Durant els darrers 27 anys des que vaig començar la meva consultoria, he après molt, no només sobre negocis, sinó sobre com ajudar a la gent descobreix què els motiva , i com portar vides més feliços i més complertes. Juntament amb això, també he après moltes coses sobre què els empeny els botons.
En les sàvies paraules d'Oprah, hi ha una cosa que sé amb certesa; la gent necessita connectar amb la gent. Al llarg dels anys, innombrables estudis han determinat que les persones pateixen molt quan no poden o decideixen no establir vincles estables a la seva vida. La depressió, l’ansietat i altres problemes es poden produir a causa de la manca de connexions socials (que poden afectar profundament de moltes maneres), inclosa la efecte advers sobre la salut física .
En aquest aniversari empresarial, he estat considerant totes les maneres de crear connexions i aprofundir en les relacions, tant a la feina com a casa. Comença per la nostra manera de comunicar-nos. Tingueu en compte que cal prioritzar les habilitats bàsiques de comunicació, així com desenvolupar la intel·ligència emocional i la resiliència. Això significa ampliar la vostra capacitat per percebre, utilitzar, entendre i gestionar les vostres emocions, així com les emocions dels altres. El meu nou llibre, Alineació significativa: dominar les interaccions intel·ligents emocionalment al treball i a la vida proporciona estratègies per tractar aquests problemes, oferint informació sobre converses més productives i relacions més saludables.
Sense una comunicació conscient i l’habilitat per gestionar converses difícils, els nostres problemes socioculturals, com ara una divisió política extrema, altes taxes de divorci, intolerància al desacord, manca de confiança, problemes de salut mental creixents i manca de connexió social continuaran prevalent.
Aquí hi ha 27 maneres de ser més sociable i comunicar-se de manera més eficaç a través de la connexió.
1. Estigueu obert a possibilitats i idees noves.
2. Ser autèntic significa ser vulnerable.
Tot i que fa por, és l’única manera de connectar realment amb els altres que t’importen.
3. Mostra el teu interès per les persones.
Com va dir Dale Carnegie una vegada:Podeu fer més amics en dos mesos interessant-vos per altres persones que no pas en dos anys intentant que altres persones s’interessin per vosaltres.
4. Procureu ser de servei als altres.
Amb això, vull dir fer el que pugui per ajudar. Ja sigui a petita o gran escala, sempre hi ha una manera de donar suport a la gent.
5.Deixa el telèfon.
Amb els dispositius a la mà, evitem l'intercanvi humà, juntament amb les relacions 'reals'.
6. Ocupat no és suficient.
Mesureu l’autenticitat de les vostres interaccions socials actuals. Podeu portar una vida 'ocupada' i experimentar sensacions de soledat.
quina alçada fa Kimberly Elise
7. Deixa de banda el judici.
Mantingueu la ment oberta. Si sovint jutgeu situacions i persones, esteu tancant la porta a una possible expansió social.
8. Digueu 'sí' més sovint.
Feu el possible per sortir a esdeveniments socials o perseguir allò que us interessi. Comprometeu-vos a dir que sí a les activitats que més us animen. Desafieu-vos a provar alguna cosa nova.
9. Creeu una llista de dipòsits socials.
Considereu aquesta llista de 'He volgut fer'. Per exemple, sempre heu volgut fer ball de saló o unir-vos a un club ciclista? Com a alternativa, potser heu estat pensant en contactar amb un vell amic amb qui heu perdut el contacte al llarg dels anys. Esforça’t per viure més gran.
10. Tingueu en compte.
Els beneficis de viure atentament, amb més consciència, són il·limitats. L’atenció plena us permet identificar amb més facilitat els vostres punts forts i febles, obtenir un millor control de l’estrès i ser més sensibles a les necessitats i emocions dels altres.
11. Augmenta.
Armat amb el coneixement que la integració social sana és el que el món necessita ara: portar la torxa. Coneixeu algú que es pugui beneficiar d’una interacció social més gran? Acosteu-vos i intenteu reunir la gent. Comenceu un grup ambulant, una nit de cinema mensual o altres esdeveniments socials recurrents.
12. Sigues bon veí.
Les petites coses poden tenir un impacte immens. Ajudeu algú amb els queviures; obriu la porta als altres; visitar un veí gran; fer un compliment a algú; somriure més sovint; fer del contacte visual un hàbit. No només faràs el dia d’una altra persona, sinó que també et sentiràs molt bé amb els teus esforços.
13. Mantingueu-vos positius.
Hi ha moltes vegades a la vida quan això es converteix en una tasca monumental, però hem de persistir. Recordeu que la vida no la veiem tal com és; veiem una versió molt afectada per les nostres esperances, somnis i pors. Marc Aureli va dir: 'La vida mateixa és només el que tu la creus'.
14. Deixa de culpar.
Si us centreu a culpar els vostres problemes a altres persones, us negareu a assumir la responsabilitat de canviar o créixer com a persona i pot ser que algunes persones tinguin por de relacionar-vos.
15. No simplifiqueu massa.
Si continueu tornant a incidents passats amb persones o amics que us afecten negativament, quedareu 'atrapats' en el judici. Un fet no significa una pena de cadena perpètua.
16. Tranquil·la el que passa?
Centreu-vos en el que és. Si us atrapa una trampa de preocupació pel futur d’una relació, segur que no podreu viure el moment present ni gaudir de la companyia d’una altra persona.
17. Deixeu de no creure els ànims.
No banalitzeu les vostres victòries ni els elogis d'altres persones desconfiant de les coses bones que la gent us digui, ni de vosaltres. Preneu-vos el temps per celebrar el moment, encara que sigui per algunes respiracions d’agraïment.
18. Eviteu predir el futur.
Sobretot si sempre s’espera el pitjor. Proveu de substituir afirmacions internes com ara 'no m'agradaran' o 'simplement m'agraden perquè consideren que ho han de fer' amb afirmacions com 'és del tot possible que pugui establir noves amistats amb aquesta persona ( o grup.) 'Al principi us pot semblar estrany, però la persistència compensa.
19. Un mal dia no és una catàstrofe.
El fet que hagueu experimentat una sèrie d'esdeveniments desafortunats no significa necessàriament que no pugueu passar-los, o que les coses sempre seran tan difícils. Una discussió amb un amic o cònjuge no és agradable, però pot ser un senyal que necessiteu netejar l’aire. Si defecteu el pensament catastròfic, saboteu les amistats, repel·leu els nous coneguts i frenareu el creixement de les vostres relacions existents.
20. Tingueu en compte la lectura de la ment.
No suposeu que ho sabeu i que ho veieu tot. Com se sap què pensa la gent sense proves dels seus pensaments?
21. Perdoneu algú.
Una manera de consolidar les relacions i portar molt menys estrès és considerar el perdó. El fet de perdonar a algú que us ha fet mal o que us ha decebut us pot curar de maneres infinites. Pregunteu-vos si manteniu resentiment o rancor i treballeu a deixar-lo anar. El perdó és un 'treball intern' que té molts beneficis accessoris com la pau interior, millors relacions, una perspectiva més positiva i una salut física millorada.
22. Esmeneu-vos.
Tan significatiu com deixar-se anar i perdonar a un altre, el fet de demanar perdó pot ser igual d’alliberador. Feu un pla per al que vulgueu dir, però assegureu-vos fes que la teva disculpa sigui autèntica i sincera . A més, estigueu preparats per al fet que la persona a la qual heu ofès pot no ser receptiva a les vostres disculpes. No pots obligar ningú a concedir-te perdó. Tot i això, si us heu demanat perdó i heu intentat corregir sincerament, també heu d’estar disposats a deixar-ho anar i continuar endavant.
23. Cuida't de tu.
Hi ha oportunitats il·limitades per a connexions autèntiques amb els altres si es fa que l’autocura i el creixement personal siguin una prioritat. Si us cuideu bé, tindreu més energia i resistència emocional en les vostres interaccions amb les persones. Tenir cura de si mateix, de dins cap a fora, no requereix necessàriament una obligació financera, però sí un compromís amb tu mateix per cuidar bé el teu cos, ment i esperit.
24. Practicar l’escolta activa.
La majoria de la gent tendeix a pensar què volen dir després mentre algú parla, trencant així la cadena de converses significatives. Quan escolteu activament i atentament, la comunicació és més autèntica i productiva.
25. Feu preguntes reflexives.
Una manera de mantenir una conversa fluïda és fer més preguntes. També us treu la pressió quan intenteu recollir els vostres pensaments. Sigues més inquisidor i mira com passa la màgia.
26. Tingueu en compte els senyals no verbals.
El vostre llenguatge corporal pot transmetre un missatge sense que sigueu conscients de com apareix. Evitar el contacte visual i creuar els braços són 'no-no' que poden distreure i esmorteir el flux de diàleg. Penseu també en les vostres expressions facials, gestos amb les mans, postura i to de la vostra veu. A més, tingueu en compte que comprovar el telèfon durant una conversa és senzillament groller. (De vegades, els problemes laborals o personals requereixen excepcions excepcionals a aquesta regla. Si espereu una trucada que no es pugui reprogramar, assegureu-vos d'informar la persona amb antelació que pot ser que l'hagueu de fer).
27. No us preocupeu, sigueu feliços igualment.
Quan les coses es tornen dures, les persones més dures es comprometen més. Parleu amb un amic o un professional si sembla que no teniu cap dificultat. Sobretot, fes el possible per divertir-te, riure més i ser amable. Com sempre deia la meva mare, 'això també passarà'.
