En els negocis, hi ha moments en què cal ser aguts mentalment per prendre decisions difícils.
En el lideratge, hi ha moments en què cal ser mentalment difícils de navegar per informació complexa.
A la vida, hi ha moments en què cal ser aguts mentalment, per prendre bones decisions ràpidament.
En aquells temps cal ser fort mentalment. Això vol dir gestionar les vostres emocions, ajustar el vostre pensament i escollir accions positives siguin quines siguin les vostres circumstàncies.
Però, com qualsevol força física, la força mental no només passa. S’ha de desenvolupar.
Aquí hi ha 15 maneres efectives de ser més forts mentalment:
1. Centreu-vos en el moment. Els reptes que es presenten de tant en tant són una prova de la nostra voluntat d’estirar-nos i canviar. El pitjor que podeu fer és ignorar la situació o postergar el desenvolupament de solucions. El repte és aquí i la dificultat ara. Centreu la vostra energia en el moment present; no perdeu el que és just davant vostre. Quan us centreu en el moment en què us adoneu on teniu més poder per fer les coses bé.
2. Abraça les adversitats. La força mental ens dóna la possibilitat de veure els obstacles del nostre camí com a pedres. Quan ens trobem amb la lluita i ho fem tots, ens podem inspirar en el coneixement que no és un carreró sense sortida sinó un camí cap a un coneixement i comprensió més profunds.
3. Exerciteu la vostra ment. Igual que els músculs, cal exercitar la ment per guanyar força. El creixement i el desenvolupament requereixen un treball constant i, si no us heu impulsat recentment, és possible que no creixeu tant com pugueu. La força mental es construeix a través de moltes petites victòries, mantenides a través de les decisions que prenem cada dia. Per guanyar resistència, assumeix una tasca diària que t’estén la resistència mental.
4. Posa’t a prova. Albert Einstein va dir una vegada: “No s’ha de perseguir objectius que s’aconsegueixin fàcilment. S’ha de desenvolupar un instint d’allò que amb prou feines es pot aconseguir mitjançant els esforços més grans ”. Subestimar-se a si mateix i jugar-lo amb seguretat et mantindrà enrere de l’èxit. Quan creieu en vosaltres mateixos i en les vostres capacitats, sovint podeu anar més enllà de l’imaginable.
5. Respon positivament. No podeu controlar tot el que us arriba, però teniu el control absolut de com reaccioneu a tot el que us passa. El que us passa és important, però no tan important com la vostra resposta. Quan es pren el control de les seves reaccions, es pot produir un progrés increïble en la seva vida i lideratge.
6. Tingueu en compte. Mindfulness vol dir controlar el vostre enfocament i ser intencionats sobre allò a què presteu la vostra atenció. Ja sigui una emoció, un pensament, una creença, un impuls o alguna cosa a l’entorn, l’atenció plena ens crida a abordar-ho tot amb una actitud curiosa, sense judici, oberta i acceptadora. Per ser el més resistent i mentalment fort, dediqueu-vos el temps necessari per estar atent per centrar-vos en allò que realment voleu.
7. No us deixeu derrotar per la por. Ser resistent i fort mentalment significa saber afrontar la por. Quan entres en situacions aterridores amb la consciència que és una oportunitat per créixer, la confiança supera la por.
8. Preneu consciència de la parla personal. Sovint estem tan ocupats preocupant-nos de com parlem amb els altres que de vegades perdem la noció de la nostra manera de parlar. Feu una idea de ser tan positiu i solidari amb vosaltres mateixos com ho feu amb els altres, perquè quan els temps es posen difícils heu de ser capaços de creure que podeu superar-los. Substitueix el dubte sobre si mateix per la positivitat.
9. Desfeu-vos de no poder. Quan tingueu la sensació de no poder fer alguna cosa, mantingueu el focus positiu. Només cal fer-ho. El mentalment fort elimina les paraules com no pot, mai i hauria de substituir-les per can, could i when.
10. Ensopegueu cap a l'èxit. Winston Churchill va dir una vegada: 'L'èxit ensopega de fracàs en fracàs sense pèrdua d'entusiasme'. La perseverança us dóna la possibilitat d’afrontar qualsevol dificultat, qualsevol repte i qualsevol contratemps sense ser derrotat. És millor tenir tota la vida plena de petits fracassos que heu après en lloc d’haver-los omplert del pesar de no haver-ho provat mai.
11. Trobar solucions. Sempre hi haurà problemes: cada empresa té complicacions i qualsevol esforç té obstacles, però si podeu aprendre a centrar el 90% del vostre temps en solucions i només el 10% en problemes, podreu respondre amb eficàcia en lloc de fer rodes.
12. Sigui agraït. En el negoci de les nostres vides ocupades, descuidem molts dels conceptes bàsics de reconeixement, però l’agraïment ens dóna fortalesa. La gratitud pot transformar qualsevol dia comú en un dia d’agraïment i convertir les feines rutinàries en alegria i convertir les oportunitats habituals en quelcom que agraïm.
13. Prepara’t per les tempestes. L’adversitat és inevitable. Estigueu tan ben preparats com pugueu per combatre'ls amb força i avançar cap al cel blau.
14. Defineix els teus moments. Quan us trobeu dubtant de fins on podeu arribar, recordeu fins on heu arribat. Doneu-vos crèdit per tot el que heu enfrontat, per les batalles que heu guanyat, per les pors que heu superat.
15. Feu que sigui una recerca quotidiana. La major part de la força mental es construeix i es demostra no en circumstàncies excepcionals, sinó en el dia a dia de la vida i el lideratge.
La positivitat, la preparació, la voluntat, la disciplina, l’enfocament i una visió llarga us serviran bé. Practiqueu la duresa mental i aviat us sorprendrà de la força que heu fet.
quina nacionalitat és Tom Selleck
