Recentment, vaig escriure una columna amb consells sobre com començar un gran dia. El que vaig deixar d’esmentar és que la millor manera d’assegurar-vos que el vostre dia tingui un inici sòlid és tenir un final excel·lent el dia anterior. Si acabes el dia estressat i preocupat amb moltes puntes soltes, afectarà el teu temps a casa i el teu somni. Encadeneu alguns d’aquests desgraciats finals i veureu com la vostra productivitat cau en picat com una roca.
brent smith i teresa collier
Podeu resoldre aquest problema amb un petit canvi de paradigma. Centreu tanta o més energia a acabar bé els vostres dies i començareu cada dia amb més tranquil·litat i vibració. Aquí teniu 7 consells senzills per ajudar-vos a acabar bé per començar l’endemà amb la ment clara i el cor feliç.
1. Acabeu un projecte 'organitzador'. Les persones ocupades sempre tenen algun projecte d’organització que encara no han aconseguit. Pot ser netejar un calaix de fitxers antic o netejar el vostre correu electrònic. Sigui el que sigui, programa 20 minuts al final del dia i fes-hi front. Fins i tot si s’aconsegueix un partit parcial, sentirà que ha començat a aconseguir alguna cosa. Al cap d’una setmana, la tasca es realitzarà i us sentireu més lleugers a l’interior.
2. Dirigiu totes les comunicacions. Odio tenir correus electrònics i missatges que es retardin durant la nit. Em creen petites veus que criden Respon-me! Respon-me! Em sento groller i deixava gent penjada. Odio acabar el dia sentint-me culpable. Fins i tot si no trobeu la manera de tractar tota la vostra correspondència i missatges, el mínim que podeu fer és reconèixer que heu rebut la comunicació. Creeu una signatura que digui: Gràcies, ho he aconseguit. Estic una mica ocupat, però respondré en un o dos dies. A continuació, podeu afegir la tasca de respondre a la vostra llista de coses a fer sense ofendre els que van fer l’esforç.
3. Fer un abocament de cervell. Quan estic molt ocupat, el meu cervell s’enfonsa i tinc dificultats per dormir. En lloc de suprimir l’energia mental, prefereixo alliberar-la. M’assec i escric tot el que hi ha al cervell. No tot el que surt té valor (com alguns m’han dit.) Però, un cop en un document o en paper, el meu cervell s’allibera i em permet descansar. El diari també pot ajudar a extreure aquests pensaments enganxosos. Sovint escric les meves columnes al final del dia, ja que em deixa el cap escorregut i a punt per recarregar-me al coixí. (Aquest s’escriu a les 2:30 a.m.)
4. Reviseu el calendari i la llista de tasques. Sembla obvi fer-ho, però molta gent espera fins al matí per fer la llista i fixar les dates. Crec que la part posterior del dia és el millor moment per fer la llista de tasques i revisar el calendari, ja que d’aquesta manera puc assegurar-me que no deixi res penjat ni obert des del dia. No hi ha res pitjor que intentar descansar i sentir que has oblidat alguna cosa important.
5. Reposa la teva roba. Els informes meteorològics s’han tornat prou precisos per saber vestir-se l’endemà. Si heu seguit el consell número 4, també sabreu si teniu reunions que us obliguen a vestir-vos una mica més bé. Millor tenir una crisi de moda al vespre mentre mirava la televisió que acabar tard perquè no trobaves aquesta corbata o brusa. Fins i tot es pot dormir una mica més si la roba està allà, pressionada i esperant quan es desperta.
història de cites jake t austin
6. Establiu una hora de 'Tancament'. Tot i que les trucades telefòniques a última hora de la nit són rares a casa meva, el correu electrònic i els missatges de text poden arribar tota la nit. No és una bona idea. Finalment vaig prendre la decisió de deixar de revisar un parell d’hores abans d’anar a dormir. Em permet descomprimir i elimina el risc d’afegir més pensament al cervell que pertorbi el meu descans. No sóc metge ni paramèdic, de manera que hi ha poques emergències que necessitin la meva atenció immediata. Poden esperar al matí quan estigui fresc i a punt per abordar-los.
7. Centreu-vos. Un cop deixat tot, organitzat i acabat el dia, busqueu 20 minuts abans d’anar a dormir per relaxar-vos. Ja sigui meditació, oració o simplement respiració tranquil·la, aïlleu-vos de les persones i de l’electrònica perquè pugueu passar una estona de qualitat frenant el món exterior. (Està bé tenir el caniche a la falda. Almenys això funciona per a mi.) Aquest és un bon moment per deixar anar qualsevol cosa que us faci enfadar o molestar. També és un moment meravellós per reconèixer l’agraïment per tot allò bo que va passar. Si això no us ajuda a començar el dia següent pel bon camí, res no ho farà.
T'agrada aquesta publicació? Si és així, apunteu-vos aquí i no deixeu mai de banda els pensaments i l’humor de Kevin.
