ligent o de la tauleta us pot ajudar a prendre notes i a guardar registres. Però no és necessàriament el vostre millor amic si voleu recordar algunes d'aquestes llavors importants del cap. El bolígraf és més potent que el tauler quan es tracta de codificar el cervell. El fet d’escriure físicament alguna cosa ajuda a registrar el text a la vostra ment on el podreu recuperar més endavant.
8. Sigues creatiu
Constant constantment poemes, cançons i altres mnemotècniques per bloquejar fets importants a la meva memòria. Poden ser eines molt potents. Encara faig servir el fitxer 30 dies té setembre poema des de la infantesa per esbrinar el nombre de dies de cada mes.
9. Presteu atenció
En última instància, voleu canviar fets importants de la vostra memòria a curt termini a la vostra memòria a llarg termini. La ciència dicta que aquest procés triga uns 8 segons d’atenció centrada en un tema específic. Per tant, la propera vegada que hàgiu de codificar alguna cosa important, concentreu-vos-hi mentre compteu fins a vuit cocodrils i tanqueu-lo.
10. Exercici
quants anys té Andrew Zimmerman
Un cos sa proporciona una ment sana. L’exercici no només fa que el cervell funcioni millor, sinó que el bombament de sang fa que funcioni més dur. Recentment he tingut 18 idees de columnes en una tirada de 10.000 i, amb una mica de treball, he pogut recordar les 18 al final. No està gens malament per a un home vell.
T'agrada aquesta publicació? Si és així, apunteu-vos aquí i no deixeu mai de banda els pensaments i l’humor de Kevin.
