Principal Benestar L’astronauta de la NASA, Scott Kelly, va passar 340 dies a l’espai. Aquests són els seus millors consells per gestionar l'aïllament

L’astronauta de la NASA, Scott Kelly, va passar 340 dies a l’espai. Aquests són els seus millors consells per gestionar l'aïllament

L’astronauta de la NASA, Scott Kelly, sap una cosa o dues sobre l’aïllament d’amics i familiars. Va passar un any a l’Estació Espacial Internacional com a part d’una missió per estudiar els efectes a llarg termini de l’espai sobre el cos. Kelly va escriure recentment una publicació per al Noticies de Nova York oferint informació del seu temps a la ISS.

Així és com va aprendre a tractar la solitud i l’aïllament mentre treballava i vivia en un laboratori gegant que orbitava a 250 milles sobre la Terra.

Estableix i respecta un moment per deixar de funcionar.

Intenteu mantenir un horari per organitzar els vostres dies. Això inclou un horari de son coherent, així com quan comenceu i deixeu de treballar.

juan pablo di pace wife

Si sou nou en teletreball, és possible que us trobeu treballant més. Un dels motius pels quals els treballadors remots superen els treballadors d’oficines és que tendeixen a treballar més hores. Les línies entre la vida laboral i la llar són més borroses.

'Quan es viu i treballa al mateix lloc durant dies i dies, la feina pot tenir una manera de fer-se càrrec de tot si ho deixa', diu Kelly. El seu consell? Passa’t. Feu la vostra feina, però sabeu quan marxar.

quants anys té el llac kari

Si ja heu registrat un dia complet de feina, deixeu-vos anar. Apagueu l’ordinador i aneu a una altra cosa. L’obra t’esperarà demà.

Cultivar una nova afició o recollir una antiga.

Amb els esdeveniments socials cancel·lats i amb menys plans, és possible que us trobeu amb més temps a les mans. També heu d’omplir el vostre temps amb alguna cosa que no funciona (vegeu més amunt). És bo per al cervell, la salut i fins i tot la productivitat.

Kelly va portar llibres físics amb ell a l'Estació Espacial Internacional. 'La tranquil·litat i l'absorció que podeu trobar en un llibre físic (que no us envia notificacions ni us tempta a obrir una nova pestanya) no té preu', diu. En lloc de fer comandes a Amazon, Kelly us anima a fer-ho donar suport a les llibreries independents , molts dels quals tenen botigues en línia i lliurament local. Bonificació addicional: els llibres en paper no us bombardegaran amb notificacions de notícies alarmants.

També podeu aprendre a tocar un instrument, fer una classe en línia (el curs més popular de Yale està disponible de forma gratuïta) o aprendre els conceptes bàsics d’un nou idioma.

Programa esdeveniments de vídeo amb amics i familiars.

Si no podeu veure físicament aquells que estimeu, el millor és xatejar en vídeo amb ells. Nombrosos estudis apunten als beneficis per a la salut i la longevitat de tenir fortes connexions socials.

'Fins i tot amb totes les responsabilitats de ser comandant d'una estació espacial, mai vaig perdre l'oportunitat de tenir una videoconferència amb familiars i amics', diu Kelly.

La meva companya de columna, Minda Zetlin, té consells sobre com organitzar una happy hour virtual. Tot i que no és el mateix que reunir-se amb amics en persona, una reunió virtual pot ajudar a omplir el buit de solitud i augmentar el vostre estat d’ànim. També podeu veure una pel·lícula junts o allotjar un club de llibres.

és jeremy allen white gai

Viure aïllat era difícil, tot i que Kelly es va inscriure a la feina amb molt de gust. Els seus consells per mantenir un horari poden semblar excessivament regimentats, però diu que l’ajudà a adaptar-se a aquesta forma inusual de viure i treballar. 'Quan vaig tornar a la Terra, vaig trobar a faltar l'estructura que proporcionava i em va costar viure sense', diu Kelly. ?