És una de les forces més destructives que hauràs d’afrontar i que està dins del teu propi cap.
És aquesta veu negativa i negativa que t’explica no ets prou intel·ligent o bé no treballes prou o bé no et mereixes tenir èxit .
Tots tenim al cap una banda sonora de converses pròpies que funciona constantment.
És més fort en alguns que en altres i el contingut també és variable. Molts d’ells són inofensius, fins i tot útils: 'No ho oblideu, us trobeu amb John', però si la vostra veu interna pren algun gir negatiu, heu de saber domar-la.
A continuació, es detallen vuit maneres poderoses de calmar la vostra autodidacta negativa:
1. Escolta el que et dius a tu mateix com si ho explicessis a altres persones. Cap de nosaltres no parlaria mai amb ningú de la mateixa manera que parlem amb nosaltres mateixos. Sovint som negatius, condescendents i simplement grollers. Aprèn a tractar-te amb la mateixa paciència, compassió i respecte que donaries a qualsevol altra persona.
Bob Harper es va casar mai
2. Recordeu, algú escolta. Si la vostra parla personal és positiva, tindreu accions i pensaments positius; si és negatiu, crearà pensaments i accions negatius i, molt probablement, resultats negatius. La conversa negativa sobre si mateix pot fins i tot reduir la confiança en si mateix, de manera que recordeu-vos que us escolteu i que les conseqüències són tan reals com si parléssiu amb algú més.
3. Sigues conscient del que dius. Repenseu els vostres pensaments. De vegades, repetir un pensament més d’una vegada i escoltar realment el que diem és suficient per tornar a la realitat. Amb el pas del temps, treballeu per crear una consciència conscient més constant de com parleu amb vosaltres mateixos.
4. Deixa de jutjar-te tan durament. Molta baixa autoestima prové d’un judici de si dur i despietat. De vegades, el nostre judici es distorsiona i els nostres pensaments es converteixen en negativitat. Si tendeix a jutjar-se durament, la millor manera de domar la xerrada negativa és preguntar als altres com us veuen i escoltar el que diuen. Potser us sorprendrà! Una altra tècnica és preguntar-se com es podria considerar algú amb el mateix nivell de talent, capacitat i èxits.
5. Accepteu les vostres imperfeccions. Ningú no és perfecte i, com més aviat ho sàpigues, millor estaràs. Tots tenim punts forts i febles. Si decidiu concentrar-vos en els vostres punts febles i no en els vostres punts forts, passareu tota la vida sentint que no podreu mesurar mai. Però si decidiu dedicar el vostre temps a allò que us serveix, els vostres pensaments seran positius i gratificants.
6. Feu una còpia de seguretat per obtenir una millor visualització. Si voleu domesticar seriosament la vostra parla personal, feu un pas enrere i escolteu realment els vostres pensaments. Escriviu-los en un diari de qualsevol forma que us agradi i, a continuació, torneu-los enrere i llegiu-los després que hagi passat un temps. Un cop fet això, ja participareu en el procés de reparació. De vegades, quan creem distància, podem veure fins a quin punt hem arribat.
7. Distreu-vos per reiniciar la vostra ment. De vegades us podeu ocupar de repensar tot el que els vostres pensaments donen voltes i no us podeu deixar de pensar i replantejar-vos el mateix pensament negatiu. Si això passa, distreu-vos. Deixa de pensar i comença a fer. Deixa de perseguir el que no és correcte; doneu-vos temps per posar-vos al dia amb les coses adequades. Potser, distreient-vos a vosaltres mateixos, podreu esbrinar què us convé.
8. Avui no és cert tot el que era cert en el passat. El fet que us hagi passat alguna cosa en el passat no ho fa realitat avui. Aquí i ara, sou més hàbils i més qualificats per fer el que heu de fer. Els pensaments i creences sobre tu mateix del passat ja no pertanyen. Algunes coses que hem de deixar en el passat mentre treballem per tenir èxit en el futur.
En resum, hi ha exactament dues coses que ens poden evitar la positivitat i la felicitat: viure en el passat i tractar-nos negativament. No siguis culpable de cap dels dos; apreneu a domar els vostres pensaments negatius per pensar en un futur positiu.
