Terminis. Noves exigències. Augment de les expectatives. Si sou els professionals més experimentats, us passareu la major part del dia lluitant contra les sol·licituds d'altres persones. Volen el vostre temps, energia i experiència. Com que ets un jugador de l’equip fidel, estaràs encantat de donar-ho. Potser també sou l’últim a marxar al final del dia i el primer a assumir noves responsabilitats.
Si bé preocupar-se per la seva feina és fantàstic, donar també molt us pot esgotar ràpidament. Com a resultat de la crònica gent agradable , és possible que us sentiu aclaparat, sobrecarregat i poc apreciat per tot el suport addicional que proporcioneu, cosa que pot provocar esgotament i ressentiment.
quina alçada fa en Kristian Nairn
Com es trenca el plaer de les persones? A continuació, es detallen quatre passos:
1. Anomeneu la vostra por subjacent
Normalment, la gent que agrada és el revers de forces enormes com sensibilitat i compromís. Les vostres intencions d’ajudar poden venir d’un bon lloc, però és important tenir en compte les pors que condueixen a la vostra 'necessitat de complaure'. Tem el rebuig? Fracàs? Simplement poseu una etiqueta al vostre pors pot reduir el seu poder sobre tu.
2. Sigui radicalment honest sobre el que li costa a la gent agradable
Pregunteu-vos si paga la pena tenir conseqüències si és sempre el més agradable o fiable de l’oficina. Acceptar totes les sol·licituds no només us pot desgastar, sinó que també pot minar la vostra integritat personal. És possible que us trobeu amb idees en què no creieu realment. Per contra, la capacitat per afirmar-vos adequadament, orgullar-vos de les vostres idees i prioritzar les vostres pròpies necessitats us pot ajudar a excel·lir en la vostra carrera professional.
3. Ensenyeu als altres a tractar-vos
Si no valoreu el vostre temps, ningú més ho farà. En lloc de fer-vos excessivament accessible, poseu límits. Torneu enrere contra les sol·licituds no raonables. Aprendre a Digues que no .
Repeteix en privat respostes com: 'Tinc un termini molt gran i m'he centrat completament en això. Proveu de demanar ajuda a Angela, o bé 'Puc treballar-hi després d'haver completat aquest informe'. També us recomanem que vulgueu establir terminis. Per exemple, 'sóc lliure d'ajudar dimarts de 10 a 12 h.'
Practicar frases com aquestes farà que rebutjar un projecte se senti molt més natural, cosa que pot alleujar les preocupacions per danyar les vostres relacions.
4. Feu el contrari
Si saltar per ajudar és la vostra resposta predeterminada (fins i tot quan és contraproduent o s’autosabota), demaneu una tècnica psicològica coneguda com a “acció oposada”. 'Acció oposada' és exactament el que sona. Implica redirigir respostes inútils a un comportament més sa fent el contrari del que ens diuen les nostres emocions. Si el vostre desig és intervenir i mediar tots els problemes, feu el contrari entrenant a la gent perquè adopti solucions per si mateixes, per exemple.
quant val Mark Burnett
Esforçar-se per fer feliç a tothom tot el temps ho és no sostenible . Podria ser possible a curt termini, però en última instància, l’única persona sobre la qual teniu el control complet és vostè . Feu-vos la vostra primera prioritat i sereu més feliços en la vostra feina i millor professionals.
T’agrada aquesta columna? Inscriviu-vos a subscriviu-vos a alertes per correu electrònic i no faltarà mai cap publicació.
