Tothom vol ser més productiu, i estem disposats a provar tot tipus de pirates informàtics, inclosos treballar a distància, treballar quatre dies a la setmana en comparació de cinc o provar trucs de gestió de calendaris.
És agradable quan trobeu una opció agradable i de poc esforç com escoltar música. Però no tota la música, en tot moment, per a totes les ocasions es crea igual.
Escoltar la música que t’agrada fa que el cervell alliberi la dopamina química, cosa que et fa sentir bé i alleuja l’estrès i l’ansietat. A secció transversal de 400 estudis (realitzat el 2013) va demostrar que els pacients de pre-cirurgia que escoltaven música baixaven els nivells de l'hormona de l'estrès cortisona més que els que prenien fàrmacs anti-ansietat.
La música té el poder de millorar el vostre estat d’ànim, aguditzar el vostre enfocament i millorar el rendiment mental i físic, però hi ha regles per utilitzar la música per obtenir productivitat. Sis d'ells, concretament:
1. La música amb lletres mata la vostra productivitat.
Això només té sentit, oi? Quantes vegades heu tingut els auriculars lligats mentre treballava en alguna cosa i us heu concentrat més en si podríeu o no aconseguir aquesta nota alta de la cançó de Mumford & Sons que en el que intenteu aconseguir? Teràpia ocupacional 2012 recerca confirma aquest fenomen.
2. La música familiar és el millor per concentrar-se.
Investigació en neurociències (del 2011) demostra que és millor concentrar-se en escoltar música que coneixeu. La música desconeguda fa que perdi el focus mentre intenta copsar els nous sons.
Sens dubte, ho he notat, fins i tot amb música amb lletres. Si és una cançó que he escoltat moltes vegades, pot esdevenir un fons relaxant que m’ajudi a concentrar-me. (Tot i això, quan realment necessito fer coses, deixo les lletres.)
3. Escoltar música durant tasques repetitives us ajuda a completar-les més ràpidament, amb menys errors i amb menys avorriment.
Un clàssic, el 1994 estudiar al Revista de l'Associació Mèdica Americana es van trobar cirurgians que assumien tasques repetitives de laboratori no quirúrgic realitzades de manera més ràpida, precisa i amb menys avorriment. L'estudi també va confirmar que els metges que escoltaven música mentre realitzaven una cirurgia tenien els mateixos beneficis. Això podria explicar per què una enquesta del Regne Unit va demostrar que el 90% dels cirurgians del Regne Unit es van aturar mentre realitzen operacions.
4. Per a tasques cognitives, no és millor fer música, amb una excepció.
Recerca de la Ohio Wesleyan University (1989) mostra que la música de fons relaxant, repetitiva i amb poca informació millora la concentració, l'enfocament i el rendiment (tot reduint l'estrès) encara més que treballar en silenci. Dins d’aquest campament, els sons naturals (com la pluja i les ones de l’oceà) i la música clàssica són els millors.
A Estudi del 2012 dins Aprenentatge i diferències individuals va demostrar que els estudiants tenien un millor rendiment en un examen mentre escoltaven música clàssica. Hi ha, per descomptat, un munt de llistes de reproducció de música clàssica a les quals podeu accedir a Spotify o Apple Music. Pel que fa als sons de la natura, faig servir una aplicació anomenada RelaxMelodies quan necessito concentrar-me i fer articles com aquest. Sóc una màquina total de la configuració 'Pluja urbana'.
5. La música optimista pot augmentar el rendiment físic.
A 2010 estudi de psicologia esportiva va demostrar que escoltar música motivadora millora el vostre rendiment físic augmentant la capacitat d’exercici més llarg i dur tot retardant la fatiga. Puc confirmar-ho; és increïble quant puc pujar a 'Sweet Child O' Mine '.
També s’ha demostrat que la música optimista augmenta els nivells d’alerta, increïblement important per a l’emprenedor que maneja de manera dura durant moltes hores.
6. Escoltar música entre tasques pot augmentar la productivitat.
Un estudiar de la Universitat de Toronto (2007) mostra que si no es pot escoltar cançons mentre es treballa per qualsevol motiu, escoltar entre tasques pot ajudar a la productivitat. T’ajuda a netejar la teva ment, relaxar-te i estar més preparat per a les tasques a seguir.
La conclusió és que la música fa girar el món i augmentar la productivitat. Simplement seguiu aquestes notes i cantareu una melodia més productiva.
jenna de oÿ patrimoni net
