Tot i que és bo pensar que podeu piratejar el vostre camí cap a l’èxit, sempre que intenteu assolir un objectiu enorme, com ara iniciar i fer créixer un negoci - les competències són importants. Qui coneixeu és certament important.
Però què ja ho saps, i què pots fer , importa molt més.
Això vol dir que com més ràpid aprenguis, més èxit podràs tenir.
Per tant, saltem directament. Hi ha deu maneres, recolzades per la ciència, d’accelerar el procés d’aprenentatge.
1. Digueu en veu alta el que voleu recordar.
La investigació mostra que en comparació amb llegir o pensar en silenci (com si hi hagués una altra manera de pensar), l'acte de parla és un 'mecanisme força potent per millorar la memòria de la informació seleccionada'.
Segons els científics , 'L'aprenentatge i la memòria es beneficien de la participació activa. Quan afegim una mesura activa o un element de producció a una paraula, aquesta paraula es fa més diferent a la memòria a llarg termini i, per tant, és més memorable. '
En resum, tot i que és bo assajar mentalment, encara és millor assajar en veu alta.
2. Preneu notes a mà, no en un ordinador.
La majoria de nosaltres podem escriure més ràpidament del que podem escriure. (I molt més ordenadament).
Però la investigació demostra Si escriviu les vostres notes a mà, en aprendreu més . Curiosament, prendre notes a mà millora la comprensió i la retenció, possiblement perquè en lloc de servir com a quasi estenògraf, esteu obligat a posar les coses amb les vostres paraules per estar al dia.
Això vol dir que recordareu molt més el que heu sentit.
Potser per això Richard Branson ha mantingut un hàbit de tota la vida de mantenir un diari escrit a mà?
3. Trossegeu les vostres sessions d'estudi.
Estàs ocupat. Així doncs, espereu fins a l’últim minut per saber què heu de saber: una presentació, una demostració de vendes, una presentació d’inversors ...
Mala idea. La investigació mostra 'pràctica distribuïda' és una manera molt més eficaç d'aprendre.
Imagineu-vos que voleu clavar la vostra inversió. Un cop hàgiu redactat la presentació, passeu-la una vegada. Després, dediqueu uns minuts a fer correccions i revisions.
Després, allunyeu-vos unes hores, o fins i tot un dia, abans de repetir el procés.
Per què funciona la pràctica distribuïda? La 'teoria de la recuperació de la fase d'estudi' diu que cada vegada que intenteu recuperar alguna cosa de la memòria i la recuperació té més èxit, aquesta memòria es fa més difícil d'oblidar. (Si repasseu el to repetidament, bona part de la vostra presentació encara és important ... el que significa que no haureu de recuperar-la de la memòria.)
Una altra teoria fa referència a la 'variabilitat contextual'. Quan la informació es codifica a la memòria, també es codifica part del context. (És per això que escoltar una cançó antiga pot fer que recordeu on éreu, què sentíeu, etc., quan vau escoltar aquesta cançó per primera vegada). Aquest context crea indicacions útils per recuperar informació.
Independentment de com funcioni, la pràctica distribuïda definitivament funciona. Per tant, doneu-vos el temps suficient per alliberar les vostres sessions d'aprenentatge. Aprendràs de manera més eficient i amb més eficàcia.
4. Posa't a prova. Molt.
A nombre d'estudis demostren que l’auto-prova és una manera extremadament eficaç d’accelerar el procés d’aprenentatge.
En part, això es deu al context addicional creat; si us poseu a prova i responeu incorrectament, no només és probable que recordeu la resposta correcta després de buscar-la ... també recordareu que no la recordàveu. (Equivocar-se és una bona manera de recordar-ho la propera vegada, sobretot si sol ser dur amb tu mateix).
Així doncs, no només assajeu la vostra presentació. Proveu-vos què passa després de la vostra presentació. Poseu-vos a prova enumerant els cinc punts principals que voleu fer. Intenteu recitar estadístiques clau, o estimacions de vendes o projeccions de fluxos de caixa ...
No només guanyaràs confiança en la quantitat que ets fer saps, aprendràs més ràpidament les coses que no saps.
Tot i així.
5. Canvieu la forma de practicar.
Repetir qualsevol cosa una vegada i una altra amb l’esperança de dominar aquesta tasca no només no us permetrà millorar el més ràpidament possible, en alguns casos pot disminuir la vostra habilitat.
D'acord amb investigacions recents de Johns Hopkins, si practiqueu una versió lleugerament modificada d'una tasca que voleu dominar, 'en realitat apreneu més i més ràpid que si continueu practicant el mateix exactament diverses vegades seguides'. La causa més probable és la reconsolidació, un procés on es recorden i modifiquen les memòries existents amb nous coneixements.
Suposem que voleu dominar una presentació nova. Fer això:
1. Assajar l’habilitat bàsica. Executeu la vostra presentació un parell de vegades en les mateixes condicions amb què us enfrontareu quan la feu en directe. Naturalment, la segona vegada serà millor que la primera; així funciona la pràctica. Però després, en lloc de passar-hi per tercera vegada ...
2. Espera. Dediqueu-vos com a mínim sis hores perquè la vostra memòria es pugui consolidar. (El que probablement significa esperar fins demà abans de tornar a practicar, cosa que està bé.)
3. Torneu a practicar, però aquesta vegada ...
- Aneu una mica més ràpid. Parla una mica (només una mica) més ràpid del que ho fas normalment. Passeu per les diapositives una mica més ràpid. Augmentar la velocitat significa que cometreu més errors, però no està malament; en aquest procés, modificareu els coneixements antics amb nous coneixements i establireu les bases per millorar. O ...
- Aneu una mica més lent. Passarà el mateix. (A més, podeu experimentar amb noves tècniques (inclòs l'ús del silenci per obtenir efectes) que no apareixen quan es presenta a la vostra velocitat normal.) O ...
Dividiu la vostra presentació en trossos més petits. Gairebé totes les tasques inclouen una sèrie de passos discrets. Definitivament, això és cert per a les presentacions. Tria una secció de la presentació. Deconstruir-lo. Domina-ho. A continuació, torneu a unir tota la presentació. O ...
- Canvieu les condicions. Utilitzeu un projector diferent. O un comandament a distància diferent. O un lavaliere en lloc d’un micròfon d’auriculars. Canvieu lleugerament les condicions; això no només us ajudarà a modificar una memòria existent, sinó que també us farà preparar-vos millor per a allò inesperat.
4. I continueu modificant les condicions.
Podeu estendre el procés a gairebé qualsevol cosa. Tot i que és clarament eficaç per aprendre habilitats motores, el procés també es pot aplicar a l’aprenentatge de gairebé qualsevol cosa.
6. Feu exercici regularment.
Aquest estudi demostra que pot fer exercici regularment millorar la memòria . Un altre estudi de la Universitat McMaster va trobar que els períodes d'exercici d'alta intensitat són bons per al condicionament físic i la memòria: l'exercici va donar lloc a millores significatives en la memòria d'alta interferència. (La interferència es produeix quan una informació similar s'interposa en la informació que intenteu recordar).
Un exemple que s’utilitza habitualment per a la memòria d’alta interferència és recordar cares, una habilitat que és especialment útil per a les persones que esperen establir connexions.
L’exercici físic també va donar lloc a un augment d’un producte químic anomenat BDNF (factor neurotròfic derivat del cervell), una proteïna que suporta la funció, el creixement i la supervivència de les cèl·lules cerebrals.
Per tant: No només us sentireu millor si feu exercici, sinó que també millorareu la vostra memòria.
Guanya-guanya.
7. Dormir més.
La son és quan es produeix la major part del procés de consolidació de la memòria. Per això, fins i tot una migdiada curta pot millorar la vostra memòria.
En un estudi els participants memoritzaven targetes il·lustrades per provar la força de la memòria. Després de memoritzar un conjunt de cartes, van fer un descans de 40 minuts i un grup va fer una migdiada mentre l’altre grup es va quedar despert. Després del descans, els dos grups van ser provats sobre la seva memòria de les cartes. El grup de son va tenir un rendiment significativament millor, conservant de mitjana el 85% dels patrons en comparació amb el 60% dels que havien estat desperts.
Els investigadors també ho han descobert privació del son pot afectar la vostra capacitat per incloure nova informació a la memòria i consolidar qualsevol record a curt termini que hàgiu creat.
Linia inferior? Dorm més, aprèn més.
8. Aprendre diversos temes successivament.
En lloc de bloquejar (centrar-se en un tema, una tasca o una habilitat durant una sessió d'aprenentatge) aprendre o practicar diversos temes o habilitats successivament.
El procés s’anomena entrellaçament: estudiar conceptes o habilitats relacionats en paral·lel. I resulta que entrellaçar és una manera molt més eficaç de fer-ho entrenar el cervell (i les seves habilitats motores .)
Per què? Un la teoria és que entrellaçar millora la capacitat del vostre cervell per diferenciar conceptes o habilitats. Quan es bloqueja la pràctica d'una habilitat, es pot aprofundir fins que la memòria muscular s'apodera i l'habilitat es torna més o menys automàtica. Quan intercaleu diverses habilitats, qualsevol habilitat no pot quedar absurda, i això és bo. En lloc d’això, t’obligues constantment a adaptar-te i ajustar-te. Estàs constantment obligat a veure, sentir i discriminar diferents moviments o conceptes diferents.
I això t’ajuda realment apreneu el que intenteu aprendre, perquè us ajuda a comprendre a un nivell més profund.
9. Ensenya a algú més.
De tant en tant pot ser cert que aquells que no poden, ensenyen ... però espectacles de recerca sens dubte, és cert que aquells que ensenyen acceleren el seu aprenentatge i en conserven més.
Fins i tot només pensar que haureu d’ensenyar a algú us pot fer aprendre amb més eficàcia. Segons els investigadors, «quan els professors es preparen per ensenyar, solen buscar punts clau i organitzar la informació en una estructura coherent. Els nostres resultats suggereixen que els estudiants també recorren a aquest tipus d’estratègies d’aprenentatge efectives quan esperen ensenyar ”.
L’acte d’ensenyar també ajuda a millorar el coneixement. Pregunteu a qualsevol persona que hagi format algú si també s’ha beneficiat de l’experiència.
Definitivament, sí.
10. Construeix sobre les coses que tu fer saber.
Relacionar alguna cosa nova amb alguna cosa que coneixeu s’anomena aprenentatge associatiu. No és la forma d’aprenentatge associatiu del gos de Pavlov, sinó el tipus en què s’aprèn la relació entre coses aparentment no relacionades.
En termes senzills, sempre que dius: 'Oh, ho entenc ... això és bàsicament com això , 'esteu fent servir aprenentatge associatiu.
Necessites aprendre alguna cosa nova? Intenteu associar-lo, almenys en part, a quelcom que ja sabeu. Aleshores només heu d’aprendre les diferències o els matisos. I podreu aplicar un context més ampli (que us ajudarà amb l’emmagatzematge i recuperació de memòria) a la nova informació que apreneu.
quina alçada fa la doris burke
Tot això significa que haureu d'aprendre molt menys.
Quin diu la ciència us permetrà aprendre molt més ràpidament.
