Quan agafeu un avió, el personal de la companyia aèria us indica específicament que, en cas d’emergència, poseu-vos la vostra pròpia màscara d’oxigen abans d’ajudar a ningú. La justificació és senzilla: no es pot ajudar a ningú si es deixa passar. Però massa sovint en els negocis, els líders obliden aquest principi, negant-se fins i tot a necessitats bàsiques com dormir i sacrificant-se per intentar fer bé els seus empleats.
Així que sigues sincer amb mi aquí.
Quan és l’última vegada que realment heu escoltat aquella veu al cap que deia: “Necessito ...”?
Sou l’únic del vostre avió que encara no pot respirar?
Vaig a suposar que ha passat un temps i que esteu jafant. Però això pot acabar avui. Totes aquestes són maneres senzilles i fàcils de comprovar el temps per assegurar-vos que no us perdeu en el negoci.
- Sortiu a l’oficina cinc minuts abans per no inundar els desplaçaments amb ràbia.
- Feu un descans de cinc minuts cada 30 a 60 minuts (ala Tècnica del tomàquet ) per fer ioga, meditar, llegir, escoltar una cançó preferida o tornar a connectar-vos al vostre cos i deixar que el vostre cervell baixi.
- Connecteu alguns dels vostres objectius empresarials amb recompenses personals, com ara comprar-vos un massatge si es produeix un gran problema.
- Dinar fora de l’escriptori sense fer cap tasca.
- Mantingueu les notificacions del telèfon, del client de xat o de l’escriptori desactivades mentre treballeu, de manera que no us distreu ni tingueu pressió mentre treballeu.
- Creeu una llista o tasques de tasques i seguiu-hi. Sigueu realistes sobre el temps necessari per a les tasques i no us programeu. Si acabes aviat, atura en lloc d’intentar omplir el temps que queda.
- Comparteix el calendari amb suficient antelació per evitar confusions i estrès.
- Utilitzeu aplicacions de recordatori en lloc d'intentar dedicar-ho tot a la memòria.
- Comprometeu-vos a registrar-vos amb almenys dos empleats cada dia. Ajuda a controlar el progrés, sí, però també us ajuda a connectar i evitar la soledat que experimenten sovint els que estan a la part superior.
- No digueu més sovint. (Sí segur.)
- Escriviu alguns èxits o coses que agraeixeu al final del dia.
- Preneu una migdiada.
- Emboliqueu-vos les mans amb la tassa de cafè o el te. Preneu-vos el temps per tancar els ulls i respondre a la calor, l’olor i la textura del recipient. Respira.
- Utilitzeu una broma del calendari del dia o subscriviu-vos a un missatge de correu electrònic o un text divertits diaris.
- Beu més aigua.
- Complimenteu els altres. Sempre pots sentir-te bé en reconèixer el positiu de la gent que t’envolta i, com més veus als altres somrient i feliços, més fàcil serà somriure i ser feliç.
- Canvieu la contrasenya per reflectir un objectiu o recordeu-vos alguna cosa que us faci feliç.
- Abraça el que estiguis sentint en aquest moment. El vostre ventall complet d’emocions forma part del que sou.
- Personalitzeu o organitzeu el vostre espai d’una manera nova.
- Descartar, reciclar o donar a la vostra oficina qualsevol cosa que ja no necessiteu. Un espai net proporciona un llenç fresc per a la creativitat i l’eficiència.
- Demaneu el projecte, la responsabilitat, el patrocini o la tutoria que vulgueu.
- Vesteix-te amb allò honestament còmode.
- Envieu un missatge de text o truqueu a un amic o un ésser estimat durant el vostre descans.
- Escriviu els passos pràctics necessaris per als vostres objectius abans de fer un judici sobre si una idea és 'bona' o 'dolenta'.
- Feu un cop d'ull professional a l'ergonomia del vostre espai o regaleu-vos amb alguna cosa com un coixí lumbar o un coixinet de seient escalfat.
- Porteu un parell de sabatilles o sabates per sota de l’escriptori.
- Mantingueu un jersei lleuger o envolteu-lo sobre la cadira perquè sigui fàcil mantenir-vos a la temperatura adequada.
- Passegeu per l’edifici i gaudiu de sol i aire durant les pauses.
- Pregunteu-vos quina és la vostra prioritat immediata i deixeu la resta. Quan es faci aquesta prioritat, torneu a preguntar-ho.
- Reduïu el nombre de persones a les reunions.
- Utilitzeu fotos dels que estimeu com a estalvi de pantalla giratori.
- Empaqueu una porció raonable del vostre desert favorit amb el dinar.
- Tanca la porta.
- Rellotgeu realment quan feu el rellotge. Sense correu electrònic de treball, sense trucades, res .
Ser amable amb els altres és una obvietat a l’hora d’avançar en els negocis. Però estimar-se a si mateix no pot quedar enterrat pel camí. Comenceu aquí i, si alguna cosa més segura us inspira i us sentiu bé, feu-ho. Us val la pena els cinc minuts i els petits gestos de compassió.
