Aquí teniu un recordatori útil: suposadament les vacances són relaxants.
D'acord, no tots. Si sou estudiants universitaris amb mesos de temps buit disponibles, probablement hauríeu de pensar maneres de passar els dies que no només impliquin cadires de platja i còctels de paraigua. De la mateixa manera, allunyar-se voluntàriament o aventurar-se a llocs difícils d’aconseguir però gratificants de vegades pot ser fantàstic.
Però per a la majoria d’emprenedors, el problema no és massa escapades significatives, sinó potencialment estressants. És que un descans tranquil amb la família o els amics que se suposa que és una oportunitat per retrocedir i netejar-se el cap, es converteix en una ocasió per a la culpa i la preocupació relacionades amb el treball. T’estresses per l’estat del teu negoci mentre ets fora, molestes els teus companys de viatge treballant en lloc de relaxar-te i, en general, acabes tornant (a un munt de feina acumulada) menys refrescat que quan vas marxar.
chaz dean data de naixement
És evitable aquest destí? De fet, ho és, insisteix autora i experta en felicitat Christine Carter al blog del Greater Good Science Center de UC Berkeley. Ella ofereix un pla d'atac en tres passos per relaxar-vos .
Parar de treballar!
Hi ha qui afirma que està bé inclinar-se davant de l'inevitable i treballar una mica mentre està de vacances, afirmant que és possible combinar unes vacances amb una connexió inseparable a l'oficina i, tot i així, tornar refrescat. Carter no està entre ells.
'Això pot ser increïblement obvi, però no treballar és un aspecte crític per prendre temps lliure', adverteix els professionals de tipus A. Com s’aconsegueix una desconnexió total al món real? 'Mireu si podeu trobar un company de vacances, algú que us cobrirà a la feina en cas que es produeixi una situació urgent. (És ideal una relació recíproca: gestionen el vostre treball mentre no hi sou, i després feu el mateix quan es prenen les vacances.) ', Suggereix Carter. A continuació, digueu-li al vostre equip les dades de contacte de la vostra parella i què podeu esperar de vosaltres (és a dir, absolutament sense comunicació mentre no esteu).
Planifica amb seny.
Carter fa un assumpte aquí que cal destacar: les vacances no només estan destinades a proporcionar fotos impressionants per a Facebook. El viatge que es veu més divertit a les xarxes socials no és necessàriament el que us millorarà la salut mental (i la productivitat a llarg termini).
'Embalem les nostres vacances amb accions sense parar quan el que realment necessitem és temps a la piscina per fer la migdiada ... La nostra més més cultura ens fa creure 'Definitivament, més serà millor: més activitats, més destinacions, més llocs d'interès', escriu, però més emoció no sempre és millor. 'Abans d'empaquetar les vostres vacances amb moltes coses que quedaran bé a Facebook, però que realment us deixaran necessitar unes vacances, planifiqueu-vos una estona d'inactivitat', insisteix Carter. A més, tingueu en compte si el quocient d’aventura / estrès de la vostra escapada prevista és realment el que necessiteu en aquest moment concret.
quina alçada fa Ryan Hurst
Tenir una estratègia de reingrés.
Fins i tot si les vostres vacances van ser el descans més suau de la història, perdrà ràpidament aquest ambient tranquil si torneu a un equip estressat i una llista de tasques de bojos. Carter us suggereix que us doneu una mica de temps per posar-vos al cap al joc quan torneu (sense entrar en un vol de les sis de la matinada i dirigir-vos a l'oficina a les nou!) I que algú ordeni el vostre correu electrònic mentre esteu fora. , esborrar brossa, respondre (o reenviar) qualsevol cosa urgent i moure els elements als quals haureu de respondre a una carpeta especial.
Altres han suggerit enfocaments més radicals per evitar la tornada a milers de missatges no llegits, cosa que pot valer la pena intentar-ho, però el més important és simplement considerar amb deteniment no només la manera d’evitar l’estrès a les vacances, sinó també a la reentrada.
alçada i pes de Matt Smith
I què passa si no és tu, sinó el seu personal, qui està lluitant per allunyar-se de l’oficina i desconnectar-lo? Recentment, HBR va oferir una bona publicació per als caps consells sobre com animar el vostre equip a prendre el temps de vacances que necessiten .
Sigui sincer, tindrà l'oportunitat de relaxar-se realment aquest estiu?
