D’entre totes les eines que teniu a la vostra disposició per posar el cervell en marxa (o deixar-lo enrere), la música és, amb diferència, una de les millors. Per ajudar-te treure el màxim profit del temps d’escolta Durant la jornada laboral, em vaig adreçar a Dan Clark, director general de Brain.fm , una empresa en línia especialitzada en utilitzar la IA per compondre les necessitats del cervell, així com Paul DePasquale, vicepresident de disseny de productes a Tivoli Audio .
La música us pot ajudar realment a treballar millor?
Basant-nos en el que ara coneixem dels estudis de música neurocientífica, la resposta és sí. Els científics saben que la música pot afectar les ones cerebrals, per exemple, i que és potent eina per al record de memòria . Clark afirma que la música pot
Bloqueja les distraccions en substituir una entrada auditiva sorprenent per una entrada auditiva previsible que podeu ignorar eficaçment. Perquè el cervell se centrarà en les novetats i novetats , les pistes que ja coneixeu us poden ajudar a sintonitzar els sons més interessants i inesperats de l'oficina. Per tant, el vostre cervell no ha de gastar tanta energia processant totes les dades auditives addicionals , de manera que la funció executiva pot augmentar.
Cognom real alex wassabi
Augmentar l’energia - 'Se sap que la música activa representacions premotores al cervell, cosa que us guiarà per l'acció'.
Millorar l’estat d’ànim - 'És difícil treballar quan està ansiós o trist, i la gran feina de la música és afectar les nostres emocions . Fer servir música per relaxar-vos o animar-vos pot ajudar a la productivitat. O si necessiteu ser agressiu, la música també ho pot fer!
Unint la vostra llista de reproducció perfecta
Com que tothom té experiències i preferències musicals diferents i perquè diferents llistes de reproducció poden funcionar per aconseguir coses diferents, no hi ha cap 'predeterminat' quan es tracta d'incloure cançons específiques. Dit això, allà són algunes pautes que qualsevol persona pot utilitzar per crear una llista de reproducció que compleixi objectius específics, segons Clark.
1. 'Utilitzeu transicions de pista per mantenir-vos en el mateix estat, o canviar-ne l'estat, ja sigui a l'alça o alentint-se a mesura que canvia la cançó. Si voleu passar de fer els deures a fer exercici d’aquí a una hora, utilitzeu un canvi de pista espectacular per passar d’un estat a un altre. Cridar l'atenció sobre la música pot actuar com una alarma per passar a un altre estat '.
2. 'Assegureu-vos de tenir alts i baixos. Si només teniu música d’alta energia en una llista de reproducció, us acostumareu i serà menys eficaç. El Temporitzador de tomàquet és un gran exemple de pauses que us poden ajudar a ser més efectius. El mateix principi s’aplica amb la música. [...] Comenceu les tasques amb molta energia i baixeu o inverteu. Tingueu períodes de relaxació.
3. Eviteu col·locar la llista de reproducció amb tots els vostres preferits. 'Quan escolteu música que us agrada, creueu la línia de temps de treball i d'oci, cosa que us deixa fora de focus. 'Radio Pop', per exemple, està dissenyat per cridar la vostra atenció, és a dir, per distreure's.
4. Distingiu entre les pistes que coneixeu i les que són noves. 'La música familiar és menys distractiva, però encara pot produir un impacte emocional per motivar-nos. [Per tant] si utilitzeu la música per centrar-vos, hauríeu d'utilitzar-la habitualment. '
5. 'Inicieu tasques particulars amb la mateixa pista. Acostumar-vos us ajudarà a començar ”.
6. 'Utilitzeu la música per millorar en lloc de combatre els vostres cicles naturals d'energia.' Per exemple, si us animeu al matí, aquest és el moment de les pistes d’alta energia, mentre que si sentiu aquesta caiguda després de dinar, és el moment de jugar amb alguna cosa calmant perquè pugueu relaxar-vos i refrescar-vos.
quina alçada fa Shane Battier
DePasquale afirma que el que hauríeu de tenir en una llista de reproducció depèn del que estigueu treballant.
'Si intenteu descarregar una gran quantitat de correus electrònics o introduïu dades mundanes en un full de càlcul, és possible que vulgueu alguna cosa rítmica i optimista (tecno, dansa, música house, etc.), que us mantingui en mans d'una tasca tediosa, 'Diu DePasquale. Això pot ser perquè la música pot alliberar neurotransmissors per sentir-se bé que redueixen l'estrès del treball repetitiu . 'Tot i això, si esteu treballant en un projecte creatiu, en el disseny de productes o en una estratègia comercial, és possible que vulgueu escoltar alguna cosa calmant que us ajudi a centrar-vos (per exemple, jazz, guitarra electrònica de baix temps o acústica).'
Tanmateix, calmar és subjectiu. Algunes persones, per exemple, consideren que els ritmes i els acords inesperats de la música clàssica contemporània són extremadament durs i que produeixen ansietat, mentre que d’altres consideren que és ideal per relaxar-se i ser creatiu perquè la imprevisibilitat de la música el fa més semblant al soroll blanc lliure que permet la ment vaga.
És important destacar que les lletres també importen. Poden interferir amb el processament de la lingüística, de manera que si esteu treballant en qualsevol cosa que requereixi un idioma, busqueu alguna cosa que no tingui paraules.
L'única vegada que no hauríeu d'utilitzar cap llista de reproducció? Quan s’aprèn alguna cosa nova. El teu cervell ho és és més probable que cometi errors de processament ja que intenta gestionar tant la música com la nova informació que entra.
Què passa amb els equips d'àudio en si?
DePasquale i Clark afirmen que el volum de la vostra música no hauria d’anar molt per sobre del nivell de soroll que us envolta. D’aquesta manera, les vostres pistes es veuen agradablement en segon pla en lloc de superar-vos fins al punt de distracció. També reduïu el risc de danys auditius. Però si es fan servir auriculars o altaveus depèn de la situació. Els auriculars bloquejaran millor el soroll exterior i funcionaran molt bé quan tothom necessiti concentrar-se al seu ritme. Però DePasquale assenyala que els bons altaveus Wi-Fi poden estar bé quan els membres de l’equip volen escoltar les mateixes pistes. Les versions de diverses habitacions també poden permetre a cada persona escoltar la seva pròpia música en altaveus dedicats.
Brian Shaw i la seva dona
Com a últim pensament, recordeu: si la vostra llista de reproducció està pensada només per a vosaltres, no us preocupeu del que pensarà ningú. Tant se val si el tema és l’últim de Beyonce o Adele, el tema de l’Andy Griffith Show o una marxa de Sousa. Tot el que importa és que el cervell hi respongui de la manera desitjada. Si us ajuda a assolir l’objectiu previst, val la pena escoltar-lo.
