La majoria de nosaltres vivim amb cert grau d’estrès com a força sempre present. L’èxit requereix cultivar la capacitat de mantenir la calma quan tot el que us envolta és estressant i tothom al voltant està estressat. L’estrès val la pena seriosament: és un assassí conegut. Però podeu lluitar.
quant val el jordan smith
A continuació, es detallen sis maneres poderoses de combatre l’estrès per vida o mort:
1. Culpa de sempre. Quan les coses van malament, és de naturalesa humana buscar algú a qui culpar. Voleu trobar algú que tingui la culpa i ensenyar-li una lliçó perquè això no passi mai més. Però la culpa no fa res per alleujar l’estrès i no resol el problema. Deixa de culpar i comença a pensar en la teva pròpia responsabilitat: les coses que pots fer de manera diferent la propera vegada per evitar el problema o fer que les repercussions siguin menys greus. El dia que deixes de culpar els altres és el dia en què comences a sentir-te alleujat de l’estrès.
2. Posar les coses en perspectiva. L’estrès entra quan les coses estan fora de control i quan es perd la perspectiva. Els que són forts i amb èxit tendeixen a llançar xarxes més amples i adopten una visió més llarga del seu problema per posar les coses en perspectiva. Intenteu no pensar en termes de crisi, sinó de problema, cosa que es pot resoldre. I no us enganxeu intentant resoldre el problema amb el mateix pensament que vau fer servir per crear-lo; canvieu la vostra perspectiva i veureu noves possibilitats.
3. Estigueu disponibles. Quan es produeix l’estrès, és una resposta natural voler córrer i amagar-se. I hi ha qui, literalment, ho fa: surt físicament quan hi ha problemes. De fet, la manera de compensar l’estrès és fer exactament el contrari: fer-se més accessible i mantenir-se més disponible. Quan l’autentiqueu i el tracteu amb la proximitat del vostre equip, podeu treballar-hi en col·laboració i no al seu voltant.
4. Formeu part de la solució. Sempre hi haurà problemes i estrès. Posicionar-se com a part de la solució significa convertir-se en la persona que es manté prou tranquil·la com per pensar maneres de superar-la. Dins de cada problema, cada repte, sempre hi ha una solució. I quan res no està segur, les possibilitats són molt obertes.
5. Aprofita la teva confiança. Especialment en moments d’estrès, és fàcil començar a endevinar-se, perdre el focus en la seva confiança i passar el temps comparant-se amb els altres. Tothom té els seus propis punts forts i la seva debilitat, i només és quan t’acceptes a tu mateix i a tot allò que ets. Quan aprofiteu la vostra confiança, podeu mantenir-vos coherents i concentrats en les vostres prioritats. En els moments difícils, sigueu amables amb vosaltres mateixos i digueu-vos que ho feu tot el possible.
6. Actuar. La millor manera de combatre l’estrès és simplement estar-hi present. Quan mires l’estrès a la cara, pots desenmascarar allò que tem i començar a fer que les coses passin. Al cap i a la fi, l’objectiu és tenir èxit i, per aconseguir-ho, es fa acció, treball i esforç.
Mark Paul Gosselaar i la seva dona
La persona que pugui trobar aquest centre tranquil en moments de gran desafiament prevaldrà a través del focus, la perspectiva i una ferma presa de l'acció intencionada.
