La motivació és important. La majoria de les persones amb èxit tenen l’empenta necessària per continuar el seu viatge d’autocreixement. Tanmateix, fins i tot les persones més orientades als assoliments arriben a un punt en què els seus nivells de motivació s’esgoten.
Per mantenir nivells elevats de motivació durant llargs períodes de temps, primer cal comprendre la naturalesa de la motivació.
La naturalesa de la motivació
La millor font de motivació és intrínseca, és a dir, que prové de dins d’un mateix. Si busqueu constantment que el vostre empresari pugui amenaçar la vostra seguretat laboral com una manera de crear motivació, posareu en risc el vostre benestar.
Tanmateix, si us mou el vostre propi desig de proveir-vos de vosaltres i dels altres, el vostre destí està menys determinat per les estructures i organitzacions socials que tenen el poder.
Quan domineu el vostre nivell de motivació, teniu la clau que obre la porta al màxim rendiment, la màxima productivitat i l’èxit.
quants fills té la julie chen
Tot i que la motivació intrínseca és l’última font de la passió, tendeix a disminuir i disminuir amb el pas del temps. Per tant, si voleu la màxima productivitat, el màxim rendiment i una sensació de benestar, heu de crear un sistema que admeti la motivació intrínseca.
A continuació, es mostren tres maneres senzilles de crear un entorn que augmenti i mantingui la motivació:
1. Prioritzar la salut física.
La seguretat i la salut física són les bases del benestar.
Als Estats Units, molta gent viu en la seva ment i està desconnectada del seu cos. Tendim a complaure’ns amb aliments i begudes saboroses com a forma de satisfer les necessitats emocionals, que sovint esgoten els nostres nivells d’energia i no atenen els nostres sentiments.
Si voleu prendre seriosament la millora i el manteniment de la motivació, haureu de començar millorant la vostra salut física.
- Estableix un horari de son i vigília. Aneu al llit i desperteu-vos les mateixes hores cada dia per sincronitzar els vostres ritmes circadians. Un cop el cos s’acostumi a aquest patró, aquests bioritmes augmentaran de forma natural els nivells d’energia durant tot el dia. Quan tingueu molta energia, podeu dirigir-la on vulgueu.
- Mantingueu-vos hidratat. La deshidratació pot crear mals de cap i còlics musculars i, sovint, condueix a menjar en excés. Com més pugui suportar el seu cos amb un raig d’aigua constant, millor se sentirà i més productiu es convertirà.
- Menjar àpats nutritius. Reduïu el nombre de menjars que mengeu als restaurants i comenceu a dedicar-vos el temps per portar menjars saludables i casolans a la feina. Quan comenceu a menjar més proteïnes i verdures i menys carbohidrats plens de sucre, el vostre cos se sentirà més lleuger i sa.
- Exercici. Pot semblar contraintuitiu, però fins i tot després d’un llarg dia de feina, fer exercici durant tan sols 30 minuts augmentarà els nivells d’energia. El vostre cos s’adaptarà a una major producció d’energia i, a continuació, us crearà un excedent de motivació per continuar explorant les vostres passions i gaudint de la vida fora de l’oficina.
2. Estimular i ampliar les seves capacitats cognitives.
La majoria de la gent es torna mandrosa i complaent. És molt més fàcil tornar a casa de la feina i mirar fixament el vostre iPhone durant els anuncis de televisió que passar el televisor, posar el telèfon a la butxaca i llegir un llibre desafiant.
Tot i això, si voleu millorar la vostra vida, és necessari exercitar la vostra ment.
quants anys té Aaron Burriss
- Llegiu de manera coherent. No hi ha cap drecera: les persones més completes i intel·ligents llegeixen llibres. Tria un tema d’interès i fes el pas literari. La lectura millorarà el vostre vocabulari i la vostra capacitat de pensar, cosa que millorarà tots els àmbits de la vostra vida, inclosa la vostra motivació i el vostre rendiment laboral.
- Aprofiteu Internet. Sé que els vídeos de gats són bonics, però no fan res per a la vostra estimulació cognitiva. Hi ha tanta informació de qualitat en línia que podeu ensenyar-vos a qualsevol cosa. Trieu un interès, fixeu-vos un objectiu i, a continuació, continueu veient vídeos i llegint articles sobre aquest tema. Participar en el pensament crític i ampliar la vostra base de coneixement us proporcionarà un avantatge en la competència i us mantindrà acurada.
3. Programar activitats per donar suport a la regulació emocional.
Sovint ignorem o minimitzem el nostre benestar emocional. Com a país, treballem més que molts altres països desenvolupats, cosa que disminueix la quantitat de temps que dediquem a cuidar-nos.
Desdibuixar la línia entre el treball i el joc té un impacte negatiu en la nostra salut mental i emocional, cosa que provoca una disminució de la productivitat i la motivació. Com que, com a persona, no podeu canviar la configuració socioeconòmica, heu de programar activitats d’autocura.
- Comença una nova afició. Penseu en els actius que gaudíeu abans de la vida i que havíeu de renunciar a causa de les exigències de ser un adult responsable. Ja sigui tocant un instrument, pintant, practicant esports, caminant, escrivint o jugant a jocs de taula, doneu-vos temps per fer alguna cosa per diversió. Participar en activitats creatives dóna suport al benestar emocional i pot ajudar a reactivar els nivells de motivació esgotats.
- Mediteu de manera constant. Si voleu una afició que no costi res i que tingui un impacte positiu immediat, proveu la meditació. Seure en silenci o fer servir meditacions guiades cada dia us ajudarà a sintonitzar els vostres pensaments, sentiments i el moment present, cosa que conduirà a una major motivació, productivitat i rendiment.
- Parleu amb un professional. Negar i suprimir els sentiments malgasta una energia valuosa que es pot destinar a la motivació i el rendiment. Els individus amb més èxit, els que aconsegueixen un èxit tant materialista com intrínsec, són els que tenen consciència de si mateixos. Si voleu augmentar la intel·ligència emocional i l’autenticitat, que alimentaran la vostra motivació i capacitat per tenir èxit, parleu amb a entrenador de la vida o terapeuta.
No us complau. Vostè té el que es necessita per viure una vida satisfactòria i satisfactòria.
Seguiu pressionant-vos per crear un entorn que doni suport i potenciï la vostra motivació intrínseca per aconseguir els vostres somnis.
Reconeix la importància de la salut física, mental i emocional perquè puguis viure una vida holística plena d’agraïment, rendiment màxim i màxima productivitat.
