Els viatges de negocis de llarg recorregut poden ser gratificants per algunes raons: podeu experimentar diferències en el menjar i la cultura, podeu utilitzar el temps per treballar en projectes individuals i podeu tenir més solitud, segons el viatge. Tanmateix, haver de tornar a treballar l'endemà de volar pot dificultar tota l'experiència.
Com algú que viatja constantment per la meva feina, vaig haver d’esbrinar una manera de combatre el jet lag ràpidament. He tingut moments vergonyosos en què amb prou feines podia mantenir els ulls oberts durant les reunions importants i no sabia si aniria o no. Diguem que no va causar molt bona impressió.
Per sort, ho he passat perquè no calgui. Aquí teniu algunes estratègies per combatre el jet lag mentre heu d’estar a l’oficina.
1. Dormiu una bona nit la nit anterior.
Per molt clixé que sembli, intenteu seguir una rutina. Dutxa’t, menja i fes exercici el matí que torni a la feina. També us recomano deixar-ho tot organitzat el dia abans perquè pugueu anar a la feina el més lliure d’estrès possible.
Heather unruh data de naixement
2. Participa en reunions individuals.
La realització de reunions individuals pot mantenir-nos prou alerta per passar el dia, ja que sovint obtenim energia els uns dels altres. Dit això, reunir-se amb més d'una persona pot ser una mica massa esgotador, ja que reunir-se amb grups requereix l'energia adequada per enfocar-se sense que sigui aclaparadora.
3. Mantingueu la llum de la vostra agenda i càrrega de treball.
Això és més fàcil de dir que de fer, però si podeu, mantingueu el calendari lleuger. Feu les tasques que no requereixen massa esforç. M’agrada aprofitar el temps per organitzar-me, tant digitalment com físicament. De vegades poso bona música i reorganitzo el meu entorn per mantenir-me una mica més alerta.
A més, seguiu l’horari normal de dormir i menjar de la zona horària en què us trobeu actualment. Proveu d’entrar en el flux de coses tant com sigui possible. Eviteu la temptació de dormir o menjar en moments estranys.
4. Fes una migdiada.
Si necessites dormir, fes la migdiada. Viouslybviament, aquesta no és una opció per a diverses persones, però si us pot funcionar, feu-ho. Una migdiada de 20 minuts hauria de ser suficient per recarregar-vos sense dormir profundament.
No us poseu massa còmodes. Tinc previst 20 minuts, però em vaig despertar 2 hores després. Recomano encaridament ajustar la temperatura de l’ambient a uns 75 graus perquè sigui prou còmode sense passar per la borda.
5. Agafeu una mica de llum solar.
Aquesta és una de les maneres més fàcils de despertar-se i restablir-se. Si podeu fer pauses periòdiques per sortir, feu-ho. Si el temps ho permet, recomano menjar a fora. Tot i que no recomano estar assegut a la llum solar directa durant un llarg període de temps, estar assegut a la natura us pot ajudar a restablir.
6. Exercici.
Si podeu, feu un entrenament al dia, preferiblement a primera hora del matí o durant l’hora de dinar. Encara millor, passegeu ràpidament per la quadra. Una caminada ràpida abans i després de dinar us restablirà el cos i us ajudarà a trencar el dia.
7. Preste atenció al que mengeu i beveu.
Aquest és un dels factors més crucials que afecta la manera de dormir. Les pastilles, l’alcohol i / o la cafeïna eliminaran el ritme circadià. La cafeïna pot causar un accident quan la cafeïna s’esgota. Els menjars salats i abundants també alteren la digestió i s’afegeixen al jet lag.
En el seu lloc, beveu molta aigua i mantingueu els menjars frescos i no massa processats ni fregits. He descobert que els infusions i menjars petits són una manera excel·lent de mantenir-me endavant. M'agrada gaudir de te i aperitius que vaig obtenir del meu viatge de negocis a l'oficina. Xiclet també ajuda.
valor net de Glenn Beck 2017
Consell extra: fly business o de primera classe.
Per minimitzar els efectes del jet lag, volar en negoci o en primera classe. Aquests seients estan dissenyats per ajudar-vos a estirar-vos i aprofitar al màxim el vostre espai per a una experiència millor. Estar més còmode facilitarà l’ajust del cos.
Utilitzeu una targeta de crèdit empresarial per guanyar punts i milles pel vostre vol. Mitjançant una targeta de crèdit empresarial, podeu obtenir actualitzacions per millorar la vostra experiència. Accés al saló, menjar de qualitat i seients més còmodes són només alguns dels avantatges que comporta ser titular de la targeta de crèdit empresarial.
