Queixant-se és dolent per al vostre estat d’ànim, el vostre cervell, el vostre oient i fins i tot el vostre cos, segons una investigació científica. Llavors, per què la gent ho fa igualment?
Evidentment, no som masoquistes. A la majoria de nosaltres ens agrada gemegar de tant en tant perquè pensem que ' Desviar-se d’un amic o company de feina ens farà sentir millor. La idea és que, compartint les vostres emocions negatives amb un altre, no només disminuïu el seu impacte, sinó que també us acostareu a la vostra parella de conversa en el procés.
Estudi rere estudi demostra que, tot i que això sembla tenir sentit, gairebé sempre funciona de manera contrària. La queixa ens prepara per veure el negatiu a la vida i les converses que es basen en el que està malament aprofundeixen les dues parts en la misèria.
quants fills té la julie chen
Però pel que sembla, la saviesa convencional de queixar-se no és errònia al cent per cent. Hi ha un tipus específic de ventilació que realment fa el que esperem que faci: vincular-nos amb amics i aliats i alleujar una mica de pressió emocional.
Com desviar-se bé
Segons les investigacions realitzades per psicòlegs i una 'ruminació' escrit recentment a Quartz . Co-rumia , com indica el terme, és pràcticament una paraula de luxe per a queixar-se juntament amb altres persones, també conegut com a ventilació. I, com ja hem comentat, una extensa literatura investigadora mostra que generalment té efectes desagradables sobre la salut mental.
Els amics que van passar molt de temps discutint sentiments negatius van informar de patrons de pensament destructius i fins i tot de depressió. A més, hi va haver un efecte de contagi: no només els divulgadors es van trobar deixant pitjors les discussions, sinó que les seves parelles també es van veure afectades negativament ', afirma Quartz, en estudis centrats en adolescents (tot i que aparentment s'ha observat el mateix en altres contextos també).
Hi ha un problema, però. Tot i que la ganyota i el queixar-se junts poden fer que el món sembli més ombrívol, sovint ens vincula a aquells amb qui ens queixem. 'La majoria dels estudis han trobat que la co-rumia és present en les relacions més íntimes i és essencial per a elles', assenyala Quartz. Hi ha, doncs, alguna manera d’obtenir els efectes que reforcen la relació d’un bon gemec, però evitar les conseqüències tòxiques de massa queixa?
No cries. Reflexiona
Sí, diu Margot Bastin, de la Universitat de Lovaina, a Bèlgica, que estudia el comportament de la queixa. Aparentment, el truc consisteix a evitar la 'co-reflexió' i, en el seu lloc, participar en la 'co-reflexió'.
“La co-meditació és la tendència a parlar de problemes de manera passiva, desitjant que les coses haguessin resultat diferents i els sentiments de decepció i abatiment simplement desapareguin. Els coproductors també solen centrar-se en totes les conseqüències potencialment dolentes d’un problema concret, predint sovint una catàstrofe futura ”, afirma Quartz, que explica el treball de Bastin.
D'altra banda, la co-reflexió 'implica especular sobre elements específics d'un problema per tal de comprendre millor la situació. Mitjançant la informació obtinguda d’aquest procés, les persones intenten buscar una solució o evitar que l’esdeveniment negatiu es produeixi en el futur.
En resum, la co-cria és passiva. La co-reflexió és activa i centrada en la solució. I, tot i que reflexionar junts és dolent tant per al vostre estat mental com per a la vostra relació, treballar en moments difícils amb la reflexió pot ser molt beneficiós.
'Si la gent està més centrada a intentar comprendre el que ha passat per obtenir una visió més intensa, en realitat podria ser una cosa molt bona', diu Bastin.
Així que la propera vegada que tingueu la necessitat de desviar-vos, només heu de conèixer la distinció entre reflexionar i reflexionar. Queixar-se en general segur que us farà sentir pitjor, no millor. És a dir, tret que vosaltres i la vostra parella de conversa us centreu activament a trobar solucions o aprendre dels vostres problemes.
Si és així, endavant i gemegeu. La ciència dóna aquesta forma particular d’enfadar-se.
Sergio García té xicota
